Kosthold på bokhvete for vekttap: En beskrivelse av kosthold på bokhvete og grønnsaker, måter å lage bokhvete for vekttap
Kanskje er det ingen slik person som aldri ville spise bokhvete grøt. Men vet alle at bokhvete ikke bare er en nyttig frokostblanding, men også en tallerken, takket være at du kan forbedre helsen din.
Det finnes effektive dietter for bokhvete for vekttap. Bokhvete anses å være det beste diettproduktet. I motsetning til andre kornblandinger, vil det aldri bli rankid under langvarig lagring og er ikke praktisk talt dekket av mugg. Dette er hovedproduktet for de som lider av diabetes, det erstatter dem med brød og poteter.
Nyttige egenskaper av bokhvete
I bokhvete er mange nyttige stoffer som er viktige for menneskelivet. Spesielt inneholder den en stor mengde jern, kalium, i tillegg er det fosfor, sink, jod, etc. Vitaminer: B1, B2, E, PP og andre.
Innholdet av lysin i bokhvete er høyere enn for andre kornavlinger. Det er bemerkelsesverdig at lysin tar del i dannelsen av kollagen, gjenoppretter vev. Og kollagen, som alle vet, er ansvarlig for strukturen av huden. Fra dette følger at ved å følge kostholdet på bokhvete, vil du forbedre hudens hud betydelig.
I bokhvete er det langsomme karbohydrater, som langsomt absorberes av kroppen. Derfor, under en slik diett trenger ikke å bekjempe sult, og kostholdsperioden vil være mer komfortabel enn for eksempel når du mister vekt på epler.
Det høye innholdet av folsyre, stimulerende bloddannelse, øker kroppens motstand mot skadelige ytre påvirkninger. Bokhvete er nyttig for å spise med et stort blodtap, diatese, reumatiske sykdommer, for forebyggende formål er det vist for sklerose.
Hva er utelatt under kostholdet til gresk
Som i alle dietter, er det også forbudte produkter. I perioden med denne dietten fra kostholdet med å miste vekt er unntatt:
- søt( absolutt alt);
- bakeri produkter;
- røkt og syltet;
- noen fettstoffer;
- alkoholholdige drikker.
Korrekt kok bokhvete
Ved å legge til en diett med bokhvete, legger menyen også andre produkter, slik at det ikke har mye ubehag ved å bruke det. Dyrets varighet er vanligvis fra syv til fjorten dager. Alt avhenger av hvor mye overflødig vekt du trenger å miste.
Så hvordan lagrer bokhvete under en diett riktig? For denne dietten brukes bare helkorn, de knuste er ikke egnede, siden de mest næringsrike stoffene er til stede i huden.
Ta rump og vann i proporsjon en til to. Bokhvete må sorteres og vaskes grundig og tørkes. Hell det deretter med varmt kokt vann og pakk det, hvis du lagker i en gryte, men du kan bruke en termo til dette formålet. Som regel er en grøt tilberedt fra kvelden for neste dag.
Med denne metoden blir den kokte mosen smuldrende og beholder alle sine nyttige stoffer og sporstoffer. Mengden korn som skal spises under denne dietten er ubegrenset, men vanligvis er to kopper kornblanding per dag nok. I tillegg kan produktet som brukes i alle fall ikke saltes.
Eksempelmeny
Denne menyen er valgfri, den kan bli litt modifisert slik at den passer til din smak og økonomiske evner. Det viktigste er å følge de ovennevnte anbefalingene.
Tilstedeværelsen av protein i bokhvete groats er begrenset, i denne forbindelse er det tilrådelig å legge til proteinfôr med lavt fettinnhold i menyen. Det vil ikke være overflødig å spise grønnsaker, salater og en liten mengde grønnsaker. Sørg for å drikke minst ett glass vann før hvert måltid.
- Frokost: grøt fra bokhvete, dampet om kvelden, 200 g. Fra proteinmatvarer - mykkokt egg eller fettfri stekt ost.
- Andre frokost: agurk.
- Lunsj: dampet bokhvete, 100 g, pollock, salat, spinat.
- Snack: tomat, kefir.
- Middag: Bokhvetegrøt, kefir eller andre surmjölkprodukter.
Hvis du følger reglene i denne dietten, så om to uker er forsinkelsen på 5-10 ekstra pund ganske mulig uten unødig belastning. I tillegg til dette dietten er det ikke mindre effektivt kosthold basert på bokhvete og grønnsaker. Et utvalg av videoer relatert til