Peanøtkalorinnhold per 100 gram og dets helsemessige fordeler

Peanøtter ble først funnet i Perus repositorier. Om hvordan han kom til Europa, er det ingen konsensus, men det vanligste alternativet er sannsynligheten for sin import fra Kina. Og han ble brakt til Russland i det 18. århundre. Nå vokser disse fruktene i et varmt klima og er representativt for legume familien. Navnet på valnøtten skyldtes nettmønsteret på frukten, som ligner på nettet( i oversettelse fra gresk, peanut-edderkopp).

Jordnøtter er en viktig avling, da det er et råmateriale for næringer i medisin og industri. Det er nyttig og næringsrik. Peanut

meget delikate og blir ofte brukt som mellommåltider, som en ingrediens ved fremstilling av alle typer mat( olje avledet derfra, eller salatdressing tilsettes for fruktsmak) og baking som en normal eller snack( for øl).Denne smaken er kjent for alle fra barndommen, men med alderen har til å forlate bruken til de som ser sin vekt og naturlige underverk: "Hvor mange kalorier i peanøtter"( dette gjelder også alle andre produkter).Så er det kaloriinnholdet i jordnøttene( rå) for hver 100 gram 548 Kcal, dette er veldig mye, spesielt i forhold til energiværdi av biff( 110 kcal) eller pasta( 153 kcal).Og kaloriinnholdet i saltede peanøtter( rostet) er enda høyere - 626 kcal per 100 gram. For å redusere kaloriinnholdet må du steke det på et tørt bakeplate i ovnen.

Men alt dette hindrer ikke ernæringseksperter fra å inkludere dette produktet i kostholdet av deres menigheter, siden maten ikke bare skal være kalorier, men har et sett av næringsstoffer. I 30 gram jordnøtter finnes det fiber, fettsyrer( nyttig), karbohydrater, mineraler og vitaminer. I slike Zhmenya nøtter er bare 180 kalorier, hvis du spiser dem i et par timer før middag, da sult vil ikke vises før neste måltid, spist som mat delen vil være mye mindre, og vil derfor ikke bli overspising og strekke magen. Og hvis du spiser den samme dosen av produktet etter middagen i stedet for søtsaker, vil kroppen ikke begynne å produsere insulin på grunn av spalting av sukrose og det vil ikke være noe ønske om å sove på arbeidsplassen. Peanøtter tvert imot vil gi ansvar for livskraft, vil forårsake en rush av mental aktivitet og vil ha en gunstig effekt på oppmerksomhet. De resulterende kaloriene fra en så liten del vil bli behandlet om kvelden og vil ikke bli lagt på taljen og sidene. Det er en kilde til næringsstoffer og næringsstoffer. Så jordnøtten er et produkt som inneholder 6 vitaminer, som er nødvendige for livstøtte av organismen. Utvilsomt er et protein betraktet som en grønnsak, fordi det betyr at det er lett å assimilere. Denne mutter er en del av ulike dietter, siden det er mer nyttig å spise det enn noen fet mat( selv med samme kalorier av mat).Og for vegetarianere bærer det så mange nyttige stoffer som kjøttprodukter som de ikke bruker.

Dette produktet inneholder 13% karbohydrater, 25% protein og 42% olje. Den inneholder mange mineraler, sporstoffer, antioksidanter og vitaminer: kalium, magnesium, kalsium, kobber, mangan, vitamin A, E, PP, D og gruppe B. Det inneholder ikke kolesterol.

Den viktigste kilden til kalorier er karbohydrater og fettstoffer. Fett inneholdt i jordnøtter absorberes enkelt og raskt, omdannes til energi, ettersom de er av vegetabilsk opprinnelse. Karbohydrater blir behandlet til glukose. Også det er fiber( 8%), som er nødvendig for fordøyelsen, det fjerner giftstoffer, toksiner, salt, overskytende kolesterol og vann. Og proteiner spiller en viktig rolle i strukturen av celler, i syntese av enzymer og er nødvendige for kjemiske reaksjoner i kroppen.

Relaterte videoer av artikkelen