Hvordan Ani Lorak mistet vekten etter fødselen: kostholdet til den berømte sangeren

Ani Lorak har lenge hatt glede for sine fans, ikke bare med den vakre sangenes ytelse, men også med vakre eksterne data. En kjent sanger har aldri blitt fratatt yndefulle former. Og mange av dem var misunnelig over hennes pumpede kropp og kubene i pressen.

Og likevel, hvordan har Ani Lorak gått ned i vekt? Hun hadde ikke en bestemt metode for ernæring, mest sannsynlig, hun bare overbevisst fulgte reglene for et sunt kosthold.

Den påståtte kostholdet for Ani Lorak var etter fødselen av datteren. Samtidig var det visse restriksjoner i sporten, så den unge moren trengte bare å følge et spesielt diett.

Hovedkarakteristikker diett Ani Lorak

Før vi vurdere kosthold den berømte sangeren, må du snakke om regler, som også ble en del av dietten. Så:

1. Fullstendig nektelse av stek og mel, samt søt.

2. Etter syv i kveld er forbudt å spise, og for å begrense inntaket av vann for å hindre avrenning. Om natten er det tilrådelig å drikke et glass kefir.

3. nødvendige standarder for vann du drikker per dag - ca to liter

instagram viewer

4. pitanie bedre å dele opp i flere deler, og til å kontrollere dens mottakelse. Så vil dagen være optimal for å spise 6 ganger i små porsjoner.

5. Diversifiser menyen er mulig, noe som gir preferanse til kokte, friske grønnsaker og frukt.

diett diett fra Diet

berømte sangeren Ani Lorak holdt uke, og deretter gjort en pause for samme periode. Dermed anser vi hovedmenyen dietten Ani Lorak:

dag 1 i morgen, er det ønskelig å koke ca 50 gram kjøtt og spise med ferske grønnsaker. På lunsjtid er det bedre å koke kyllingbrystet og friske grønnsaker. Kefir i stedet for middag, er det mulig å erstatte det med ostemasse.

Dag 2

Om morgenen er det nødvendig å spise proteinet, som er best representert i eggene. På ettermiddagen friske grønnsaker og kokt fisk av noe slag. Middag på eksempelet på den første dagen.

Dag 3

Om morgenen er det beste alternativet havregryn med tilsetning av honning, drikke te. På lunsjtid er det bedre å lindre kroppen og begrense seg til vann. Middag består av diettprotein( du kan kjøtt) med grønnsaker og grønn te.

Dag 4

I morgen frisk frukt, fra drikke - te. Lunsj følger eksemplet på den tredje dagen. For kveldstee fra urter.

Dag 5

Morgenmåltid består av yoghurt. Til middag er det bedre å lage suppe, som bare skal baseres på grønnsaker. Til middag, bare kefir.

Dag 6

Vi lagrer fisk og te om morgenen. Til middag er det nødvendig å lage fisk stewed med ferske grønnsaker, te. For kvelden, en fruktsalat med en rekke nøtter.

Dag 7

I morgen, havregryn med yoghurt og frukt. I lunsjtidsmelet vil to epler være optimale. For kvelden er det noen kalorierett og te som er nyttig.

Ta av underlivet med øvelser fra Ani Lorak.

Ani Lorak regisserte også maksimal innsats for å kjøpe en slank mage, som etter å ha mistet helt mistet sin elastisitet. Etter samråd med leger utviklet hun et sett med øvelser, som vi vil introdusere deg i dag.

Siden Ani nødvendig for å fjerne magefett, så fokusert på de nedre magemuskler og skrå magemusklene. Det viktigste i teknikken til Ani Lorak - lasten må styrkes dag for dag.

Bunnen trykk. Vi legger oss på baksiden, hendene bak hodet. Ved innånding øker vi bena vertikalt, mens vi prøver å holde dem jevnt. Senk sakte ned, men ikke helt senke, hold gulvet horisontalt og pust ut. Og igjen gjentar vi denne øvelsen i en mengde på 30 ganger.

For muskler i magen, er en slik øvelse også effektiv: beina er plassert i sidene. Samtidig senkes høyre hånd mot motsatt ben, og venstre arm trekkes oppover. Det anbefales å forsinke denne stillingen i minst 5 sekunder, og bytt deretter på hendene. Og så gjentar vi 30 ganger for begge hender.

Takket være dette settet av aktiviteter og, selvfølgelig, en diett, mistet Ani Lorak vekt etter fødselen. Og igjen kan du prøve på konsert kjoler og også se sjarmerende på scenen. Hennes slankhet og slankhet igjen forårsaker misunnelse blant kvinner og beundrende blikk av menn.