Kosthold nedelka: Meny for hver dag, tips om hvordan man står på drikkedagen

«uke har" diett menyen, som navnet tilsier, er designet for 7 dager( selve dietten - 6 dager, og den siste - en vei ut av det).Resultatet eksisterer, men det vil nesten ikke sikkert være mulig å holde det lenge. Det passer som en ekstraordinær begivenhet før en høytidelig begivenhet, når du trenger å justere figuren litt.

For en slik periode kan du kvitte deg med bare 2-3 kg overvekt. Ikke tro vurderinger som: "Kosthold" nedelka "- bare super, jeg falt 10 kg, og hun la ikke merke til hvordan - alt var veldig enkelt."

Negativ tilbakemelding på dietten nok. For det første vil ingen ekspert noen gang anbefale å teste dette på deg selv. For det andre, svært få holdt det til slutt - på grunn av ekstremt dårlig og ensformig kosthold kraftig forverret helse, blir han stadig hjemsøkt av følelsen av sult.

Hvis du lider av lavt blodtrykk, vaskulær dystoni, migrene, svimmelhet, noen sykdom i mage-tarmkanalen og nervesystemet slik diett du absolutt kontraindisert.

For de som er diagnostisert som overvektig, er en slik diett også ineffektiv. Den tapte 2-3 kg vil ikke spille en rolle, og de vil raskt bli skrevet etter at de har gått tilbake til det vanlige kostholdet. Slike mennesker trenger en diett ikke som et nødhjelp, men som en livsstil.

Menyalternativer

Det første alternativet. Drikk 2 eller flere liter vann hver dag, med mindre annet er angitt. Del hele mengden mat i 4-5 mottakelser.

Dag 1 - noe kokt magert kjøtt - 0,5 kg, mineralvann og te - 1,5 liter.

Dag 2 - grønnsaker( unntatt poteter), juice og salater av dem med en dråpe vegetabilsk olje - 1 kg.

Dag 3 - kokt, mykt kokt egg og / eller omelett uten olje - 7-8 stk.

Dag 4 - 700-800 g. Fisk tilberedt uten tilsetning av olje.

Dag 5 - frukt( unntatt fersken, bananer, fiken og druer) - 1,5 kg. Dag 6 - kefir med null fettinnhold - 1,5 liter.

Dag 7 - kokt kjøtt og / eller fisk og grønnsaker - kun 1 kg.

Det andre alternativet. Husk å drikke 2 liter om dagen.og mer - mineralvann, grønn te uten sukker, urtedekk. Når det gjelder ernæring, alternerbare fettfattige meieriprodukter( stekt ost, kefir, yoghurt - 500 g eller 1 liter om dagen) og epler( 7-8 stykker).Del maten i 5-6 mottakelser.

Det tredje alternativet. Væskenes norm er ikke mindre enn 2,5 liter. Servering tilbys 2 ganger om dagen - om morgenen og om ettermiddagen, da - bare drikk.

første 6 dager for frokost og lunsj kan du spise magert kjøtt og fisk av ulike varianter, tilberedt uten olje og vegetabilske salater, egg, magre meieriprodukter, brød, bokhvete, frukt. På en gang kan du spise ikke mer enn 150 gram kjøtt og 200 gram frukt og grønnsaker. Den samlede vekten av en porsjon er ikke mer enn 400 g.

På den syvende dagen - 1,5 liter.0% fettinnhold kefir eller 1,5 kg.friske grønnsaker og 2 liter.vann delt inn i 4-5 mottakelser.

Alternativ 4. Dag 1, 3, 6 - bare væske - vann, te, urtedekk, kjøttkraft. Dag 2 - friske grønnsaker. Dag 4 - frisk frukt. Dag 5 - fettfri surmjölkprodukter, magert kjøtt, fisk, kyllingegg. Dag 7 - egg, frukt, grønnsaker, kjøttkraft. Antallet av de første 6 dagene er ubegrenset, men alle andre produkter er strengt forbudt. Dag 7 - tre måltider, vekten del av ikke mer enn 300 sold

Drinking

I noen utførelser dietten 'uken har "første dagen - drikking. Eksperter anerkjenner dette som sin største ulempe. Det er motivert av det faktum at drikkene på ingen måte bidrar til vekttap, og samtidig dårlig tilfredsstiller sult, uten å forårsake enda en flyktig følelse av mat. En slik dag er svært vanskelig å opprettholde.

I tillegg bør det bemerkes at noen drinker er ganske kaloriske. Spesielt gjelder det butiksjuice( selv med en etikett 100% naturlig), vanlig kefir og melk, kjøttkraft. I et glass med hvilken som helst fruktjuice, til og med ferskpresset, inneholder det tilsvarende flere sukkerrør.

Hvis du fortsatt bestemmer deg for dette for å få noen fordel, drikk i løpet av dagen mineralsk ikke-karbonisert vann, grønn te og kaffe( uten sukker, erstatninger og honning).Dette vil selvsagt forårsake skade på helsen, men det vil være en positiv effekt for figuren.

Og så - et lite videogalleri: