kosthold for å redusere kolesterolet er nødvendig for dem som har noen komplikasjoner med hjertet eller blodårer. Kolesterol er veldig farlig for både sunn og syk organisme. Derfor bør nivået overvåkes nøye, og det er svært viktig å redusere forbruket av produkter som bidrar til økningen. Hvilke produkter reduserer kolesterol

1. Soy. Fordelene med soyaprodukter er at de senker dårlig kolesterol og øker det "gode" kolesterolet. I tillegg har soyabønner en god effekt på hormonene i hele kroppen.
2. Rik på fiber og løselig fiberprodukter. Kostfiber gir uerstattelig hjelp i kampen mot hjerteproblemer. Frukt for å redusere kolesterol er viktig, spesielt sitrusfrukter og epler. Bønner, kli og grønnsaker så mye som mulig reduserer kolesterol, blodtrykk og ikke gir blodpropper i karene. I tillegg påvirker fibrene bortskaffelsen av fettceller. Rekordet for å redusere skadelig kolesterol er hvitkål. For organismen vil det være nyttig å spise en håndfull tørket frukt og friske bær.
   instagram viewer
3. Eventuelle nøtter. Selv 200 gr. Nøtter per uke vil redusere muligheten for å utvikle hjertesykdom. I tillegg er nøtter veldig gode på sult og kan være en nyttig snack midt på dagen.
4. Olivenolje.
5. Fiskolje. Oljefisk som lever i kaldt hav er svært nyttig for hjertesykdom. Hvis du spiser ca. 40 gram hver dag.fisk, kan du halve redusere muligheten for et infarkt. Hvis sykdommen har kommet, er det nødvendig å legge til kosthold laks, makrell, ørret Lakeside, fersk sild, sardiner og tunfisk. Med annen sjømat bør du være veldig forsiktig: reker, for eksempel, øker kolesterolet.
6. Flavonoider og vitamin PP.Hovedkildene til slike uerstattelige stoffer inkluderer løk, hvitløk, røde druer og vin, mørke bær. Selv kaffe og mørk te, som i seg selv ikke er spesielt nyttig, reduserer kolesterolet betydelig.

Matvarer for å redusere kolesterol må bare være på menyen til alle som bryr seg om deres helse.

produkter som forbedrer kolesterol

være nyttig å gå gjennom listen over forbudte produkter og uønskede produkter behandlingen alternativmenyen før kompilering.

Fra kostholdet ditt trenger du bare å ekskludere halvfabrikata og alle typer hermetikkprodukter. Også, ikke spis avfall, noen produkter fra melk, for eksempel fettost, surkrem og ost. Eggene bør behandles med forsiktighet, da ølene er skadelige, men det finnes proteiner du kan spise så mye du vil i løpet av dagen.

Du kan lage mat med vann og damp. Stekt mat anbefales ikke under en diett. Og det er naturlig å gi opp ulike butikksauser for å forbedre smaken, samt alkohol, sigaretter og søtsaker.

Eksempelmeny

Hva å spise for å senke kolesterol? Etter å ha studert lister over forbudte og tillatte produkter, kan dette problemet ikke lenger bli spurt.

Sample menyen for de med høyt kolesterol:

• liten plate med en bokhvete frokostblanding, eple eller appelsin, en kopp te eller kaffe;
• Skivede friske tomater og agurker med olivenolje og krydder dressing( kvart kilo).Gulrot frisk -200 ml;
• Omtrent 300 ml av en vegetabilsk suppe med rast.olje og en liten dampkappe, litt bakt grønnsaker med grill, brød fra hvete, juice av to appelsiner;
• En halv kopp frokostblandinger av forskjellige kornblandinger med et glass eplejuice;
• Bakt grillet mager fisk, en plate av stuet grønnsaker, et stykke kli brød, te, melk fortynnet med et svært lavt fettinnhold.

videoklipp på Artikkel