Systemet med vekttap av Dr. Bormental: en psykologisk tilnærming til problemet med overvekt
Psykologen til vekttap i Bormental er basert på å la slanking velge de produktene som vil være til stede i den daglige menyen, og ikke begrense seg spesifikt til noen forbud. Det eneste du må vurdere er kalorier, deres antall per dag bør ikke være mer enn 1200 og ikke mindre enn 1000. Det er noen nyanser av dette systemet, vi snakker om dem i denne artikkelen.
Bormental vekttap systemet innebærer bruk av et spesielt bord som angir kaloriinnholdet i ulike produkter. Et slikt bord kan bli funnet på Internett, i kulinariske bøker eller utarbeidet uavhengig. Det eneste som er bedre i et spesielt bord er at kaloriinnholdet er beregnet for allerede tilberedte retter.
Vekttap ved metoden fra Dr. Bormental lærer et balansert kosthold med bruk av et minimum av fett, men lar deg ikke gi opp helt fra søt og annen favoritt( men ikke alltid nyttig!) Retter. Forskjellen på denne dietten fra andre er også i noen andre parametere:
- Hvis du etter et måltid vil skjemme deg bort med varm te, vil den styrke følelsen av mat og forlenge den;
- Alle retter er også bedre å spise så varmt som mulig;
- Kalorier trenger ikke bare regnes, du må skrive ned alt du spiste, og hvor mye det var kalori, så å justere listen over matvarer som er bedre å ekskludere, å spise opp og ikke overstige den daglige kalorihastigheten.
- Prøv å bruke så lite krydder som mulig, etc.produkter som øker appetitten
- Det er best å spise ofte, men i små porsjoner, bryte mellom måltider - ikke mer enn 5 timer, og ikke last kroppen med mat 4 timer før sengetid;
- Ordne 1 dag i hver uke. Et eksempel kan være kefir eller bokhvete dietter.
La oss nå snakke om den nødvendige fysiske anstrengelsen, uten hvilken noe kosthold for vekttap vil være av liten effekt. Bormental anbefaler imidlertid en lett belastning: daglig lading, strekking eller jogging. Du kan gjennomgå et kurs med helsemassasje for kostholdets varighet. Dette vil forhindre sagging av huden på magen og bena, samt utseendet på strekkmerker, som skjer med et sterkt og skarpt vekttap.
Resultatet av denne teknikken er svært imponerende, det er en av de mest effektive i hele verden! Først begynner vekttap hos mange fra den aller første dagen, og for det andre går vekten bort for alltid, ikke tilbake på slutten av dietten. For det tredje er vektendringen svært viktig, men gradvis. Videre er huden strammet, hevelse "permisjon", på grunn av tilbaketrekking av uønsket, overskytende væske.
Hva annet er viktig å vite om Bormental dietten er veien ut av det. Gjør dette rett, ikke så opptatt av en kraftig økning i mat, finne antall kalorier, som du personlig vil spise opp, men ikke overmål, gradvis økende daglig kaloriinntak.
Hvis du allerede er vant til den nye modusen, og du er komfortabel med det, kan du ikke endre noe, da vil vekten bli løst, og vil ikke bli rekruttert. Ikke glem at kroppen trenger vitaminer og sporstoffer, og hvis du i de produktene du er vant til å spise i løpet av en diett, de ikke er nok, må du enten endre noe i kostholdet eller drikke vitaminer som ikke er nok.
Og generelt sier psykologer at i 4 uker kan du bli vant til det som er bra hvis du gjør det regelmessig, så det er en sjanse til å bli vant til kostholdet av Bormental og ikke miste nyfunnet slankhet.
Bormental hevder at årsaken til overvekt - alle i hodet, betyr at folk "jam" sine problemer, og dette blir en dårlig vane. Og denne vanen må omformes på en positiv måte!
Brukes til å spise feil? Så du kan bli vant til det og omvendt. Fjern årsaken som gjør at du spiser for mye og bestemmer deg for å forandre deg selv. Formål, motivasjon, motivasjon. Vil du være sunn, vakker, lys? For dette må du oppnå de riktige vanene, nyttig. Og begynn med ernæring, lær å kontrollere appetitten din, og snart vil du plutselig legge merke til at de begynte å lede en sunn livsstil.