Vitaminer for skjønnhet og helse for kvinner: hvilke er bedre, hvordan å ta
Om fordelene med vitaminer for skjønnhet kvinner vet alt. For å opprettholde helse trenger hver person 13 viktige elementer.
Det har lenge vært bevist at alle disse stoffene sikrer normal kroppsfunksjon og erstatte dem, vil ikke fungere. Av alle de nyttige elementene kan bare nikotinsyre syntetiseres.
For å produsere et par vitaminer trenger du en sunn tarmflora, og dette er en stor sjeldenhet. Derfor må du få de nødvendige stoffene fra mat. Til tross for at kroppen trenger en liten mengde vitaminer, kan den ikke bli helt fratatt den, da dette vil medføre alvorlige problemer. På grunn av dette kan håret falle ut, huden begynner å skrelle og vil være utsatt for akne, bein og tenner blir sprø.
De beste vitaminene til kvinners skjønnhet er A, C, E. De er ansvarlige for utseendet til hver dame. Tilstedeværelsen av disse elementene i kroppen vil gi silkeaktig hår, hvite tenner, jevn hud, slank figur.
Vitamin A - forbedrer synet, overvåker hormonet, trengs for å oppdatere hudceller, beskytter hjernen og nervecellene, støtter immunitet. Hvis dette stoffet er nok, vil huden bli elastisk og glatt, og håret sterkt. Inneholder vitamin i melon, i pepper, i kål, i spinat, i gulrøtter, i fettfisk, i melk.
Vitamin C - er involvert i dannelsen av blodceller, i tarmens arbeid, støtter immunitet. Når det er mangel på elementet, faller svakhet, irritabilitet, hår ut, huden blir tørr. Du kan finne et vitamin i currants, jordbær, pepper, dogrose, poteter.
Vitamin E - forstyrrer prosessen med oksydasjon av fett i cellemembraner, bidrar til fjerning av toksiner. Mangelen på et element kan føre til infertilitet og tap av interesse for livet. Inneholder stoff i vegetabilske oljer, hvitløk, bønner, gresskar, nøtter.
Også vitaminer for skjønnhet og helse er:
- D - styrker bein, tenner, deltar i metabolismen av fosfor og kalsium;hvis dette stoffet er mangelfull, kan osteoporose utvikle seg, og sannsynligheten for kreft kan økes;Du kan finne den i smør, kaviar, meieriprodukter, persille;men for at den skal være riktig utviklet, er sollys nødvendig;
- K - gir god blodpropp;med mangel på blødende tannkjøtt, samt ulike typer blødninger;finn dette vitaminet kan være i hundenrosen, kjøtt, spinat, kål;
- gruppe B - hemmer aldringsprosessen, forbedrer metabolske prosesser, øker hjernens arbeid, beriker celler med oksygen, gir normal vekt, beskytter nervesystemet.dersom elementet ikke er tilstrekkelig, dermatitt, seksuelle sykdommer, demens osv.finne disse vitaminene kan være i belgfrukter, frokostblandinger, kjøtt, sjømat, frukt;
- F - nødvendig for cellefornyelse, for sårheling;Mangelen på et element påvirker tilstanden til huden;spis i nøtter, vegetabilske oljer;
- H - opprettholder helse av hår, hud, øyne;Mangelen på et element vil føre til søvnløshet, hår tap, peeling av huden;Vitamin er funnet i belgfrukter, nyrer, egg;
- P - opprettholder hud og hår helse;når det er mangel på vitamin kan det være utslett, endring i hudfarge, hårtaprutinen er i rotting, nøtter, grønn te, sitrus;
- Coenzym Q10 - stimulerer arbeidet med celler;Vitamin er produsert av seg selv, men forutsatt at personen er sunn og det er ingen mangel på andre vitaminer.
For å få alle nødvendige stoffer fra naturlige produkter, må du søke riktig behandling av dem, og de produktene som kan spises rå, det er bedre å ikke lage mat, det vil beholde alle vitaminer i dem.