Kostholdsmat: oppskrifter for deilige retter til en diett og grunnlaget for riktig kostholdsopplevelse
Mange tror at retter til dietten er friske, smakløse og monotone. Faktisk kan de være svært velsmakende, og sorten er rett og slett fantastisk!
Dessverre, flere og flere mennesker foreskrevet en spesiell diett på grunn av helseproblemer, men mange tror ikke at et slikt kosthold er den riktige avgjørelsen, selv for en perfekt sunn kropp. Døm for deg selv: Et slikt kosthold er basert på utelukkelse av alle skadelige produkter, og erstatter dem med nyttige. Og hvem vil forhindre oss i å spise nyttig?
diett foreskrevet selv for gravide og ammende mødre, og, hvis riktig beregne alt, kan du ikke gråte for sjokolade og kaker, og lærer hele familien til et sunt og nyttige produkter, spesielt barn.
Den viktigste tingen er å velge riktig mat. Det betyr - det første du trenger å gjøre - å bestemme selv hva du personlig trenger en diett: vekttap, behandling, gjenvinning, helse, vektkontroll under graviditet, vegetarianisme, bare for moro skyld det felles gode, og kanskje til og med for noe ellerda. Finn ditt eget mål.
Oppskrifter Riktig kosthold
Noen viktige punkter:
første, er kalori teller ikke nødvendig, hvis kostholdet ikke er rettet mot vektreduksjon;
andre ingrediensene i rettene kan endres avhengig av din smak, det viktigste - å sørge for at utskifting av en står ikke mindre nyttig produkt;
Tredje, diett av helsemessige årsaker ofte utelukke noen produkter som er i alle andre dietter anses å være nyttig - er det nødvendig å vurdere og ta kontakt med en liste over forbudte produkter;
For det fjerde innebærer oppskriften på diettmål en viss varmebehandling - kokt, dampet, rå.Stekt og bakt produkt er nesten alltid utelukket. Forholdet til hver komponent - for individuell smak.
Så, oppskrifter. La oss starte tradisjonelt med salater.
Fisk med
muttere bør lett stekt koriander, grønne bønner og grønn løk i olivenolje. Legg forberedt ingredienser: hopp-suneli, sitronsaft, soyasaus, valnøtter, hvitløk( mos i chesnokodavilke).Klipp tomater og hermetisert tunfisk. Alle blander. For personer med gastritt, kan hvitløk og løk erstattes med fersk agurk.
Kål
En lignende salat serveres ofte i kantineene. Kål så mye som mulig hender kna og kuttet fint, legge til en rekke urter, vegetabilsk olje, bær tyttebær / tranebær eller granateplefrø, rå gulrot.
Diplomat
Denne salaten er vanligvis egnet for alle. Gjør det veldig fort, det inkluderer de enkleste komponentene, og bruk det til alt annet! Fint kuttet tomater, tre revet ost varianter, legger de en krukke av mais og knust hvitløk, kledd med vegetabilsk olje.
Gå nå til suppen.
Village( en vegetarisk versjon)
Stek kjøttkraft fra kål og løk, legg bygg gryn, etter 10 minutter - gulrøtter, slitt på et rivjern, selv etter 15 minutter - for en halv boks med hermetiske erter og mais, i 5 minutter før du slår sette laurbærblad og salt. Fyll med fettfattig kefir.
Bean Beans er forberedt på forhånd - nemlig kok til ferdig( du kan ta hermetisert i sin egen juice).Blomkål kokk til den er myk, tilsett squash, squash, gulrøtter, kok i ca 20 minutter, og deretter sette den ferdige bønner, persille, laurbærblad, og etter et par minutter for å slå av.
Merk: Hvis du ikke liker noen av ingrediensene i supper, ikke rush for å utelukke dem fra matlaging. Bare pisk den forberedte suppeblenderen - slik en delikatesse, selv barna vil spise med glede!
Og nå - det mest delikate kostholdet!
Hvis du kan kjøpe pasta fra linfrø, må du prøve det! Det er blandet med honning og smør på brød - for å smake på noe mellom sjokoladepastaen og honning.
Hvis du ikke liker å tygge tørket frukt, kan du kjøpe godteri fra dem og drikke te med henne( i stedet for godteri).
Og det er en veldig bra oppskrift på havre av informasjonskapsler: 2 kopper havregryn helle et glass kefir, gi det brygge i 10 minutter, tilsett 1 ss.en skje stor stivelse, 1,5 kopper sukker, 2 egg, 50 g myk margarin. For å smake kan du legge til tørket frukt / frø / nøtter.
La alt ta en stund, ca 10-15 minutter. På bakeplaten legger du ut i små porsjoner, slik at kakene får en rund form.20 minutter - og kosthold( og urealistisk deilig!) Cookies er klare!
Spis riktig, ikke glem å smake!