Kosthold på egg for vekttap: hvilke egg - kokt, rå, kylling eller vaktel er bedre for en diett
Hva diett på egg til vekttap er så populært, det er ingen tilfeldighet. Når en liten kalori( 1 stk - ca. 100 kcal), et egg - en reell lagerbygning av vitaminer er svært gunstig for kroppen, makro- og mikroelementer og aminosyrer. Er valgt for enkelhet og hastighet anbefales matlaging retter, og balansen mellom holdbarhet resultat, ingen negativ effekt på metabolismen.
Det er imidlertid ulemper. Diet kylling egg kun egnet for organiserte mennesker som er i stand til å observere nøyaktig menyen og tidsplan for forsyning, unngå den minste forstyrrelse. Produktene skal konsumeres strengt i den rekkefølgen, med ingen erstatninger og rearrangements. En feil - og all innsats er bortkastet - du må starte om igjen. I tillegg er slik diett ikke egnet for allergikere.
grunnleggende regler
vanligste diett for egg. Den er designet for en periode på 10-14 dager og en tre-timers måltidskjema. Resultatet er opptil 6 kg tyngde tapt.
løpet av denne tiden invitert til å spise kokte bløtkokte egg( 2 stk hver gang, når du spiser), frisk frukt og grønnsaker, ulike typer magert kjøtt, kokt uten olje( tillatt krydder og krydder), og magre meieriprodukter. Som en drikk - Grønn te uten sukker og ikke-kullsyreholdig mineralvann alkalisk( ikke mindre enn to liter per dag).
strengt forbudt drikkevarer som inneholder koffein, svart te, søt, krydret, fet og stivelsesholdige matvarer, noen oljer av både vegetabilsk og animalsk opprinnelse, samt en matbit mellom
måltider Enhver forstyrrelse innebærer automatisk oppsigelse av dietten - effekten vil fortsatt havil ikke.
Kombiner en diett med sport. Ikke nødvendigvis gå til en treningsklubb og treningsstudio - akkurat nok ladning i morgen, 10-15 minutter av jogging eller bare rulle bøyle.
å konsolidere de oppnådde resultatene, på slutten av dietten ikke umiddelbart slå ned på de forbudte matvarer. Fortsett med hva som er inkludert i ditt vanlige kosthold, inkludere og anbefalte matvarer. Spis denne måten i minst 7 dager.
Rå egg for vekttap - fordeler og ulemper
Det antas at en diett av rå egg er mer effektiv enn kokt. Faktisk kan råprotein redusere det daglige inntaket av kalorier, og det er svært næringsrik. I tillegg vil rå egg fra kroppen får mesteparten av de nødvendige vitaminer, mineraler og aminosyrer, som ikke utsettes for varmebehandling, gjenværende fullstendig.
Som alltid er det ulemper. Et rå egg absorberes av kroppen verre enn kokt. Men det mest ubehagelige er sannsynligheten for å få salmonella fra rå protein. Få kun egg der du er helt sikker på kvaliteten på produktet. Umiddelbart før bruk, sørg for å grundig vaske egg, og ikke bare vann, men bruk en natron og / eller antibakteriell såpe.
bedre å bryte et egg i noen container og drikke innholdet derfra. Eggskall - det ideelle miljøet for forplantning av skadelige mikroorganismer. Hvis du fortsatt drikke det rett fra skallet, er det nødvendig å foreta en gjennom punktering, tidligere godt ved å riste egg flere ganger for å drikke og eggeplomme.
Å miste vekt, hver morgen før du spiser et rå egg, er full. Normale delen av mat til lunsj og middag blir redusert med en tredjedel, og eventuelt i løpet av en av disse måltidene drikke en andre egg. Under en slik diett anbefales det å begrense salt og sukker så mye som mulig. Det er lov å spise brød, men bare svart.
Diet vaktel egg
De fleste eksperter sier at vaktelegg med en mindre seier mot kylling på alle punkter. Faktisk, med en vekt på mindre enn 15 gram, inneholder de flere ganger mer vitaminer, så vel som hele kroppen trenger de essensielle aminosyrer, noe som eliminerer forstyrrelser i stoffskiftet. Dermed antas det at dietten på vaktel egg for å tilbake mer vekt på kortere tid.
Dietten er utformet i 2 uker. Immoderately konsumere egg er fortsatt ikke verdt det - det er en risiko for å forårsake allergi. Voksne person er nok 8-10 stykker om dagen. De bør spises til frokost, supplert med litt frisk frukt. Du kan også drikke en kopp kaffe uten sukker.
Lunsj, bør en matbit på ettermiddagen og middag består av forskjellige typer magert kjøtt, tilberedt uten tilsetting av olje, friske eller kokte grønnsaker( unntatt poteter), ikke-fete meieriprodukter, brød. Hvert måltid er et total på ikke mer enn 300 g alkohol er strengt forbudt.
Før du går på denne dietten, prøv først eggene. Deres spesielle smak er ikke i det hele tatt som smaken av den vanlige kyllingen og er ikke likt av alle. Og sørg for å konsultere en spesialist - produktet er fortsatt nytt for vårt land, og ingen vil forutse eventuelle helsekonsekvenser.
Som konklusjon - et lite videogalleri: