To-ukers diett for vekttap: en meny for et protein diett
Et stort antall mennesker lider av fedme, og årsaken til dette er i de fleste tilfeller utilstrekkelig ernæring. Det er tider når det er nødvendig å miste vekt raskt, så vurder noen dietter og finn ut hvilken som er den mest effektive to-ukers dietten for vekttap.
Egenskaper av protein dietten
Veldig populær over hele verden er nå et protein diett, som er basert på forbruk av protein matvarer, som ost, kjøtt, egg, fisk.
To uker med diett gir fantastiske resultater i vekttap. Men det bør huskes at tapt noen få kilo i 2-3 dager ved begynnelsen av en diett er et tap av vann og glykogen. I fremtiden vil et slikt raskt tap av vekt ikke, men de tapte pundene kommer ikke tilbake.
Ikke glem å drikke en dag fra 2 til 3 liter vann. Dette er nødvendig for å unngå forstoppelse og for å lette fjerning av proteinbehandlingsprodukter.
Kostholdet bør omfatte sitrusfrukter, tomater, agurker, kål, grønnsalat og andre grønnsaker som ikke inneholder stivelse.
Det er strengt forbudt å spise sukker, melkkonserves, forskjellige søtsaker.
Omtrentlig meny av protein dietten
Til frokost, spis en mandarin, to kokte egg og en kopp usøtet te.
På ettermiddagen kokes kokte bønner, som kan krydres med hvitløk og ost. Du kan ha en annen mellomstor fersk tomat. Drikk en kopp te eller kaffe, selvfølgelig uten tilsetning av sukker.
To-ukers protein diett lar deg raskt og effektivt slippe av med ekstra pounds, men for å konsolidere resultatene i fremtiden må du gå videre til riktig ernæring og en aktiv livsstil.
Kosthold i to uker minus 7 kg
Dette dietten gir veksling av ernæring og mosjon. Dens særegenhet i hyppige måltider, som gjør at du ikke kan føle deg sulten, og dermed reduserer risikoen for nedbryting av diett.
Det anbefales å konsumere mer plantemat og fisk under en to-ukers diett.
Under dietten bør slettes:
1. Kullsyreholdige drikker, sukker, søtsaker, peanøtter, alkohol;
2. Makaroni, bakervarer, hvit ris;
3. Melk, egg;
4. Hurtigmat, sjetonger, halvfabrikata.
Dietmeny
Dag ett:
7.45 - et glass varm te( helst urte);
8.00 - 45 minutter med rask gangavstand;
9,00 - 150-200 g friske bær;
9.30 - en del av havregryn kokt på vannet;
11,00 - et glass ferskpresset vegetabilsk eller fruktjuice;
13.00 - ertesuppe, vegetabilsk salat;
16.00 - en grønnsak eller frukt;
17.30 - en halv time med rask tur;
18.30 - fisk med grønnsaker for et par;
20.30 - 200 g havremel.
Dag to:
7.45 - te fra hofter med sitron;
8,00 - 45 minutters rask gange;
9,00 - gjennomsnittlig eple;
9.30 - en del av grøt kokt på vann med tilsetning av sesamfrø, gresskar eller lin;11.00 - frukt;
13.00 - ertesuppe, vegetabilsk salat;
16,00 - opptil 40 g mandler;
17.30 - en halv time med dans under rytmisk musikk;
18.30 - linser og grønnsaker;
20.30 - 200 g yoghurt.
Dag tre:
7.45 - te uten sukker med sitron;
8,00 - 45 minutters rask gange;
9,00 - 150-200 g friske plommer;
9.30 - Bulgur med tilsetning av olje;
11.00 - grønnsakssalat;
13.00 - grønnsaker stuvet med linser;
16.00 - kostholdskaker( for eksempel havremel);
17.30 - en halv time med rask gange;
18.30 - brun ris og grønnsaker;
20.30 - et eple eller en pære.
Dag fire:
7.45 - med sitron varm kamille te;
8,00 - 45 minutters rask gange;
9,00 - 150-200 g friske bær;
9.30 - noen grøt tilberedt på vannet;
11,00 - melk, havremelkaker, noen nøtter;
13.00 - Bønnsuppe, grønnsakssalat;
16.00 - kostholdskaker( for eksempel havregryn);
17.30 - en halv time med rask tur;
18.30 - Steam grønnsaker;
20.30 - en halv avokado. Dag 5:
7.45 - et glass varmt vann;
8.00 - 45 minutters rask gange;
9,00 - gjennomsnittlig pære;
9.30 - mysli;
11.00 - grønnsakssalat;
13.00 - kokt mais;
16.00 - grønnsaker;
17.30 - en halv time med rask tur;
18.30 - fisk tilberedt for et par med grønnsaker;
20.30 - et par epler, bakt i ovnen.
Dag seks:
7.45 - varm kamille te;
8,00 - 45 minutters rask gange;
9.00 - fruktsalat;
9.30 - Havregryngrøt;
11,00 - fersk grønnsaksjuice;
13.00 - salat, grønnsakssuppe;
16.00 - frukt;
17.30 - en halv time med rask tur;
18.30 - ris, grønnsaker;
20.30 - opptil 30 g gresskarfrø.
Dag Seven:
7.45 - te med ingefær og sitron;
8,00 - 45 minutters rask gange;
9.00 - friske bær;
9.30 - bokhvete grøt;
11.00 - fersk juice fra grønnsaker;
13.00 - stewed sjømat med grønnsaker;
16.00 - mandler;
17.30 - en halv time med rask tur;
18.30 - Steam fisk, friske grønnsaker;
20.30 - 25 g hasselnøtt.
I den andre uken blir menyen gjentatt. Hver dag bør du drikke rikelig med vann, minst to liter.
De presenterte to ukers effektive dietter bruker en rekke produkter, foreslår hyppige måltider, noe som gjør det mulig å konsekvent gå ned i vekt uten å føle seg sulten og syk. Videovalg