Kosthold på vann og epler: hvordan å miste vekt med vann med sitron og friske epler
Til dags dato tar dietten på vann og epler en ledende posisjon blant alle liknende metoder for å miste vekt. Frukter av epletrær gjenvunnet seg i antikken, og siden da er de fortsatt de vanligste fruktene. Apple-water dietten brukes til å gjenopprette fordøyelsessystemet, rense kroppen, forbedre ansiktets hudfarge.
Ovennevnte diett er en type "mono diet", noe som betyr at for noen få dager blir det bare epler og vann som brukes til mat. Før begynnelsen er det nødvendig å passere forberedelsesperioden som består i reduksjon av kaloriinnholdet i mat og gradvis overgang til lett oppkjøpt mat.
Kostholdet med vann og epler er bra for medisinske formål: med aterosklerose, hypertensjon og ulike hjertesmerter, økt skjørhet i blodårene. To epler om dagen senker kolesterolnivået med 16%.
Under kostholdet bør den daglige normen av epler ikke være over 2 kilo. De brukes i en rekke måter: bakt, spise rå, forberedt salater, potetmos, etc. Noen mennesker ikke kan spise epler rå på grunn av luft i magen, i dette tilfellet er det bedre å spise dem bakt eller mashed. ..
Hva er de så gode om?
Epler er ekstremt nyttige, de er perfekt bevart hele året, de blir bare transportert. I ett eple med peeling inneholder opptil 3,5 gram fiber, som er mer enn 10% av den daglige fibernorm. Fosfatmolekyler, festet til kolesterol, transporterer det fra kroppen, forhindrer tilstopping av blodårer.
Det er ingen hemmelighet at epler er en kilde til nyttige mikronæringsstoffer: jern, kalium, natrium, fosfor, sink, kalsium. Grønne varianter av applefrukter anbefales for å spise med jernmangelanemi. I fruktene til denne fantastiske frukten finnes det vitaminer som: A, B1, B3, PP, C.
Og i 100 gram av denne frukten, vil bare 47 kalorier bli opprettholdt. Ikke rart at briterne har et ordtak: "Å spise ett eple om dagen, du forlater legen din uten jobb."Så du må konkludere med at epler er svært nyttige, ikke bare for å redusere overflødig fett, men også for å oppnå sunne stoffer for helse.
Til hvem epler vil ikke gi fordel, men skade?
Som alle dietter har eplevann sine forbud. I nærvær av gastritt med høy surhet, magesår, smerter i mage-tarmkanalen er det bedre å ikke bruke, samt diett for sitron vann. Men hvis, uansett hva, egentlig vil, da, i ekstreme tilfeller, skal frukten bare brukes søt.
I tilfeller der kroppen ikke tåler epler, er det bedre å prøve et annet kostholdsalternativ, ellers vil det være minimal med det.
Hva skal være menyen?
Denne artikkelen inneholder to typer meny-apple-vann diett. For epleelskere som kan spise dem hele dagen og er klare til å "sitte" i denne modusen i en uke, anbefales følgende:
I første og syvende dag bruker vi ett kilo epler. I den andre, femte og sjette - vi spiser et halv kilo frukt. På den tredje og fjerde dagen skal vekten av de spiste eplene økes til to kilo.
En uunnværlig tilstand i denne menyen er behovet for å drikke før hver bruk av epler for et glass rent drikkevann. Hvis kostholdet er svært vanskelig, så etter den fjerde dagen kan du legge til eplene en diettbrød.
Det andre alternativet er en diett i tre dager. For en rekke rasjoner blir frukt tilberedt i forskjellige varianter, mens antall epler kan brukes opp til to kilo om dagen, og vann er ikke begrenset.
Frokost: bake eplene i ovnen.
Lunsj: frisk frukt.
Snack: applepuré fra kokte epler.
Middag: gni eplet på gnisten.
Hvis ingen av disse diettene har gitt det ønskede resultatet, og det er et ønske om å miste noen ekstra pund, vil det ikke skade etter noen uker å "sitte" på en diett på mineralvann med en sitron.