Kalorisk innhold av kokt mais, fordelene med kokt mais i cob for kostholdnæring
Corn er den velkjente dronningen av felt. Det fortjener navnet sitt med god grunn, da dets upretensiøsitet og utbytte er imponerende i sin skala. På grunn av sin universalitet spredte den seg over hele verden. Den brukes i ulike retter, så vel som i rå og hermetisk form.
Den mest delikate og vanlige forbruket av dette produktet er kokt mais. Men næringsinnholdet og høy nok kaloriinnhold i kokt mais tillater ikke å bruke det i store mengder.
Hvordan kokt mais erobret verden
Mørkets hjemland regnes som Mexico. For øyeblikket er det mer enn tusen varianter av denne søte delikatessen i dette landet. Vanlig mais er rik gul, men det er også blå, rød og til og med svart cob arter.
Fra Mexico til Europa falt denne fabrikken på grunn av Christopher Columbus, og deretter gjennom Krim og Kaukasus territorium, kom korn til Russland.
Men først var dette merkelige anlegget ikke akseptert, og det forårsaket ikke mye entusiasme. Og for å rette opp situasjonen, utstedte regjeringen et dekret om fri distribusjon av maisfrø, foruten det ble organisert handel med kokt mais på alle markeder og messer.
Sammensetning og nyttige egenskaper til kokt mais
Den viktigste bruksegenskapen til en plante er at den absolutt ikke absorberer kjemiske og giftige stoffer.
I maiskornet inneholder en stor mengde vitaminer. Hoved- og en av de viktigste elementene i sammensetningen av dette produktet er kolin. Dette stoffet bidrar til å redusere nivået av kolesterol i blodet, og har også en beroligende effekt på hele kroppen. I det tilberedte maiset holdes alle vitaminer, spesielt B-vitaminer, og sporstoffer: kalium, fosfor, magnesium.
Bruken av denne planten har en gunstig effekt på nervesystemet, akselererer healing prosesser, bidrar til å gjenopprette celler og forbedrer alle metabolske prosesser.
Mais er det eneste produktet der gull er til stede.
Hvor mange kalorier er i kokt mais?
Den lyse gule kornkornet tiltrekker seg ikke bare fargen, men også smaken. Til dags dato er dette produktet så utbredt at du kan gjøre forretninger på den. I sesongen blir kokt mais solgt på mange steder.
Selvfølgelig er ønsket om å spise det uimotståelig, spesielt når det smaker så deilig og ser appetittvekkende ut. Men er det verdt det for de som er redd for å få ekstra pund? Er kaloriinnholdet av mais, kokt i cob, flott, og er det noen skade fra dette produktet hvis du spiser minst én ører?
Ja, mais er en vanskelig matbit, det er veldig kalorisk, selv i sin råform, men den største mengden kilokalorier er i kokt mais. Dietitianer anslått at 100 gram av produktet inneholdt 240 kcal. Men unngå en slik delikatesse er ikke verdt det. På grunn av sin ernæringsmessige og næringsverdi, vil en stor ører være nok til å erstatte en full frokost.
Skader og kontraindikasjoner til
Et viktig poeng ved bruk av mais er at den er dårlig fordøyelig i magen på grunn av det elastiske skallet av korn. Derfor, uansett hvor nyttig, vil alle sporstoffer og vitaminer ikke komme inn i kroppen i tilstrekkelige mengder. Men dette faktum har en positiv side, da grove fibre fungerer som en børste for tarmen, og renser den fra skadelige stoffer.
Korn bør ikke gis til eldre mennesker og barn, da det kan føre til flatulens og fordøyelsesbesvær. Det kan være farlig for personer med lav kroppsvekt og magesår, så vel som for de som har dårlig blodpropp, trombose og tromboflebitt.
Slik lagker du mais?
Mange ernæringseksperter lager et tøft tre-dagers program, hvor hovedproduktet vil bli et kokt mais diett. Derfor påvirker den riktige forberedelsen sin brukbarhet.
Ripe ung mais er tilberedt i vann i en bred gryte slik at cobs forbli intakt. Tilberedningstiden skal ikke overstige 15 minutter. Det er best å koke det i en mikrobølgeovn, så flere vitaminer vil forbli i den.
Det finnes ulike muligheter for å forberede dette produktet. Alle velger selv, hvilken måte er best ønsket, for eksempel i krem og melk eller bare med salt.
Nå, å vite hvor mange kalorier i kokt mais, kan du lage deg selv en diettmeny. En video av et utvalg interessante oppskrifter hjelper deg med dette.