Ernæring for skjønnhet

hudproblemer

Acne - trolig et overskudd av enkle karbohydrater( søtsaker, kaker, boller), fet og stekt mat. Mest sannsynlig, mangler legemet vitaminer B6 og B12, sink, og vitamin A og C.

Tørr, flasser hud - mest sannsynlig i kroppen mangel på vitaminer A, E og F, som kommer hovedsakelig fra vegetabilske oljer. Hvis huden skreller av på enkelte steder, særlig rundt munnen og nasolabial folder, står det at det mangler vitamin B9

dersom huden blir tørr og farveløst, det er spesielt nødvendig vitamin B6.

Hvis hudskalling blir overdreven, kan du også spise mindre vitamin N.

Blek hud kan indikere et lavt nivå av hemoglobin i blodet. Det er nødvendig å øke forbruket av jernholdige produkter.

Hudgjennomgang oppstår med et overskudd av vitamin A. Dette skjer hos mennesker som for eksempel i store mengder spiser gulrotsalat med rømme.

Blek hud med lys gul kan signalisere mangel på vitamin B12.

Sprekker i munnens hjørner indikerer at kroppen mangler vitamin B2.

Herpes på leppene vil passere raskere hvis du reduserer inntaket av salt og sur mat. Og tvert imot, slike produkter som sjetonger, pickles, sitrusfrukter irriterer sårene enda mer og intensiverer smertefulle opplevelser.

hard hud på fotsålene, som ikke er mottagelig for fjerning eller etter fjerning snart tilbake igjen signal om at kroppen mangler vitamin A og B6.

Rødhet i huden, røde flekker som oppstår etter spising, indikerer tilstedeværelsen av matallergi for et bestemt produkt. Oftest er matallergi forårsaket av ikke-naturlige matvarer, eksotiske frukter og grønnsaker, samt jordbær, sitrusfrukter, sjokolade, svinekjøtt og hvete.

Cellulitt - denne kosmetiske feilen oppstår ofte mot bakgrunnen av fedme, men skjer ofte i slanke jenter. Bli kvitt cellulitt vil bidra til å normalisere ernæring. Det er spesielt viktig å ekskludere fra diettmat med kunstige tilsetningsstoffer, sukkerstatning, instant kaffe og noen søte brus.

Hårproblemer

Hårtap - mest sannsynlig er kroppen mangelfull i proteinprodukter. Du kan også mangle B-vitaminer( inkludert biotin og folsyre), vitamin C, sink, silisium, svovel, kalsium, magnesium, krom og klor.

Flass - en mulig mangel på vitaminer B6, B12, samt vitamin F og selen.

Tidlig graying kan indikere mangel i kobberlegemet, siden det er hun som deltar i prosessene med hårpigmentering. Sedasjon kan reduseres hvis folsyre er tatt med pantothenic og para-aminobenzoic. I en slik kombinasjon finnes disse tre stoffene i leveren og kli.

For fettete hår - for å hindre rask hårsalte, prøv å spise mindre søtt og mel, men øk forbruket av grønnsaker og usøte frukter.

Feilt hår fremstår ofte som følge av en kjemisk bølge eller maling, men kan også signalere at kroppen mangler vitaminer A og B5.

Tann- og munnproblemer

Tannråte kan signalere at du ikke har kalsium, fosfor og fluor. Tendensen til karies kan også indikere mangel på vitamin D, siden det hjelper fordøye kalsium og fosfor.

Utseendet til groper og spor på tennemaljen indikerer mangel på kalsium.

Økt tannfølsomhet for varmt og kaldt, surt og søtt indikerer at mikroskraper har dukket opp på emaljen. Det skjer hvis tennene ofte opplever en kraftig temperaturfall. For eksempel, hvis du har is etter en varm kaffe.

Tannhet i tenner kan skyldes mange grunner, men oftere er det et problem med røykere og elskere av sterk kaffe og te.

Spotted tenner skyldes ofte overflødig fluorid. Dette er tilfellet med teelskere, fordi det er rik på fluor. Derfor anbefales det ikke å drikke mer enn 6 kopper te om dagen. Også overflødigheten i fluorets kropp blir observert på grunn av innholdet i drikkevann på mer enn 1,2 mg / l.

blødende tannkjøtt kan være forårsaket av en mangel på vitaminer C, P og K. høy

slyunoobrazovanie og en brennende følelse i munnen indikerer en mangel på vitamin PP.

Spikerproblemer

Hvite flekker på neglene kan dukke opp med blåmerker og mikrotrauma av neglen. Men ofte indikerer de et dårlig kosthold.

Bølgete negler, som kommer til å føle seg som skiferark, ser i økende grad ut blant unge mennesker. Dette kan være et resultat av stress, virkningen av dårlig økologi og overflod av kunstige kosttilskudd i kosten.

Langsom spikervekst signalerer mangel på proteinfôr, samt underernæring eller ubalanse i ernæring. Også veksten av negler kan senke hos lakterende kvinner og med visse kroniske sykdommer.

skjørhet og sprø negler sier at du trenger å spise mer mat rik på proteiner, mineraler, vitaminer, og spesielt vitamin A og D. En spesielt nyttig filler kjøtt, fisk og andre matvarer som inneholder gelatin.

Stratifisering av negleplaten oppstår ofte på grunn av sterke virkninger av vaskemidler og vann. Men ofte neglene falmer på grunn av mangel på kalsium og vitaminer. På menyen bør du inkludere meieriprodukter, datoer, fiken, mandler. Nyttig

vil bli gulrot, bete og appelsinjuice.Øk forbruket av vegetabilsk olje.

øye problemer Forverring

skumring syn( se verre om natten), lysfølsomhet, rennende øyne - sier en mangel på vitamin A.

hyppige betennelser i øyne, konjunktivitt - kan signalisere en mangel i kroppen til vitamin A og B2.

Salater skjønnhet og andre fantastiske produkter

Du allerede vet at for å opprettholde skjønnhet trenger visse vitaminer og mineraler. Men det finnes matvarer som er spesielt nyttige for hud, hår og negler.

For eksempel tror enkelte forskere at epler kan bevare skjønnhet i mange år. For å gjøre dette er det nok å spise minst ett eple om dagen.

I tillegg forbedrer eplene fordøyelsen og desinfiserer munnhulen.

Andre forskere så spesiell skjønnhet produkt som kalles bananer og anbefaler å spise en banan om dagen for å forynge huden.

Fortsatt andre anbefaler å drikke et glass melk om dagen: dette vil etter deres mening hjelpe huden å holde seg ung lenger.

Og her er noen flere retter som vil hjelpe deg med å bevare skjønnhet og helse.

Fransk skjønnhetssalat

1. Mål 2 ss.skjeer av havremel.

2. Hell flak 6 ss.skjeer med kaldt kokt vann og la i 1 time.

3. Legg til 3 ss.skjeer med kald kokt melk.

4. Hell 1 ts sukker.

5. Skal ett stort eple fra skallet, grill det og legg det til salaten. Rør.

6. Tilsett litt sitronsaft til salaten og bland igjen.

Amerikansk skjønnhetssalat

1. Mål om kvelden 5 ss.spoonfuls av havregryn.

2. Hell flak 5 ss.skjeer med vann, la til morgenen.

3. Legg om morgenen i en salat 1 ss.en skje full av melk eller krem.

4. Hell i 1 ss.skje av honning. Stryk salat med en liten mengde nøtter. Det er ønskelig at nøtter var forskjellige( valnøtter, skog, hasselnøtter).

Både franske og amerikanske skjønnhetssalater blir best spist om morgenen på tom mage. Havregryn er rik på vitaminer, mineraler, protein.

Spist i en rå form, de forbedrer arbeidet i leveren og tarmen, som allerede er nyttig for utseende. Epler

rik på jern, kalium, jod, forbedrer blod, fungere som et vanndrivende, hjelp med implisitt og eksplisitt ødem.

Sitronsaft vil gi deg vitamin C og vil være nyttig for tenner, da det kan ødelegge bakterier som forårsaker karies. Melk eller krem ​​vil levere kroppen med proteiner og kalsium,

som er spesielt nyttig for hår og negler. Nøtter kan bidra til å forhindre sprø negler.

og honning er så nyttig at det er anerkjent som et utmerket middel for å fremme helse, behandle en rekke sykdommer og forlenge aktivt liv.