plate for øvelser - oppfinnelsen er ikke nytt, selv våre foreldre og besteforeldre hadde et hus. I utgangspunktet ble det opprettet for å finne en tynn midje. Men over tid, oppfunnet og andre øvelser som lar deg gå ned i vekt med helseskiven.

Alle vet hvordan det ser ut - to runde metallplater som forbinder med hverandre, som roterer, hvis du står på toppen av dem. Nå produsenter har modernisert utseendet på simulator, utstyre det med komfortable håndtak, som du kan holde( alle husker hvordan nå for veggen og falt med ham i barndommen).Og på noen er det flere funksjoner som den innebygde spilleren. Men dette er hovedsakelig for treningssentre.

Det finnes ingen kontraindikasjoner til "helseskiven", det er en universell og enkel simulator som er uunnværlig for livet. Selv en hula-hoop vil ikke gi slike resultater som denne platen. Veldig mye taler til sin fordel, spesielt lav pris og tilgjengelighet - selv om det ikke er ganske enkelt, men selv et barn kan levere det til huset sitt. Og det forbedrer arbeidet til det vestibulære apparatet.

Nå som det blir klart hva en roterende plate er nyttig, la oss snakke om øvelser som du kan gjøre med det.

øvelser for å miste vekt på "helse stasjonen»

1. Legg ut på en plate, snu ryggen til ham et par stoler. Sett håndflatene på forskjellige stoler bak stoler, bøy beina litt. Utvid kropp og ben i motsatt retning.

2. Startposisjonen er den samme, hendene hviler mot veggen foran deg. Rotasjoner, som i 1 øvelse.

3. Nå spred armene ut til sidene, fortsett rotasjonen.

4. Ytterligere hender vender i samme retning som bena og kroppen, som før - i motsatt retning.

5. Sett disken på en stol og sett deg ned. Vi "går" rundt stolen med føttene i en eller annen retning.

6. Når vi sitter på en stol, gjør vi alt det samme som i øvelse 5, men vi utfolder armene motsatt kroppen.

7. Og nå prøver å flytte bare den nedre delen av kroppen, fra midjen. Hendene reiser seg opp.

8. Tren, som # 5, bare disken er ikke på stolen, men på gulvet.

9. Ligner på øvelse 7, bare på gulvet.

10. La oss gå tilbake til stående stilling, det er bare å komme på disken med bare en fot. Hendene på beltet. Spinning.

11. En fot på en stol, hånd på denne side - på beltet, det andre benet - på disker, hviler den tilsvarende arm mot veggen. Bena roteres på en slik måte at albuen på den bøyde hånden berører det motsatte bøyde kneet. Endre deretter ben og armer.

12. Neste øvelse: Ta disken i hendene, stram den og begynn å rotere den med hendene på begge sider i forskjellige retninger.

komplekse øvelser med ekspander stasjonen skiller seg i at i stedet for å holde på noen gjenstander, vil du holde på de komfortable håndtak utvidere. En annen slik forbedret versjon kan brukes til å øve yoga, for strekking.

Du kan lage nye øvelser for deg selv eller oppgradere eksisterende, i hvert fall etter dem vil du sikkert få harmoni og nåde. Konstante kraftige sysler på "helsesystemet" er svært nyttige for blodsirkulasjonen, styrker muskler i bena og pressen. Ikke glem reglene for bruk av platen:

1) montert på en flat, sklisikker overflate,

2) ved siden av å være noe som du kan ta hvis svimmel,

3) for å rotere trenger bare ben, fra midjen, kroppenmå forbli på plass. Eller slå inn den andre( motsatt) siden.

Før du trener, bruk oppvarmingsdisken til å varme opp og tune inn på riktig måte! For best effekt, drikk et glass rent vann 15 minutter før klasser, men ikke spis en time før og en time etter fysisk trening. Miste vekt ved å bruke en plate! Video

helse ROM med øvelser for vekttap vil hjelpe deg å finne en tynn midje og kaste av den ekstra vekten: