Kosthold i 14 dager for vekttap: Effektiv streng diett for dieters som ønsker å gå ned i vekt raskt

Det er trist, men flere og flere mennesker lider av fedme.diett endring for en viss periode vil få med seg forhatte kilo.

For tiden er det et stort antall dietter. De er svært forskjellige i sammensetning av produkter på antallet dager på vektforandring i retning av avtagende, er det vanskelig å velge den eneste som ville være egnet i alle henseender.

Dietitians utviklet en effektiv diett i 14 dager for å gå ned i vekt, det er basert på forbruket av proteinprodukter. Som et resultat av å bruke protein diett, kan du bli kvitt opptil 10 kg i løpet av denne tiden.

Anbefalinger for perioden protein diett

Under dietten må være i samsvar med tyngende regler:

• en seks-makt;
• siste gang vi spiser to eller tre timer før sengetid;
• bør ikke drikke alkohol;
• om dagen for å drikke vann;
• en liten mengde fett i brukte produkter;
• fullstendig nektelse av søtt;
• kan erstatte animalske proteiner vegetabilsk( bønner produkter, sopp, spinat, etc.)
• minimum antall produkter av mel og ingen pasta.

Kostholdet er designet for folk som leder en aktiv livsstil. Bruk av trenings diett 14 dager, er det best å trene, treningsstudio, etc. Bevegelse øker forbruket av protein av kroppen og reduserer mengden av fettinntak.

negative og positive i protein diett

Hver diett har sine fordeler og ulemper, er denne dietten ikke noe unntak: det er ganske tøft. Av denne grunn, før starten av obligatorisk medisinsk konsultasjon for å identifisere hvorvidt eller inadmissibility av hennes søknad.

I noen tilfelle kan ikke sitte på denne dietten i løpet av å vente på baby og amming. Det er forbudt for hjertesykdom, lever-, nyre-, fordøyelseskanalen problemer med.

ovenfor var mangelfullt kosthold lister, og nå på fortjeneste, som er mange. I samsvar perioden denne dietten hele tiden ønsker ikke å spise noe i kraft av det faktum at for lang tid å fordøye protein. Derfor, i sammenligning med andre dietter vil føle mindre tretthet, tretthet, svakhet.

En gradvis bedring av hele organismen, er kroppen kontur gjenopprettet, slik at det fett, huden blir mer elastisk, stemningen er positiv.

Hvis alle anbefalingene fra kostholdet, etter utløpet av vekten er vanligvis stabilisert. Og hvis du er i fremtiden å spise riktig og få den nødvendige munterhet, gjør fysisk trening, vil vekten ikke øke i lang tid, og vil trolig også fortsette å synke.

Sample menyen protein diett

tross for at dietten i 14 dager streng, men det finnes en mulig erstatning av noen andre ingredienser. I fravær av økonomiske muligheter, er det mulig å spise mer ensformig enn foreslått i menyen, det viktigste - at det var en protein diett.

Meny:

første dag

• første måltid: en kopp kaffe eller te
• andre egg, coleslaw
• tredje 150 g kanin kjøtt på en grill, 3 sskli( dampet vann)
• fire: 200 gram yoghurt
• Five: hver 100 gram fisk med salater fra grønnsaker
• før sengetid for 2 timer - saften av tomat

andre dagen

• første måltid: en kopp kaffe eller te
• Two: 1 ss.hvetekli, en kopp yoghurt
• tre: 200 g av kokt kjøtt hestekjøtt, 1 agurk, salat blad
• fire: tomat
• Five: 200 g lever( noen), yngel uten olje, 150 g dampet squash
• sengetid - en kopp fermentert melkeprodukt

tredje dagen

• første måltid: en kopp kaffe eller te
• Two: 1 sshavrekli, en kopp yoghurt
• tredje 200 g stekt lever, 1 agurk, salat
• ark fjerde: bete salat
• Five: 200 g av krabbekjøtt, 150 g stuet grønnsaker
• sengetid - 1 stakannezhirnogo melk

Videre, i henhold til den sammeOrdningen består av følgende dietter. På slutten av dietten vil andre se et positivt resultat.

Det anbefales å se et utvalg av videomateriale på dietten: