Diet Kim Protasov, detaljene som vil avsløre alle nyansene av vekttap er svært populære og mest effektive.

Kostholdet varer i 5 uker.

første to uker er utelukkende viet rå grønnsaker, ost og yoghurt med en lav prosentandel av fett uten tilsetningsstoffer. Du kan spise noen grønne epler og bare ett kokt egg.

Det anbefales å drikke rent vann, usøtet grønn eller svart te og litt kaffe.

Den tredje uken lar deg slappe av litt. Nå legger menyen 300 gr.kjøtt, fisk eller fjærfe, som må stekes. Men meieriprodukter er ønskelige å spise mindre.

fjerde og femte uker består av en lang og variert liste: magert kjøtt, noen grønnsaker utelukkende rå, melkeprodukter, egg. Det er i denne perioden at det er et betydelig tap av fettfeller.

Utgang fra kostholdet utføres gradvis, nydelig innføring dag etter dag nye produkter.

omtrentlig prinsippet om makt

Den første uken av en spesiell diett ser nøyaktig det samme som den siste fasen av dietten. Unntaket er mindre fet mat laget av melk og en liten grøt tilberedt på vannet.

Neste uke, som forrige, kan bare i stedet for epler andre usøte frukter i liten mengde.

I den tredje uken legger vi til litt tørket frukt.

Så erstatter vi noen av de rå grønnsakene med kokte og melk med kjøtt.

Den femte uken med et gratis kosthold gir lys suppe og vanlige produkter.

Innen 1,5 måneder etter slutten av kostholdet må du ikke spise mel og ris.

Liste over produkter av

De godkjente diettprodukter er de vanligste og vanligste.

I første og andre uker:

• Egg;
• kefir, yoghurt, surmelk, yoghurt, cottage cheese og m. N. Fettinnholdet i disse produkter kan ikke være mer enn 5% sukker og andre additiver er eliminert. Yoghurt kan tilberedes i ditt eget kjøkken: koke melk kjølig i 3 dusin grader, sett surdeig, bland og vent en fjerdedel av dagen;
• Rå grønnsaker, uten stivelse eller har en liten del av det;
• Iodisert additiv i stedet for vanlig salt;
• Ikke veldig ofte kan du spise hjemmelagde konserves hvis det ikke er noe sukker i det;
• Bare grønne epler;
• Naturlige krydder og krydder;
• Infusjoner av sunne urter, grønn te, kaffe uten tilsetningsstoffer, fersk fruktjuice og mineralvann uten gass;
• Fersk sitronsaft.

3 uker:

• Eventuell fisk, produkter av hav og hav, kjøtt og avl. Tilberedning kan gjøres ved alle kjente metoder, men uten fett og olje.
• Hermetisert kjøtt og fisk, der det ikke finnes tilsetningsstoffer;
• Saltet fisk og jerky, tilberedt uten tilsetningsstoffer.

4 og 5 uker består av alle listede produkter.

Fordeler og ulemper

I protasovskom måte å gå ned i vekt mange positive aspekter, nemlig:

• Ubegrenset forbruk av mat;
• Ingen tidsbegrensning på matinntaket;
• Enkel modus.

Det kan bli kalt en ulempe at meieriprodukter forbrukes i ren form, og det er vanskelig å kjøpe ost med svært lite fettinnhold.

I tillegg er det noen kontraindikasjoner, så det er veldig viktig å snakke med en lege før du starter vekttap på denne måten.

Dietten er ikke angitt for personer som er allergiske mot godkjente matvarer eller laktoseintoleranse. Også, bør du ikke gå ned i vekt ved dette alternativet, å ha på din bekostning en tarmsykdom. Og selvfølgelig bør en slik diett ikke praktiseres av gravide eller ammende mødre.

Beskrivelse av dietten Kim Protasov for vekttap viser i detalj alle finesser av diett, slik at du enkelt kan bestemme om dette dietten passer for deg.

Video om emnet i artikkelen