Dietitian Margarita er råd for å miste vekt og oppskrifter av en slank figur fra en stjernedietiker
Til å begynne med vil jeg snakke om hvem Margarita er, og hvordan hennes råd er så kjent.
La oss begynne med det faktum at hun er en profesjonell ernæringsfysiolog, og takket være hennes utvilsomt talent på dette feltet og en uvanlig, individuell tilnærming til hver klient, bidro denne fantastiske kvinnen til å miste vekt på mange kjendiser. Det er nok å høre bare noen av navnene til sine berømte klienter for å tro på hennes system: Nikolai Baskov, Natasha Koroleva, Anita Tsoy, Vladimir Soloviev og andre.
Tips fra en ernæringsfysioter Margarita Queen synes enkel, tilstrekkelig, ekte og viktigst - føler at de kan stole på!Tross alt kunne hun finne riktig tilnærming til alle, selv om kunstnere har en slik rutine at det er vanskelig å følge et hvilket som helst regime.
Star dietician Margarita Koroleva - en berømt person i bestemte sirkler, kjendiser råder henne til hverandre, som en sann profesjonell i sitt felt. Imidlertid kan vi, "bare dødelige", snappe noen "stjernene", universelle i naturen, som vil være nyttig for alle.
25 diettoppskrifter fra Margarita Queen:
Det viktigste i riktig ernæring er å gi opp sult fordiDette er stress for kroppen din, tross alt vil du falle av, og det vil bare bli verre.
Ikke panikk hvis du plutselig brøt og spiste "skadelig" mat - noen ganger hvile fra kosthold er nødvendig, ikke for ofte, selvfølgelig - en gang i 2 uker vil være nok.
Kostholdet innebærer et sunt kosthold - grønnsaker, meieriprodukter, frukt, frokostblandinger, frokostblandinger, kornbrød, egg, fisk, bare magert. Ingen hurtigmat og kjeks / chips!
Proteiner er ikke det som gjør deg fett, så spis kjøtt, ikke stekt. Det beste alternativet er et kokt kyllingbryst.
Husk at smaken av mynte kasserer ønsket om å spise søtt. For eksempel smaken av mynte tannkrem.
Slik at søtsaker ikke friste deg, ikke kjøp dem, gå rundt i butikken, og hvis det er noen - skjul bort for å huske dem sjeldnere.
Sukker kan erstattes med honning, men uten fanatisme - tre teskjeer om dagen vil være nok.
Grapefrukt forbedrer fordøyelsesprosessen perfekt, og hvis du spiser en eller to lobler etter hvert måltid, vil du føle deg mye bedre.
Vi må utelukke fra matpølser og halvfabrikata - fra dem en skade!
Det er en ting som "fraksjonal" mat - i små porsjoner, men ofte - omtrent 5-6 ganger om dagen, størrelsen på en porsjon - med en håndflate. Tyg grundig, spis sakte, uten å skynde seg - dette vil tillate deg å bli raskt mettet.
Fra nervene av mange våkner appetitten, men å gripe stresset er veldig dårlig! Drikk en kopp grønn te eller bare vann, ta et bad med urter - det beroliger nerver og spiser fra å spise.
Hver mandag spiser hele dagen bare brunet dagen før brun ris( bare 1 glass).Etter matlaging er den delt inn i 6 like deler. Ikke glem å drikke vann - enda mer denne dagen.
Ingen majones og fettsyrer! For salater i stedet for det, er olivenolje / kefir en prosent perfekt.
Forhindre deg selv å spise foran TVen! Vi må spise på omtrent samme tid.
Snacking som kan være nyttig og nærende - en gulrot eller et epleformat, en informasjonskapsel - nei.
Mer trafikk! Ikke forsøm trappene hvis du trenger å klatre ikke høyere enn 5 etasjer. Walking er den beste hjelperen til alle å miste vekt!
Noen ganger virker det som om du vil spise, selv om det faktisk er tørst. Prøv å drikke et glass og et halvt rent vann, det er mulig at tankene om mat vil avta for en stund.
Bruk dusjen som et annet middel for å miste vekt - du kan gni kroppen din med en vaskeklut litt lengre enn vanlig - ca 5 minutter for hvert område som har problemer. Og sørg for å bruke olje eller krem - bedre anti-cellulitt.
Mange krydder reduserer ikke bare appetitten, men bidrar også til å gå ned i vekt, for eksempel kanel. Det kan legges til daglig morgenkaffe.
Etter måltider kan du ikke ligge ned slik at fett ikke forsinkes. Og å stå med fordelen, kan du vaske oppvasken.
Ikke glem at det er bedre å spise mye om morgenen, du kan ikke bli uten frokost.
Sport får kroppen til å akselerere metabolisme i flere timer etter trening.
Hvis du vil spise om kvelden, husk at du må gjøre dette minst fire timer før sengetid.
Ofte øker vekten på grunn av at du spiser mye salt, noe som forsinker frigjøring av væske.
Miste sakte sakte - det vil være flere sjanser for at avgangskildene er borte for alltid!
Bruk vekttap anbefalinger dietician, og bli slankere vil være mer behagelig!
Video med oppskrifter fra Margarita Kovalyova hjelper deg å miste vekt og forbedre kroppen din: