Vinter kosthold

vinter diett fokuserer på høyverdig velsmakende mat, slik at å miste vekt og holde slank figur under den kalde sesongen.

slanke funksjoner på vinter diett ^

Ganske ofte om vinteren vektøkning er et resultat av virkningen av de følgende faktorer:

• reaksjon av fallet i temperatur;
• Retardasjon av metabolske prosesser;
• Inaktiv rytme av livet;
• Mangelen på sporstoffer og vitaminer i kosten.

basis vinteren kosthold er enkelt og nyttig mat som inneholder proteiner, vitaminer, mineraler, karbohydrater, fiber og andre næringsstoffer som best effekt på kroppen i løpet av det kalde været.

i listen over tillatte mat vinteren diett produkter inkluderer:

• proteinrik mat - sjømat, fisk, melkeprodukter, sopp, ris, bokhvete, kylling, kalkun, egg, soya, bønner, erter, asparges, etc;.
  instagram viewer
• fett - nøtter, frø, linfrø, vegetabilske, oliven og andre oljer;
• karbohydrater og fiber - friske urter, grønnsaker, havremel, tørket frukt, bakevarer og pasta en grove eller fine mel;
• Vitaminer - frukt, frukt, sitrus og grønnsaker friske drinker, urtete, bær fruktdrikker, fruktdrikker.

grunn av balansert kosthold, har vinteren diett mange åpenbare fordeler:

• Vekttap lagt vinter diett når 2 til 4 kg per uke;
• Akselerasjon av metabolske prosesser og forbedre fordøyelsessystemet tillater deg å fordøye maten bedre og brenne fett;
• Reduksjon av depressive tilstand og styrking av immunitet bidrar til beskyttelse av organismen mot patogener og andre uønskede eksterne faktorer;
• metning av legemet med mineraler, vitaminer, mikro- og makroelementer hindre utviklingen av hypovitaminosis.

Om vinteren kosthold er strengt forbudt å gå inn i kosthold fett kjøtt, baking, søte bakverk, kaker, kjeks, søtsaker, hvitt brød, hermetikk, kullsyre, alkoholholdige drikkevarer og kaffe.

Winter dietten krever å følge noen enkle regler:

• Observer rikelig drikkevann regime;
• Å spise daglig minst fem ganger i små porsjoner;
• Steam, kokt eller bakt retter å spise i en varm eller varm;
• Kveldsmåltid med vinterdiett bør avsluttes senest kl. 19.00.

grunn av vinteren kosthold inneholder et balansert kosthold, betyr det ikke at kroppen til trøtthet og sult for nesten enhver person. Imidlertid bør tilstedeværelsen av kroniske sykdommer i tarmen eller magen under forverring av vinteren dietten ikke bruke den.

Winter diett for vekttap: menyen for uken ^

Winter diett for vekttap

Dersom det under streng vinter kaldt å ty til streng og streng detox diett, kan den alvorlige og raske vekttap føre til nedsatt immunforsvar og andre bivirkninger. Derfor er kost

vinteren fôring program utviklet for gradvis vekttap, som ikke bare vil konsekvent løslatt fra overflødig fett last, men også styrke kroppen helt. Varighet vinteren kosthold er ca tre uker, for hver vekt vil bli redusert med 1 - 1,5 kg.

Estimert vinter diett menyen i 7 dager:

en dag

• Frokost: egg, urtete med honning, havregryn med tørkede aprikoser,
• Lunsj: et stykke ost, brød;
• Lunsj: potet - kyllingsuppe, vinaigrette, gulrotjuice;
• Snack: medium persimmon;
• Middag: varm potet - kyllingsalat, kledd med rømme, et stykke brød, kompott.

• Dag 2 Frokost: eggerøre med bokhvete gryn kokt, brød, melk,
• Lunsj: Yoghurt eple-gulrot salat;
• Lunsj: bønnespann med biff, kål - potetsalat, te med sitronskive;
• Snack: 150 gr.pomelo;
• Middag: kokt ris med sopp, yoghurtdrink.

• Dag 3 Frokost: Havregryn pannekaker, yoghurt med rosiner, ost;
• Lunsj: Et par epler bakt med honning;
• Lunsj: øre med reker, potet - gulrotpuré, granateple drikke;
• Snack: melk med jordet gresskarfrø;
• Middag: gresskarpuré, kyllingfilet, aprikosjuice.

Dag 4

• Frokost: en mango med tørkede aprikoser og smør, pære;
• Lunsj: tre friske plommer eller en fersken eller nektarin;Lunsj
• suppe - nudler( melk, kylling), salat ananas( tilgjengelig hermetisert) skiver ost med en yoghurt;
• Snack: Kålhavet;
• Middag: gulrot gryte, egg, ingefær - honningte.

• Dag 5 Frokost: appelsinjuice, havregryn, cottage cheese med pære;
• Lunsj: noen melk drikk;
• Lunsj: soppsuppe, brød med ost og skinke, grønnsaker smoothies;
• Snack: Banan - Berrycocktail;
• Middag: kylling salat, sopp, egg og poteter med 10% rømme, gresskar pudding, appelsinjuice.

Dag 6

• Frokost: Epledrink, pasta med revet ost;
• Lunsj: Granatäpple;
• Lunsj: Bakt poteter med fisk og urter, varm melk, brød;
• Snack: Kål - Applesalat;
• Middag: kokt reker, egg, kefir.

Dag 7

• Frokost: tomat omelett, stykke ost, varm te med sitron;
• Lunsj: ostemasse og bær( frukt) assortert;
• Lunsj: gresskar suppe, potet - sopp puré, melk;
• Snack: yoghurt;
• middag: vegetabilske lapskaus, salat av agurk, paprika og tomater, fruktjuice.

lav kalori diett oppskrifter Winter ^

Det er mange populære og nyttige vinter lav-kalori oppskrifter for å hjelpe miste vekt med helse:

salat med ananas, reker og ost

• 150 gr.kokt reker, et par egg, 200 gr.ost og tre kopp ananas fint hogge,
• røre og fyll med rømme 10%.
• På toppen dekorere med grønnsaker og hele gjenværende reker.

krem ​​Tomatsuppe -

• Fem modne tomater skrelt, kuttet en løk og selleri blader, mikse og lage mat i sin egen saft opptil 10 minutter.
• Deretter tørkes den tilberedte blandingen gjennom en sigte, tilsettes en liter vann og kokes i fem minutter.
• Deretter legges i en fullstendig tilberedt suppe litt melk med greener.

Fruktkake

• Grunn 150 gr.mandler eller cashewnøtter, 200 gr.strippet av havregryn, pisket banan, revet gulrot, sitronsaft og en skje med honning blandet, tilsett litt melk.
• Bland blandingen i mugg, dekorér med bær og legg i fryseren.

resultater, fast tynt og leger om vinteren vekttap metode vekttap resultater ^

på vinter diett - gradvis reduksjon av overflødig vekt opp til 4 kg og styrke kroppens barrierer. Siden vinterbalansert metode ikke gir strenge begrensninger, er det veldig enkelt å overføre.

For å opprettholde vekten konsekvent etter å ha forlatt vinterdiet, er det tilrådelig å følge et riktig og sunt kosthold og en aktiv livsstil. Vintermatssystemet skader ikke helsen, derfor kan den brukes om en og en halv time.

Omtaler om vinterdiet blant de mange vekttapene viser at det virkelig rettferdiggjør sin positive side - det reduserer vekten, forbedrer trivsel og styrker immuniteten. Spesialister innen diettologi vurderer vinterdiet til å være et godt gjennomtenkt og fullverdig diett regime, ideelt for vekttap i form av trygt vekttap for kroppen.

I tillegg anbefaler næringsdrivende følgende nyttige tips til vintervekt uten kosthold:

• Mer å spise friske og kvalitetsprodukter;
• Unngå halvfabrikata, hermetikk, "skadelig" mat, karbonholdige og alkoholholdige drikker og fettstoffer;
• Gjør klare måltider i varm eller varm form;
• Eliminer overeating og sen middag;
• Inkluder fysisk aktivitet i en livsstil.

Vi anbefaler også deg å se en video med nyttige råd fra ernæringseksperter på de tre beste dagene med utgivelse som bidrar til å miste vekt raskt og effektivt: