Kosthold på avokado

for de som elsker søtlig frukt moden avokado, det er en spesiell diett som gjør at du raskt bli kvitt overflødig vekt.

diett med avocado: essensen, fordelene, fordeler og ulemper ^

grunn av det faktum at fet smak frukten har en ganske høy kalori - 208 kcal per 100 g, med mange oppstår spørsmålet: er det mulig å bruke avocado kosthold?

Det er verdt å huske på at han raskt tilfredsstiller sult, fordi å være i samsvar med vanlige kosthold trenger ikke mer enn fem frukt om dagen og dermed kunne spise mer enn 1100 kalorier - dette er en veldig liten figur.

essensen av vekttap på en diett av avocado er nettopp for å redusere kaloriinntaket, så vel som dens nyttige funksjoner for kroppen:

• Avokado har ingen kolesterol og den inneholder monoumettede fettsyrer perfekt rene fartøy, eliminere kolesterol plaques og fjerning av rester;
• inkludering i kosten avokado bidra til tidlig herding gastrointestinale sykdommer, skjoldbruskkjertel og stabilisering ved hypertensjon, så vel som huden foryngelse.

Det er på grunn av slike fordelaktige egenskaper av avocado kosthold er spesielt verdsatt av leger: de tror at dette produktet er best egnet til å lage en slank figur.

Fordeler og ulemper med kosthold med avocado

har vekttap med avocado har en rekke fordeler:

• selv diett overføres lett, fordi moden saftig frukt redusere appetitten og raskt tilfredsstille sult;
• Technique passer alle, med unntak for gravide kvinner, barn og eldre;
• mange andre produkter tilgjengelig i menyen dersom det ikke er en streng mono.

Bruk avocado kosthold har en liten ulempe: bare en frukt kan ikke bli spist på lenge, da dette kan føre til metabolske forstyrrelser.

Hvor mye kan du miste på en diett med avokado

kalori diett for avokado, uavhengig av dens spesielle arter er ikke høyere enn 1500 kcal, noe som gjør det mulig for en dag å kvitte seg med 800-900 g vekt.

Mange lurer på om volumene med avocado diett går, og i dette tilfellet er det viktig å vite at vekttap alltid innebærer en reduksjon i volum - i særdeleshet, hofter og midje.

Avocado og kosthold: hva slags mat kan spises

Under vedlikeholds diett følgende produkter kan brukes i menyen:

• korn grøt;
• Frukt og grønnsaker;
• Lean kjøtt og fisk;
• Grønn;
• Sour-milk drinker.

Under forbudet er alle søte, fet, røkt og salt mat, som de reduserer effektiviteten av dietten på avocado.

Diet avocado Kost, oppskrifter, regler ^

kosthold regler ved hjelp av en avokado:

• frukt må være like moden, og før bruk bør kuttes i to deler, ogfjerne bein;
• Spis må være minst 4 ganger om dagen i små porsjoner, og sørg for å drikke 2 liter vann daglig.

streng diett for Avokado:

menyen Å miste opptil 4 kilo i 3 dager, må du følge denne menyen:

• Hver dag spiser fem frukt avokado, dele dem opp i flere deler;
• Vi drikker fra 2 liter vann og mer.

Diet avokado og yoghurt

mykere tre-dagers opsjon gir følgende diett:

• Også vi spise 5 avokado;
• drakk 1 liter av skummet yoghurt.

Diet avocado og cottage cheese

5 dager for å bruke denne menyen, kan du redusere vekten med 5 kg:

• Om morgenen spiser vi halvparten av avokado og 50 g fettaktig stekt ost;
• Til lunsj spiser vi salat med agurk, grønn løk, ½ avokado og egg;
• Vi har supper 100 g kokt biff, halv avokado frukt og kokt egg.

Diet avocado med ingefær

måned for anvendelse av et slikt kosthold blir å kaste opp til 10 kg:

• Vi spiser noe mat fra den godkjente listen;
• På middagen spiser vi 40 g av avokado og drikker te med ingefær.

Diet avocado puré

Denne dietten er egnet for håndtering dager:

• spise opp til 700 gram most avocado masse;
• Til frokost legger vi også til 100 g hytteost.

diett med avocado Julia Roberts

Teknikken er utviklet for 28 dager, der behovet for å spise på menyen, følgende eksempel:

• damp spise frokost omelett og avokado;
• Ved lunsj drikker vi fruktjuice;
• Vi har lunsj med bakt fisk og grønnsakssalat;
• Vi smaker med fettfattig yoghurt;
• Vi har middag med kokt fisk og 100 g frukt.

Diet Elena Malysheva på avocado med blåbær og ingefær

Ifølge den kjente TV-program "Helse", det er den enkleste måten å gå ned i vekt ved hjelp av tre produkter:

• Avocado: eliminere fett;
• ingefær: lindrer oppblåsthet;
• Blåbær: reduserer appetitten og har en anti-inflammatorisk effekt.

alle tre bestanddelene bør være tilstede i kostholdet, som er lik 1500 kcal av kaloriverdi, kan således spise noe man følger en forutbestemt grense.

Oppskrifter på en diett med avokado

oppskrift for most avocado:

• renset av flere frukt, ta ut av dem en børste,
• Pulp er masset ved hjelp av en blender eller corolla.

salat oppskrift med avokado:

• Kok kyllingbryst, skåret i terninger det sammen med tomat, agurk og avokado;
• Bland, dryss med urter og hell sitronsaft.

avokado suppe oppskrift:

• Kok poteter skrelles, avokado og saft;
• Tilsett salt og pepper;
• Beat med en blender;
• Før servering, legg til litt sitronsaft.

Hvordan gå ned i vekt på en diett med Avokado: anmeldelser, resultatene av slanking ^

oppfatning av at flertallet av leger med hensyn til å miste vekt for avokado er i hovedsak bare positivt: denne teknikken kan du redusere vekten uten å forårsake noen skade, men bare hvis det ikke blir misbrukt. For å holde figuren i orden, er det nok i fremtiden å holde seg til riktig ernæring, og bare av og til ha råd til skadelig mat.

Hvordan går utgangen etter kostholdet med avokado:

• Først legger du gradvis 100 Kcal til den daglige rasjonen.
• Etter en uke, introdusere vanlige retter.

Resultatene av avokado dietten er bemerkelsesverdige:

• Vakker og slank figur;
• Glatt og ren hud;
• God metabolisme.

Anmeldelser av diett for vekttap ved hjelp av avocado våre faste lesere er også svært positive:

Anastasia, 23 år gammel:

«jeg regelmessig ordne seg faste dager på en avocado - det er svært hjelper ikke bare ikke opp i vekt, men å miste vekt på en gang700 g »

Valentina, 39 år gammel:

« tydd til metoden for Elena Malysheva, og har ikke angret: Avokado kombinert med blåbær og ingefær i kosten gir et godt resultat. Jeg spiste alt jeg ønsket, og i den siste måneden så kastet av 7kg »

Olga, 33 år gammel:

« For 5 dager på avocado og cottage cheese, jeg tok av 4,5 kg, men jeg kan ikke si at det var lett for meg. Svært ofte ønsket jeg å spise, men en slank figur er fortsatt verdt å holde meg »