Søvnløshet - Årsaker, symptomer og behandling. MFS.

«God natt, gode drømmer" - er et ønske vi hører hver dag, og stupe inn i den mest mystiske stat - en drøm der og tilbringer en tredjedel av livet hans. Drømmer fanget fantasien til en mann fra oldtiden. De gamle egypterne, babylonerne, grekerne, indianerne mente at i drømmer det er en følelse, skjult fra øyet profetiens og hemmelige meldinger.

sammensetning og legender og historier om "Sleeping Princess", folk som ble begravd levende i et lethargic søvn, vandre omkring i en drøm mennesker under påvirkning av månen. .. To tusen år Filosofene har bare modellert definisjonen av innholdet i den illusoriske drømmeverden. Drømmer er drømmer alt - farge og svart - hvitt, fast og uvirkelig, vi oss selv og menneskene rundt oss og mystiske skapninger, gode og fryktelige, med lyd og stille. Drømmen varer fra minutter til en halv time. Ikke alle husker sine drømmer. Det er på denne tiden en person hviler, kroppen er selvhelbredende - i fasen med rask søvn.

hjernen under søvn behandler informasjonen, følelser, holder dem, det er en aktiv utveksling av informasjon mellom det bevisste og det under, mellom kort- og langtidshukommelse er dannet av et program av menneskelig oppførsel. Uten søvn kan en person overleve i ikke mer enn 200 timer. Ingen søvn mistet en sans for humor, følelser, hukommelse, kreativitet, hastighet på respons, redusert immunforsvar og ytelse i hele organismen.

Hva er en drøm? Hjernen vår kan fungere normalt når nevronene er i aktiv tilstand. Og nevroner kan bare være aktive hvis de støttes av spesielle kjemikalier utgitt av våknesentrene - nevrotransmittere. Bremsehjerneceller, "innbakt" i våkne system, spredt over hele hjernen( mest i substantia nigra) er isolert hovedbremsehjernesubstans - GABA( gamma-aminosmørsyre).Når aktive nevroner svekkes, bremse umiddelbart svekke dem enda mer, erstattet av bioelektriske hjernens aktivitet og søvn kommer. REM-søvn starter acetylkolin, glutaminsyre og asparaginsyre, produsert av cellene pontin hjernestammen.

Paradoksal søvn - neuroner er våken, øyebollene beveger seg, men kroppen gjør det ikke. Det såkalte "tredje øyet" - epifysen - er involvert i regulering av søvn. I mørket produserer han et stoff - melatonin, som forårsaker alvorlig døsighet. Viktig rolle i patologi og søvnighet fjernet prostaglandin D3, for eksempel i traumatisk hjerneskade, hjernehinnebetennelse, Afrikansk "sovesyke".Således er søvn en kompleks biokjemisk, bioelektrisk prosess.

Den første fasen av søvn er en langsom søvn, en lur 5-10 minutter. Den andre fasen - grunne søvn - 20 minutter, deretter ytterligere 30-50 minutter trinn 3 og 4 - langsom, langsom dyp søvn. Deretter gjentar den andre fasen, hvoretter den første episoden av rask søvn oppstår - omtrent fem minutter. Neste trinn blir gjentatt, langsom bølgesøvn scene avtar og øker raskt, kan den siste episode av søvn vare en time.

struktur gir søvn er i hypothalamus, broen, medulla oblongata, locus coeruleus, visse områder av den cerebrale cortex.Årsaker til søvnløshet

søvnløshet - en sykdom som er kjennetegnet ved manglende evne til å sovne eller søvn, hyppige oppvåkninger. Klinisk er denne lidelsen anslått subjektivt som oppfattes av pasienten misnøye med mengden og kvaliteten på søvn, mangel på følelse av velvære etter søvn. Det

søvnløshet i sykdommer somatiske og mental depresjon, Parkinsons sykdom, encefalitt, leddgikt, astma, hypertyreose, prostatahypertrofi, degenerative nervesystemsykdom, nyresykdom, hjertesvikt, nervøsitet, tretthet, alkohol og medikamentmisbruk.

forstyrre søvnen kan en god middag, en sterk følelsesmessig opplevelse, romps, sterk kaffe og te før du går til sengs, røyking. Kronisk søvnforstyrrelser kan føre medikamenter - antikonvulsanter, b - blokkere, antipsykotika, antidepresjonsmidler, ikke-steroide anti-inflammatoriske legemidler.

19. mars er søvnens dag. Problemet med dissonans( søvnforstyrrelser) er svært presserende. I utviklede industribyer vokser nivået av søvnforstyrrelser. Mer enn 10% av befolkningen lider av søvnløshet, en i hvert sekund har et av symptomene på søvnforstyrrelser.

Sengen er redusert på grunn av sosiale problemer - forstyrrelser på jobben, usikkerhet i fremtiden. Vitenskapelig og teknologisk fremgang - elektroniske enheter, Internett, telefoner, TVer - informasjonsflyten tillater ikke å slappe av og nyte søvn. Problemet med søvnforstyrrelser er engasjert i forskningsinstitutter og laboratorier, nevrologer og nevrofysiologer. Helt søvnmekanismene, endringen av stadier og sykluser, søvnforstyrrelser, spesielt den paradoksale søvn, har ennå ikke blitt studert. Behandlings søvn - våkenhetsmekanismer finnes i suprachiasmatiske kjerner og i hypofysen. Selvfølgelig, i prosessene med søvn - våkne innflytelse og miljøfaktorer - inge med mat, vann og stressfaktorer, spesielt emosjonelle stressfaktorer. Noen ganger forårsaker ordet, uten å forårsake fysisk skade, en kaskade av nervøse og hormonelle reaksjoner, noe som fører til at en person mister søvn.

Mekanismen for virkningen av stressfaktorer på faseendringen av langsom og rask søvn forblir praktisk talt ukjent. Rollen av spesielle proteiner( regulatoriske peptider) studeres mye i hjernen og i kroppen og spiller en viktig rolle i fysiologiske prosesser.

Alle vet en sjelden forekomst av søvnforstyrrelser - søvnevansker eller sover( somnambulisme).En sovende går om huset, går da tilbake til sengs og husker ikke noe om nattulykker.

Det antas at dette er en drøm der deler av hjernen som er ansvarlig for bevegelse er begeistret. Men mye mer sjelden søvnforstyrrelse - apati - en unaturlig lang søvn, fra dager til måneder, og selv der ser da mannen sov 20 år).Sløvhet er mulig i tilfelle av epidemisk encefalitt, en betydelig overdose av noen medisiner, svært alvorlig overmattighet.

Hvis søvnløshet forstyrrer den daglige rytmen i det daglige livet, må du se en lege for diagnose.

Insomnia test

Det finnes ulike metoder for å diagnostisere søvnløshet. For eksempel, omfanget av å vurdere døsighet Epworth. Blir du trøtt på offentlige steder, når du leser, ser på TV, ligger ned på ettermiddagen, i bilen mens du stopper ved det røde trafikklyset? Svarene er scoret i 4-punkts karakterer, hvor 0 er mangel på søvnighet.

Fullstendig medisinsk undersøkelse og undersøkelser utføres for å utelukke de nevnte alvorlige sykdommene, der søvnforstyrrelser bare er et symptom.

Vanskeligheter med å sovne, kortsiktig søvn, hyppige oppvåkninger, tidlig vekking skiller seg ut. Alvorlighetsgraden kan være mild søvnløshet og alvorlig. Ofte setter en pasient med søvnforstyrrelser seg på første plass og ignorerer somatisk patologi og nevroser. Du må behandle årsaken!

søvnløshet Behandling stoff-fri behandling av søvnløshet - er dannelsen av søvn ritual, forskjellige fremstillingsmetoder for søvn, utvikle en betinget refleks til visse handlinger som fører til seng og søvn. Behandling av kontroll over stimuli forbereder pasienten til å sove - gå inn i soverommet, spre sengen, drag gardiner, legg deg ned, slapp av og sove. Begrensning av søvnbehandling består i det faktum at pasienten får tiden som tilbys i sengen, tilsvarer varigheten av søvnen og øker gradvis med 15 til 20 minutter i uken til han når det nødvendige nivået. Avslappingsteknikker brukes til å berolige prosessen med stimulering og overeksponering, som en forberedende fase.

Og du trenger ikke å telle rammer - så du vil aldri sovne .

Kognitiv terapi bør bidra til å kvitte seg med frykt for søvnløshet. Hvis du tenker på å gå til sengs før du går i seng, kan du ikke sovner - du kan ikke sovne hele natten.

Snorking fører til søvnløshet rundt, og snorerne selv under snorking er fratatt scenen av paradoksal søvn.

Paradoksal intensjon - pasienten kan gjøres for å tro at han ikke ønsker å sove og han trenger å holde seg våken - han sovner.

Vi må venne oss til søvnhygiene - kosthold, mosjon, riktig atmosfære på soverommet - belysning, støy, temperatur, sengetøy, bruk av pads med humle, aromatiske stearinlys, beroligende te.

trenger å gå til sengs på samme tid, ikke spise før du går til sengs, ikke drikke før du går til sengs brus, cola, kaffe, alkohol. Ikke gå i seng irritert, ikke legg deg ned, hvis du ikke vil sove. Lag komfortable forhold for søvn. Oppdater luften( klimaanlegg, luftfukter. ..).

Utvikle en stereotype - Jeg går inn i soverommet, jeg sprer sengen. .. så vil jeg sove. Og ikke tenk at du ikke sovner. Uavhengig kan tas sedativa gebyrer Tablett urte medisiner - nytt Pass dormiplant, vendelrot, glitsised, Sedavit. Valerian kan tas i lang tid, det antas at det øker innholdet av gamma-aminosmørsyre. Effektiviteten av sovepiller skjer innen 2 uker. Forbedrer søvn med mynte, sitronbalsam, brombærblad.

Medikamentell behandling er kort - 10 - 15 dager, kan du bruke den laveste effektive dose er nødvendig, kan du starte med intermitterende doser - 2 - 4 ganger i uken, løftet gradvis.

Sovemidler

1. førstelinje farmakoterapi er:
- benzodiazepiner - redusert tid å falle i søvn, og hyppigheten av nattlige oppvåkninger, økt varighet av søvn, øker bremsevirkningen av GABA - kvazepam, estazolam, flurazepam, triazolam, temazepam;
- nebenzodiazepinovyh - zopiklon, zaleplon, zolpidem, Ramelton.

2. Andre linje: trisykliske antidepressiva - amitriptylin, doxepin, antihistaminer.

Sovepiller er kun foreskrevet av en lege. Hver sovepille har sine plusser og minuser, indikasjoner og kontraindikasjoner og bestemmer hva du trenger - doktorenes virksomhet. For å lindre agitasjon, er angst brukt atarax, afobazol, adaptol, noophen. Det vises i den medisinske kompleks - psykoterapi, refleksologi, varm barskog - boble bad, aromaterapi, hypnose, elektrisk, musikkterapi, sanatorium - ferie behandling.

Rådgivning av en nevrolog på søvnløshet

Spørsmål: Har honning brukes i behandling av søvnløshet?
Svar: honning er helt ufarlig og kan brukes til å behandle søvnforstyrrelser. Det er mange populære oppskrifter med honning: honning i en kopp tilsett 3 ts av eple cider eddik, rør og ta 2 teskjeer ved sengetid;bland 1 ss honning med 1 glass varmt vann og drikk før du går i seng;Bland sitronsaft 1 kopp, 2 ss bokhvete honning, 2 ss banket valnøtter og ta en spiseskje sengetid.

Spørsmål: Hvilke urtepreparater kan brukes til søvnløshet?
Svar: bruke mange populære oppskrifter og urtepreparater, for eksempel:
- peppermynte, se en tre-sheeted, vendelrot( jordstengler), humle likt. En spiseskje samling helle et glass kokende vann, insisterer en halv time, drikk 100 ml 3 ganger om dagen;
- rotstokker av vendelrot, motherwort, hagtorn blomster, peppermynte, misteltein - bland i like deler. Spoon samling helle et glass med kokende vann, en halv time, drikk 1 glass om morgenen og om kvelden
- humle vanlig, peppermynte - en del;Melissa officin blad, kamille blomster, buckthorn bark sprø Valerian jordstengler og røtter - 2 deler. En spiseskje samling for et glass vann, kok i 15 minutter. Ta 1-2 glass om natten;
- 2 ss tørkpresset hagtornefrukt for 1,5 kopper kokende vann, insisterer. Drikk i 3 delte doser 30 minutter før måltider;
- 1 ss rot Rødhyll et glass vann, kokt i 15 minutter på lav varme, tilfører halv time, filter. Ta 2-3 ganger om dagen for 1 ss.
Bruk vendelrot, oregano, johannesurt, geiterams, lavendel, løk, mynte, havre, sitronmelisse, motherwort, fennikel, humle. ..
utarbeidelse av infusjoner kan betraktes også som en terapi - til utvalgte urter er bakken, blir rørt, personen roer ned plusspuster aromaene av urter. Et nødvendig ritual er utarbeidet - en kondisjonert refleks - det er på tide å sove.

Spørsmål: Hvor raskt kan du sovne?
Svar: Hvis årsaken til søvnløshet ikke har noe å gjøre med noen sykdom, bare ta et varmt bad med aromatiske tilsetningsstoffer( vendelrot, lavendel), en kopp te med beroligende urter og legge seg ned i en varm seng. Det hjelper å sovne meditasjon, der kroppen din slapper av, og utenomliggende tanker jager bort.

God søvn!

Legen - nevrolog Kobzeva S.V.