Hva du trenger å vite den fremtidige moren

Omsorg for riktig utvikling av barnet bør starte lenge før han ble født. Hva trenger en kvinne som skal bli en mor å vite? Hvordan kan hun organisere sitt liv for å sikre helsen til sitt fremtidige barn?

Graviditet forårsaker en omstilling av den kvinnelige organisme, kravene til de høyere krav. På grunn av den sterke vekst av fosteret( båtens vekt ved levering av 3200- 3500 g) blir øket hos kvinner trenger mat. Riktig ernæring av den gravide kvinnen er av stor betydning for fødsel av et sunt barn. Spesielle studier har vist at når et dårlig kosthold ofte registrerte aborter, for tidlige fødsler, lav fødselsvekt og ulike helseavvik.

ernæring under svangerskapet bør ikke være så rikt som fullført. Ifølge Institute of Nutrition av det russiske Academy of Medical Sciences, bør energiverdi( kalori) mat i første halvdel av svangerskapet være 2500-3000 kcal per dag i andre halvdel av 3000-3500 kcal.

trenger gravid protein - 1,5 g pr 1 kg kroppsvekt pr dag, og med tilstrekkelig fysisk belastning opp til 2 I den andre halvdel av svangerskapet behovet for protein øker og gjennomsnitt av 2 g per 1 kg kroppsvekt. Den totale mengden av protein i dietten hos gravide lik 100 til 120 g per dag, av hvilke 60% er animalske proteiner. For å dekke dette behovet i kostholdet til gravide bør inneholde matvarer som melk, cottage cheese, ost, egg, kjøtt, fisk.

fett i kostholdet til gravide bør være fra 80 til 100 gram per dag. Andelen av vegetabilsk fett utgjør opp til 20% fett, altså. E. Per dag kvinne må få 15-20 g av vegetabilsk olje.

Behovet for karbohydrater varierer fra 350 til 400 g per dag. Imidlertid overflødig karbohydrater i kostholdet til kvinner fører til øket fettdeponering og dannelsen av for store foster, som bærer en viss risiko for skader under fødsel, i løpet av andre halvdel av svangerskapet, er det ønskelig å begrense mengden av karbohydrater til 300-400 g pr dag ved å redusere mengden av forbrukt brød, bakverkog sukker. Man må huske på at økt akkumulering av væske i legemet, kan det være en allergisk reaksjon i et overforbruk av karbohydrater. Vanligvis sunt gravid

kan venne seg til det med en viss økning i matvarer som inneholder komplette proteiner, hovedsakelig på grunn av melk og meieriprodukter( yoghurt, cottage cheese, yoghurt, ost).For å sikre et tilstrekkelig kvinnelige organisme mineralsalter og vitaminer, etterspørselen etter som øker i løpet av graviditet, skal være aktivt inkluderes i dietten til friske grønnsaker og frukt, så vel som en rekke av bær og grønne ting, særlig i den andre halvdel av svangerskapet.

på anbefalingene fra det russiske Academy of Medical Sciences Institute of Nutrition, omtrentlig daglig sett av produkter for kvinner i første halvdel av svangerskapet kan være som følger:

Kjøtt - 150 g sukker - 40 g

fisk - 50 g rugbrød - 150 g

Egg - 1 stk. Hvetebrød - 150 g

Milk - 500 ml Curd - 200 g

Sour - 20 g smør - 25 g

Vegetabilsk olje - 20 g havregrøt og pasta - 60 g

forskjellige grønnsaker - 400 500 g 150 g Kartofel-frukt - 400-500 g

i den andre halvdel av graviditet skal øke mengden av kjøtt og 120 g av fisk - opp til 100 g vegetabilsk olje - 30 g( ved å redusere "deler" av smør og 15 g per dag), flere begrense forbruketbrød og sukker, samtidig som antall grønnsaker og frukt økes.

kalori daglige kosthold bør fordeles slik at i andre halvdel av dagen maten var mindre enn belastningen. Vi anbefaler følgende disponering av daglige kalorier: Frokost - 30%, middag - 40%, mid-morgen snack - 10%, middag - 20%.Det siste måltidet bør være 2-3 timer før sengetid, og består hovedsakelig av meieriprodukter og vegetabilske retter som er lettere fordøyd og assimilert. En foreløpig gravid menyen:

frokost - egg eller eggerøre, salat grønnsaker, melk grøt eller dampede grønnsaker, brød, ost, yoghurt, frisk frukt eller bær.

Lunsj - salat av friske grønnsaker med greener, vegetarisk borsjtsj med rømme( grønnsaksuppe, fiskesuppe), lapskaus eller kokt fisk med poteter( grønnsaker), frukt eller bær juice.

Ettermiddag snack - yoghurt( acidophilus, yoghurt), frukt.

Middag - ostemasse( syrniki) med rømme, vinaigrette, frisk frukt, fruktjuice( bouillon av dogrose).

Av stor betydning er hele miljøet som omgir kvinnen som forbereder seg på å bli mor. Først og fremst bør faktorer som påvirker fosterutvikling negativt utelukkes. Disse er i hovedsak omfatter visse arbeidsforhold, slik som vibrasjoner i gulvet, noe som øker den magnetiske kraft, som arbeider med kjemikalier og radioaktive stoffer og andre. I denne situasjonen gir den sovjetiske lovgivning for oversettelse av gravide kvinner hvis arbeid er knyttet til de skadelige faktorer, en letterearbeide med bevaring av gjennomsnittlig lønnsnivå.Det er en liste over jobber og yrker der arbeidet med gravide kvinner ikke kan brukes. Medisinsk arbeidstakere av kvinners konsultasjoner sammen med advokater følger streng gjennomføringen av denne lovgivningen.

Under graviditet er det viktig å unngå kontakt med infeksiøse pasienter, siden noen sykdommer( røde hunder, infeksjonssykdom, influensa, etc. .) kan skade fosteret, særlig i de første måneder av svangerskapet, når det shkladka organer og embryonale vev.

Snakker om skadelige miljøfaktorer, bør det understrekes at gravide kvinner er strengt forbudt å drikke alkohol og røyking. De bør ikke bli utsatt for såkalt passiv røyking, det vil si å være i et rom hvor de røyker. Det anbefales å unngå å ta medisiner, spesielt de som inneholder alkohol. Generelt kan narkotika kun brukes hvis de er foreskrevet av en lege under strenge medisinske forhold.

Under graviditet må en kvinne strengt følge reglene for personlig hygiene. Det bør være 1-2 ganger om dagen å ta en hygienisk dusj( om morgenen og ved sengetid).Nyttige lette tiltak er nyttige - våte kule kluter, dousing av føtter med kaldt vann, etc. Dette øker kroppens generelle tone og forhindrer forkjølelse. Når tilbøyelighet til forkjølelse kan anbefales 1-2 ganger om dagen for å vaske og gurgle nese infusjons urter( kamille, peppermynte, salvie) ved romtemperatur.

Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot grundig munnhygiene, pusse tennene om morgenen og kvelden, skylle munnen etter hvert måltid for å forebygge tannråte, som ofte oppstår under svangerskapet. Det er meget viktig å raskt kunne behandle en syk tenner, å hindre forekomst av komplikasjoner slik som inflammasjon av periosteum, pulpitt og andre sykdommer som kan forårsake intrauterin infeksjon hos fosteret.

Det er nødvendig å følge det vanlige arbeidet i tarmene. Graviditet prediserer vanligvis for forstoppelse, da det forstørrede livmor komprimerer tyktarmen. Det er nødvendig å justere stolen til kosthold ved å spise et utvalg av grønnsaker, spesielt rødbeter, kål, rabarbra, samt frisk frukt( plommer, aprikoser) og svisker. Du bør imidlertid også sørge for at frukt og frukt ikke bruker allergiske reaksjoner. Med utilstrekkelig effektivitet av kostholdsterapi, er det mulig å anbefale svekkelse av urteinfusjoner( avføringsmiddelinnsamling, sennablader, etc.).Det er ønskelig å avstå fra å bruke farmasøytiske avføringsmidler.

Av stor betydning er den riktige modusen på den gravide kvinnedagen. For en optimal helsetilstand må den forventende mor nøye observere den daglige rutinen. Først av alt må du ta vare på en ganske lang og full natt søvn( minst 8-9 timer).Maten bør være vanlig, på bestemte tider av dagen. Veldig nyttig trening, fysisk opplæring, inkludert gjennomføring av spesielle fysiske øvelser, hvor kompleksene kan fås i kvinners konsultasjon samtidig med råd fra en lege og metodolog i fysioterapiøvelser. Det er absolutt nødvendig for en gravid kvinne å gå utendørs i minst 2 timer daglig, mens du unngår å bli utsatt for direkte sollys.

Under graviditeten er det nyttig å trene deg selv for å stå opp tidlig, fordi etter fødselen av et barn, må kvinnen gjøre det. Tross alt blir barn i hele det første år av livet våknet veldig tidlig, og moren må mate barnet i løpet av disse timene og utføre de nødvendige hygieniske prosedyrene. Hvis hun ikke er vant til å stå opp tidlig når barnet blir født, vil et slikt regime virke vanskelig for henne.

En kvinne som forbereder seg på å bli mor må være i følelsesmessig trøst. Stillhet, balanse i nervesystemet, positiv følelsesmessig stemning er tilstanden som bidrar til fødselen av en sunn baby. Negative følelser, følelser, angst skadelig for fosteret( forsterke sin bevegelse, endrer hjertefrekvens), og barnet kan bli født med økt nervøs oppstemthet. Derfor, familien og venner du må behandle en forventningsfull mor spesielt forsiktig og nøye, for å skape et fredelig miljø i hennes familie for å hjelpe observere skikkelig arbeid og hvile, til å utføre alle de råd legen.

Imidlertid bør det bemerkes at den gravide kvinnen skal være aktiv nok til å flytte mye, spesielt i frisk luft, for å gjøre lett fysisk arbeid, men ikke overarbeid. Positiv påvirkning på psyken til en kvinne, og derfor på barnet lytter til melodisk, ikke veldig høy musikk.

Ved første tegn på svangerskap bør en kvinne registrere seg med en kvinnes konsultasjon. Tidlig behandling av en fødselslege-gynekolog er nødvendig å re-sjekk deres helse, får nødvendig råd og medisinske formål, forebygge forekomst av komplikasjoner under svangerskapet, og i tilfelle av deres utvikling å sørge for rettidig behandling. Alt dette vil være nøkkelen til et vellykket resultat av fødsel og fødsel av et sunt barn.

Den viktigste og mest utprøvde egenskapen for barnutvikling i tidlig barndom er den raske veksten og utviklingen av alle organer og.systemer.

full utviklet baby ved fødselen er vanligvis 49-51 cm i kroppslengde ^ vekt på 3200-3500 løpet av de første 3 måneder av livet, er disse tallene økt med et gjennomsnitt på 9 cm og deretter 2100-2400, veksten av noen få zamedlyayutsya-, til de andre kvartalKroppslengden øker med 6-7 cm, for den tredje - med 5,5 cm, for den fjerde - med 4,5 cm;kroppsvekt, henholdsvis, til 2100, 1650 og 1200 F. Således, i løpet av det første leveåret barnet vokser til et gjennomsnitt på 25 til 27 cm i kroppsvekt fra 7100 til å legge til 7200 g, noe som er mer enn 2 ganger kroppsvekt den ved fødselen.

For å bestemme om barnet utvikler seg normalt i det første året av livet, er det nødvendig å legge til indikatorer på fødsels gjennomsnitt av veksten i perioden levde

I fremtiden økningen i høyde og vekt enda mer bremset ned, for det andre året av livet barnet vokser til 1011 cm, vekt øker med 2,5-3 kg, i det tredje året av livet, disse tallene er 7-8 cm og 2 kg

i de første månedene og årene av et barns liv er en intensiv utvikling av sentralnervesystemet, og perfekt formtvuyutsya ulike bevegelser oppstår og fast grunnleggende ferdigheter og vaner.

veldig viktig å kjenne lovene i utviklingen av barnet, dets alder mulig, slik at rettidig hjelp ham til å mestre denne eller denne ferdigheten.

I en alder av 1 måned holder barnet sitt hode godt, reagerer på lyder, smiler;på 6 måneder blir han uavhengig av tilbake til mage og tilbake, begynner å krype, utdype enkelte stavelser, gjenkjenner slektninger.År gammelt barn begynner vanligvis å gå uten støtte, sier de 10-12 ord, er i stand til å drikke fra en kopp, prøver å mate seg selv med en skje. Ved fylte tre babyen fritt griper ulike typer bevegelser - går bra, løper, hopper, blir ganske komplekse ferdigheter - selv spising, dressing, og behersker grunnleggende hygiene ferdigheter. På tre år gamle barn er mye mer komplisert det er akkumulert et betydelig lager av ideer, dannet et bevisst forhold til virkeligheten.

Den raske utviklingshastigheten til et ungt barn bestemmer sitt høye sårbarhet. Jo mindre barnet er, desto lettere er det å oppleve ulike sykdommer og er utsatt for uønskede miljøpåvirkninger. På den annen side kan mange sykdommer forebygges gjennom riktig organisering av barnets livs-, pedagogiske og helsemessige tiltak. Det er nødvendig å ta hensyn til individualitet av barnet, spesielt hans liv, levekår, familiesituasjon og andre forhold. Det er like viktig å kjenne de såkalte kritiske perioder i et barns liv når det er mest utsatt for disse eller andre skadelige faktorer eller negative effektene av miljøet.

Så, den første kritiske perioden omfatter nyfødtperioden( opp til 1 måned), når det er tilpasning, babyen til nye levekår. På dette tidspunktet er barnet spesielt sårbart, enhver infeksjon i ham kan forårsake en alvorlig generell skade på kroppen. Den største faren er overføring av et spedbarn til kunstig fôring, noe som er upassende for sin alder, siden nyfødds fordøyelsessystem er ufullkommen.

For barn i alderen fra 3 til 6 måneder avgjørende øyeblikk er innføring av supplerende forings, komplementær ernæring, og forebyggende vaksiner. Det er svært viktig at nye typer mat oppfyller barnets fysiologiske evner, ellers kan han ikke bare ha tarmlidelser, men også allergiske sykdommer.

I andre halvdel av livet, som er preget av utvidelsen av fysisk aktivitet, mestring ferdigheter av selv avstand, økt kontakt med de eldre barn og voksne, er det nødvendig å være spesielt oppmerksom for å hindre skade, for å hindre barnet kontakt med pasienter, særlig akutt luftveis drypp ogtarminfeksjoner.

det andre året av livet, mange barn inn førskolen, så foreldre må forberede sin sønn eller datter å bo i barnas team, strengt følge alle legens råd å avlaste barnet å tilpasse seg det nye miljøet.

Det tredje året i livet er den særegne sårbarheten til barnets psyke. Dette manifesterer seg i voldelige negative reaksjoner på ulike endringer i levekårene, utilstrekkelige pedagogiske påvirkninger. Barn i denne alderen har stort behov for kontakt med voksne, oppmerksom og vennlig holdning til dem, og opprettholder en positiv følelsesmessig tone.