Overgang til komplekse gymnastikk øvelser
barnet ditt har allerede begynt å implementere dette programmet, og nå er det på tide å gå videre til mer utfordrende gymnastiske øvelser. Of course, med unntak av de oppgaver som er oppført nedenfor, er det mange andre, så gjerne legge dem etter eget skjønn, å ta hensyn til interessene og ønsket av barnet.
Noen øvelser som brukes for utvikling av mobilitet og utvikling av det vestibulære system, har vi blitt fortalt. Start med øvelsene som mest liker deg, så vel som din lille idrettsutøver.
velge fra listen over de 10 drevet øvelser, med hvem ønsker du å starte. Gjør hver av dem minst en gang om dagen.
Først er din oppgave å hjelpe barnet å lære hvordan du utfører disse øvelsene på egenhånd. Etter det oppmuntre ham til å forbedre i fart og smidighet når du utfører disse øvelsene, selvfølgelig, uten å forsømme sikkerhet og glede.
Følg hver av de 10 utvalgte øvelser i minst ett minutt. Den totale daglige varigheten er 10 minutter.
Husk at å øke intensiteten på trening er nødvendig for utvikling av det vestibulære apparatet. Jo raskere utført eller som mosjon, jo raskere det vestibulære apparatet er tilpasset til tyngdekraften og kropps posisjon i rommet. I sin tur, denne prosessen med tilpasning bidrar til akselerert utvikling av funksjonene i hjernen er ansvarlig for balanse og orientering i rommet.
1. Vand med objekter i hendene
2.
3. rullende rulle fremover
4. siger tilbake
5. swing på en sving
6. Vand i ulendt terreng
7. Overførings
8. vandrebjelker i ulike høyder, for eksempel vedbarriere.
9. Løfte( trapp, stige, Hall strikke et tre, og så videre. D.)
10. Sprang ned
11. Lang hopp
12. Høydehopp
13. Hopp på ett ben
14. Sprangtau
15. Vand på en log( Brus)
16. Håndstående
17. knebøy
18. Flytting huk( opp-ned)
19. pirouettes( rotasjon, slik som de som gjør ballerina)
20. Gang vanlig, rygg, side
21. Gynge
22. vandre steiner anordnet i en liten avstand fra hverandre Druhektar
23. Svingende på tauet
24. Lange turer
25. Steeplechase( innbefatter behovet for å hoppe og krype henhold hindringer, som ligger i forskjellige høyder fra bakken)
26. Bevegelsen av stigen via oppfanging av hender( normal, baklengs,sidelengs og roteres)
27. Slip oppslags
28. Kjøre trampoline
29. trampoline to føtter og på en fot
30. Lading og vipper med berørings armene
foten Når forming marg vestibular apparater er fullført og din Reubenfor å lykkes i alle øvelser av aktiv balanse av programmet, kan det bli bedre i en rekke øvelser som krever evnen til å opprettholde balansen. Det er ingen begrensninger i dette tilfellet.
Doman mener at aktiv utvikling av hjernen er foretrukket gymnastikk og ballett, som bevegelser i disse idrettene og kunst perfekt stimulere vestibulære systemet. Du kan imidlertid velge og kunstløp, dykking, surfing, skating, ski, stavsprang, judo eller aikido - med andre ord, alt du vil, fordi barnet ditt er fullt forberedt på enhver form for fysisk aktivitet.
Øvelse 1. rullende på siden og rulle frem
barnet vet allerede hvordan du gjør det. Nå din jobb er å bare oppmuntre den til å gjøre det raskere og så mange ganger på rad. Hold deg til samme frekvens, som tidligere holdt, med disse øvelsene 4 leksjoner pr dag.
Utvid avstanden. For eksempel, hvis det første barnet er rullet uten å stoppe 5 meter, så etter en stund la de ruller 10-15-25 meter.
Det samme gjelder for somersaults foran. La babyen din somersault mer og mer. Målet ditt - for å sikre at avstanden, "passabel" med hjelp av sommersalg, var også 25 meter.
Gradvis lærer barnet å lande etter en sommersult. Og dette er begynnelsen på akrobatikken. Du kan bidra til hans suksess, og gir ham muligheten til å tommel på en liten skråning. For hver av disse oppgavene er det nok 5 minutter om dagen.
Øvelse 2. Gå på en bar
For best resultat, anbefaler Doman deg å bryte denne øvelsen i to faser.
• Trinn 1. Når barnet lærer å gå langs hele lengden av stangen selv, begynner du å lære ham å gå på denne strålen bakover. Til å begynne med kan han se tilbake, men lærer han gradvis å gjøre det uten å gjøre det.
• Trinn 2. Når barnet lærer å gå trygt langs bjelken, både frem og bak, kan du gradvis øke høyden på stangen. Men overdriv det ikke: en høyde på 30 cm er nok.
Når ditt barn utvikler seg, øker du gradvis antall passerer langs hele lengden av linjen til 25 ganger om dagen.
Intensiteten av denne type treningen avhenger av hvor fort barnet kan gå fremover med ansikt og rygg, og også fra høyden på linjen.
Treningen utføres i løpet av tiden barnet trenger for å gå gjennom baren. Minste daglig tid er 5 minutter.
Øvelse 3. Rulle bakover Når barnet ditt lykkes i sommerresultater, begynner du å lære ham å tommel tilbake. Hjelp ham til å gjøre dette på forskjellige overflater - på matter, teppe, gress.
Som i tilfelle av sollys fremover, kan du først bruke en skrånende skråning. Lær barnet ditt for å holde hendene ordentlig: først må han hvile hendene på bakken, og i det øyeblikk somersaultet berører lett fingrene på sine egne skuldre.
Hyppigheten på den første øvelsen er minst 10 ganger om dagen. Med tiden tar det ikke mer enn 5 minutter.
Målet er å lære deg å tommel uten å stoppe i en avstand på 25 meter.
Øvelse 4.
hamstring Som allerede nevnt, er det beste atletiske prosjektilet for en baby foreldrenees hender. Før barnet lærer gymnastikk-ringene, kan du utføre summersult fra visumene ved hjelp av hendene dine.
1. Vendt mot barnet. La ham ta tak i hendene på tommelen. For å sikre, ta tak i hans håndledd. Trekk barnet opp slik at han kan vikle beina rundt midjen din.
2. Lite barnet til gulvet, hek det med kneet. Barnet kommer ned ned og ned til lårene er over hodet. I det øyeblikk vil summeringsmål oppstå.Din oppgave er å holde barnets hender stramt for å hindre den unge gymnastens fall.
Øvelse 5. Å heve U PRYZHKI Barn liker å klatre og gå ned på vanlige trapper, tau og tau med knuter. Hva synes du om
om klatring av trær? Klatre til forskjellige gjenstander, klatre gjennom dem, synkende nedover, utvikle perfekt vestibulært apparat. Dette fremmes også ved å hoppe over hindringer, hopper i lengde, hopper ned.
Barnet er nesten umulig å holde seg unna disse aktivitetene, så du vil handle klokt hvis du lærer ham å gjøre det på en trygg måte. Gi ham det mest passende trygge miljøet og se ham konstant.
Den totale daglige varigheten av slike øvelser er fra 5 minutter.
Øvelse 6. Sving pressen
Denne øvelsen stimulerer ikke direkte utviklingen av vestibulær apparatet, men det bidrar til å styrke muskler i hender og buk. Uten sistnevnte er det umulig å oppnå riktig ytelse av øvelsene i et aktivt likevektsprogram.
Stå bak barnet. La ham ta tak i hendene på tommelen. For å sikre, ta tak i hans håndledd. Trekk barnet opp slik at armene dine er helt bøyd i albuene. Barnet skal løfte sine rettede ben flere ganger slik at de er parallelle med gulvet.
Når barnets hender er mye sterkere, kan samme øvelse utføres på en svensk vegg eller en horisontal bar.
Så det er på tide å ta opp. Hva skal gjøres for barnets tidlige fysiske utvikling, ifølge Doman?
• Fra de første dagene i et barns liv utvikler han sitt motoriske intellekt, det vestibulære apparatet.
• Med 2-3 uker begynner å temperere babyen og lære ham å svømme. Begynn med 3-4 ukers massasje, og fra 1,5-2 måneder - gymnastikk. Ikke glem å koordinere dine handlinger med legen din.
• Når barnet lærer å sitte godt, begynner du å lære ham å fange og kaste en stor ball. Først vil barnet trykke det på magen, og deretter lære å fange med to palmer. Deretter kan du kaste ballen ikke direkte i hendene, men litt til siden eller litt høyere.
• Når barnet lærer å kaste en ball bra, lær han å slå ballen på målet.
• Etter 6 måneder begynner du å undervise barnet på elementene i akrobatikken. Start med å utføre somersaults. Som erfaringen fra Doman Institute har vist, kan barna lykkes med å mestre slike øvelser i en tidlig alder.
Advarsel! Før du begynner å svømme, få tillatelse fra en lege. I mange barns polyklinikker er det instruktører i undervisningen om svømming for babyer. Be om hjelp eller råd til en spesialist som det er tilrådelig å gjennomføre de første klassene.
• Så snart barnet lærer å gå bra, lærer han å slå ballen på gulvet.
• Lær føttene for å sparke ballen.
• Trene barnet ditt i volleyball, basketball, fotball, badminton, stor og bordtennis. I tillegg er nesten hvilken som helst sport nyttig for utviklingen av babyen din( selvfølgelig hvis det ikke er noen indikasjon på helse).
• Før du trener barn med en hvilken som helst teknisk enhet eller bevegelse, må du først prøve å lære dem selv, slik at du ikke lærer barnet å bevisst utføre feil. Det er mye vanskeligere å omskole!
• Gjør alle øvelser i et spillform.
• Se hvilke sports spill barnet ditt liker mer enn andre. De fortsetter å betale mer oppmerksomhet og tid.
• Fra barnets fødsel får du forskjellige baller: den minste, slik at babyen kan klemme den i håndflaten;mellomstørrelse, å gripe fingrene sine;og en stor størrelse - for å ta og kaste med begge hender.
Det første barnets ball skal være mykt( for eksempel fra skumgummi), slik at han kan klemme den med fingrene. Klemme ballen med fingrene er en veldig nyttig øvelse for både taktil stimulering og taleutvikling. Andre baller skal være lette og elastiske.