Kādi vitamīni ir labāki rudens lietošanai: vitamīni no sezonālās depresijas
skumji iet, acis šarms. .. Rudens ir lielisks laiks gadā, kad saule ir laimīgs, un vēl nav pienācis offseason. Bet tad lietus un pat slusu. .. Noskaņojums strauji pasliktinās un rudens kritums nāk.
iemesls tiek uzskatīts, ka vitamīni organismā uzkrājas vasarā, un būtu pietiekami ilgu laiku, bet tā nav. Lai saglabātu ķermeņa tonusu, tas katru dienu jāpapildina ar vitamīniem: dabīgiem( ar pārtiku) vai sintētiskiem vitamīnu preparātiem. Kādi ir labākie vitamīni rudenī, lai izvairītos no depresijas? Uztura vitamīni
pēc būtības, ir ūdenī šķīstošs un taukos šķīstošo vitamīnu: pirmais no šiem B, C, H, P, N ātri izdalās un pēdējai A, E, D, K ir tendence uzkrāties.
Galvenie rudens vitamīnu piegādātāji galvenokārt ir dārzeņi un augļi. Dienā ikdienas uzturā ķermeņa bagātināšanai ar vitamīniem vajadzētu būt apmēram 400 gramu svaigu augļu un dārzeņu, un tiem jābūt daudzveidīgiem. Galu galā katram produktam ir savs unikāls sastāvdaļu sastāvs.
galvenie produkti augu izcelsmes, kas nepieciešami, lai uzturētu vitamīns atlikums ir:
B - zaļie zirnīši, redīsi, bietes, kartupeļi, kāposti, sparģeļi, kukurūza, āboli un salāti.
C( askorbīnskābe) - mežrozīšu, paprika, smiltsērkšķu, upeņu, citrusu, rožkāposti, fenhelis, kiwi.
H - kukurūza, zirņi, zemenes, smiltsērkšķi, pistācijas.
P - mellenes, avenes, ķirši, kazenes, kāposti, tomāti, pētersīļi, dilles, koriandrs, salāti.
N - pupiņas, kāposti, spināti, zaļie zirnīši, pākšaugi, augļi.
A( retinols) - dārzeņi un augļi no dzeltenā, oranžā un sarkanā ziedi, augi( dilles, pētersīļi), burkāni, spināti, aprikozes, mango, ķirbju, papaija, tomāti.
E - nonāk organismā ar dažādām augu eļļām.
D - saules vitamīna, tiek ražots organismā, ja tiek pakļauti saules gaismas, ir arī klāt dzīvnieku izcelsmes produktos.
K - spināti, kāposti, gurni, salāti, sojas.
Jebkurā gadījumā, pirms domāt par sintētisko vitamīnu preparātu lietošanu, nav lieks mācīties jūsu ēdienkarti. Pēc izvēlnes analīzes varat secināt, kādus vitamīnus pievienot ķermenim.
Rudens vitamīni
visgrūtākais laiks ķermeņa - vēlā rudenī, jo strauji samazinoties dienasgaismas stundas, un laika apstākļi bieži nelabvēlīgiem vērts. Vīrusu infekcijas pasliktinās, ķermenis ir novājināts. Tāpēc rudens-ziemas periodā vitamīni ir īpaši nepieciešami cilvēka ķermenim. Par vitamīna tabletes veidotāji piedāvā ļoti plašs līdzekļu:
Spectrum - stiprina imūnsistēmu, cīnās hronisks nogurums.Šo narkotiku ordinē pēc pārnestām slimībām, lai atjaunotu dzīvotspēju. Galvenā kontraindikācija šīs zāles ir individuāla neiecietība.
Vitrum - sastāv no minerālvielu un vitamīnu sastāvdaļām. Līdzsvarots vitamīnu komplekss stiprina organisma izturību pret vīrusiem un saaukstēšanos. To lieto kā reducējošu līdzekli pēc pārnestām slimībām. Ar nesabalansētu diētu organisms papildina nepieciešamās sastāvdaļas. To nevar lietot grūtniecības un zīdīšanas laikā, un līdz 18 gadu vecumam.
Selmevit un Vectrum-Active - veido vitamīnu un minerālvielu trūkumu. Labvēlīgi ietekmēs visu ķermeni. Ir ieteicams pieteikties uz fiziskām un garīgām slodzēm, pozitīvi ietekmēt megacītu iedzīvotājus.
Multimaks - jo tās sastāvs sevišķi svarīgu vitamīnus un minerālvielas cilvēka veselībai. Tas palīdz vielmaiņu, stiprina imūnsistēmu, cīnās stressami. Krome pievienošanu, kas ir daļa no šīs sarežģītās karotenoīdiem luteīns, kam ir pozitīva ietekme uz redzi.
. Vēl joprojām ir daudz dažādu vitamīnu preparātu, bet vislabāk viņus paši neuzliekot, lai nekaitētu. Galu galā, eksperti vienmēr pastāstīs, kādi vitamīni ir vajadzīgi no rudens depresijas un no dažādām sezonālām slimībām.