Nodarbinātības pazīmes dažādiem sporta veidiem

Sporta sporta veidi

Sporta aktivitātes piesaista lielu sāncensību, taču, lai ieietu sporta elitārā un kļūtu par profesionālu, jāsāk sporta kā bērns. Bērni, kas spēlē tenisu un futbolu, vai nodarbojas ar vingrošanu, ir ļoti daudz, tādēļ viņiem ir "jāsniedz" vairāk nekā pieaugušajiem. Fiziskais stress ilgstošas ​​un smagas apmācības laikā, kas notiek gandrīz katru dienu, psiholoģiskais spiediens uz bērniem var novest pie sarežģīto problēmu rašanās. Bērniem, kas nodarbojas ar sportu, individuālā apmācības programma un viņu apmācības prasības bieži ir gandrīz viņu spēju robežā;izņemot fizisko slodzi, viņiem ir arī spēcīgs psiholoģiskais spiediens. Bieži vien šķiet, ka treneris ir pilnīgi aizmirsis, ka pirms viņas ir bērni, kuriem jāstrādā ar saviem vienaudžiem. Dažreiz viņiem ir jādara kaut kas, kas, šķiet, ir ārpus pieaugušo spēka.

Individuālajos sporta veidos, kur ir nepieciešams pārvarēt sevi, psiholoģiskā slodze ir spēcīga.

Slēpošana

Slēpošana ir aizraujošs sporta veids, bet gan traumatisks. Pirms slēpošanas sezonas atklāšanas iesakām stiprināt muskulatūru, jo īpaši kājas, iegurņa un sēžamvietas. Pirms slēpošanas trases uzsākšanas ir ieteicams arī iesildīties - iesildīties un izstiepties. Turklāt iekārtai jābūt ērtai, atbilstoši bērna vecumam un fiziskajiem datiem, jo ​​tas ir labākais veids, kā izvairīties no tipiskiem slēpošanas ievainojumiem kaulos, muskuļos un locītavās.

Lai izvairītos no klasiskajiem sāpju traumām, ir ieteicams nostiprināt kāju un stumbra muskuļus, lai slēpošanas sezonas sākumā netiktu pārslogota.Šim nolūkam ieteicami vingrinājumi, kas stimulē četru un trīs galvu gūžas, vēdera un jostas daļas muskuļu saspiešanu. Lielāko daļu šo vingrinājumu var veikt mājās, jo tam nav nepieciešami nekādi vingrošanas šāviņi vai trenera norādījumi.

Citus vingrinājumus parasti māca skolā fiziskās audzināšanas nodarbībās, un šie vingrinājumi ir jāatkārto arī mājās. Starp kāju nostiprināšanas vingrinājumiem, ko var izdarīt mājās, visnoderīgākais ir lēkšana tupēt( tupēt un lēkt cik vien iespējams augstu).

Viegla un vingrinājumi, lai nostiprinātu vēdera presi dažādās versijās: slīpumi uz priekšu un sāniem, kājas ir aizvērtas vai plecu platums. Tas ir svarīgi, lai tas nepārspīlētu, bieži to praktizētu, bet pamazām, piemēram, veiciet 10-12 nogāzes vai lec un atpūtiet 2-5 minūtes, pēc tam atkārtojiet.

Slēpošana atbilstošā apģērbā ir pirmā garantija pret nelaimes gadījumiem, kas dažkārt izraisa nopietnas sekas. Neaizmirstiet par sasalšanu un sasalšanu.

Ērts apģērbs

• Slēpošanas aprīkojumam jāatbilst bērna vecumam, viņa fiziskajiem datiem un pieredzei.

Slēpju un slēpošanas polu garums tiek noteikts, ņemot vērā bērna izaugsmi un fiziskās spējas.

Apģērbiem jāatbilst laika apstākļiem: vāciņš, cimdi, sporta bikses, džemperis un vējjaka, bet tie nedrīkst traucēt kustību. Jums vajadzīgas arī saulesbrilles, lai sargātu acis no sniega spīduma.

apavi ir viena no apģērbu galvenajām sastāvdaļām. Tie tiek izvēlēti tāda augstuma bērna pakājē, ka tie aptver potīti un turklāt atbilst stiprinājumiem, kas, savukārt, nedrīkst traucēt pēdu atbrīvoties no kritiena.

Drošība uz

slēpošanas trases Ir nepieciešams palīdzēt bērnam pareizi apģērbties un nodot slēpes, paskaidrojot, cik noderīga ir visa detaļa.

Ir ieteicams, ka bērns slidojas pats, bet pieaugušā uzraudzībā, kam jāstrādā tā, lai bērns saprastu, ka tas ir iespējams nokrist.

iesācējiem vajadzētu pārvietoties slēpošanas trasē, kas paredzēta tikai viņiem.

Neaizmirstiet par hipotermiju: sildiet mazuli un satveriet siltu dzērienu.

Termins "hipotermija" attiecas uz stāvokli, kurā ķermeņa temperatūra ir zemāka par parasto, t.i., mazāka par 36 ° C. Tas ir iespējams pēc ilgstošas ​​uzturēšanās galējā aukstumā.Hipotermija ir izplatīta bērniem, jo ​​to ķermeņa virsma ir relatīvi liela, salīdzinot ar masu un vielmaiņu, un mazākās - siltuma ražošanas mehānismu nepilnības dēļ.

Pirmā hipotermijas pazīme ir vazokonstrikcija;āda kļūst cianoča, lūpas un pirkstiņi - bālgans zils, var būt krampji, drebuļi un zosu pārsēji. Pirmā lieta, kas jādara, ir izņemt bērnu no aukstuma, ietērp to labi un pagatavot karstu vannu, 38-40 ° C, dot karstu dzērienu. Ja nepieciešams, konsultējieties ar ārstu.

Praktiski padomi

aizsardzība

saule Slēpošana, neaizmirstiet par aizsardzību no saules starojuma, jo sniega ir kā spogulis, kas atspoguļo saules ultravioletajiem stariem.

Brilles brillēm vajadzētu būt pretvioletā filtrā, dažreiz ir nepieciešami brilles ar sānu malām.

- āda tiek eļļota ar efektīvu aizsargkrēmu.

Noderīgas sloksnes ar filtriem, kas aizsargā lūpas ne tikai no saules, bet arī no vēja un aukstuma.

Visbiežāk sastopamie

ievainojumi Visbiežāk sastopamie ievainojumi slēpošanas apstākļos ir šādi:

"sastiepums;

bojājumi muskuļiem, mīkstajiem audiem un locītavām;

* lūzumi.

Visizplatītākais bojājums ir ceļa sānu saišu paplašināšanās;tai skaitā mīksto audu traumas bieži rodas iekaisums Ahileja cīpslu, vyznat spiediena kurpes, plosītos saišu īkšķi spiediena dēļ nūjas. Visbiežāk kurpju malā ir stilba kaula lūzums.

Peldēšana

Tas ir lielisks sporta veids ikvienam, pat cilvēkiem ar paralizētām apakšējām ekstremitātēm.Ārsti bieži iesaka šo sportu, jo klasēm nav nepieciešamas īpašas iekārtas. Protams, bērni var peldēt, tiklīdz viņi ir vairākus mēnešus veci, izmantojot īpaši apmācītus trenerus.

visbiežāk traumas un slimības

Locītavas

Visbiežāk skar locītavas ar vislielāko slodzi dažādos navigācijas procesu, - pleca un ceļgala.un "ceļa peldētājs tauriņstils" "No peldētājs plecu" - rezultāts atkārtošanās pašu kustību, kas ietekmē tos pašus muskuļus, cīpslas, saites un locītavas. Jo slimībām, kas pazīstams kā "swimmer pleca" un "swimmer kājām", pirmajā gadījumā, sāpes izraisa sastrēgumu cīpslu Supraspinous plecu muskuļiem, otrais - konstante slodze uz iekšējo sānu saišu ceļa. Galvenā zīme ir sāpes bojātā vietā.Lai novērstu slimības, ir nepieciešams stiprināt kāju muskuļus un uzsildītu muskuļu. Elpošanas

peldēšanā elpošana notiek brīdī, kad peldētājs galvu virs ūdens, gaiss tiek ieelpots caur muti ātri galva

atkal iegremdē ūdenī, tādējādi samazinot līdz minimumam berzes virsmu, palielinot peldēšanas ātrumu. Sinhronisms starp muskuļu kustības, kas raksturīgi katram stilam, un akta elpošana būtu jāizstrādā tikpat rūpīgi, cik vien iespējams, lai netiktu norīt ūdeni un samazināt ritmu kustības rokās.

Elpošanas tehniku ​​klātbūtne ir obligāta peldēšanā.Bet pilnīgas sinhronizācijas panākšana starp šūpolēm un elpošanu ir grūts uzdevums, kam nepieciešama ilgstoša un ilgstoša apmācība, īpaši, ja vēlaties veiksmīgi iesaistīties šajā sportā.

Acu problēmas plaušās ir izplatītas ķīmisko vielu dēļ, ko parasti izmanto ūdens attīrīšanai. Parasti tas ir kairinājums, iekaisums un konjunktīvas vai radzenes infekcijas slimības.

Ārstēšana - acu pilienu instilācija, kas sagatavota, pamatojoties uz fizioloģisko fizioloģisko šķīdumu, un īpašos gadījumos satur pretiekaisuma līdzekļus un antibiotikas.

Lai novērstu šādus traucējumus vajadzētu lietot brilles, kas speciāli izveidotas peldētājiem;dažos modeļos objektīvs aizsargā acis no ultravioletajiem stariem, tādēļ brilles ir ļoti noderīgas āra baseinā un jūrā.Viņi ir fiksēti ap galvu ar elastīgu joslu un labi atbilst acīm. Turklāt ir iespējams noregulēt attālumu starp brillēm, lai tie nesaskartos ar acīm.

peldēšanā dzirdes problēmas tiešā kontaktā ar ūdeni. Bieži vien ārējā dzirdes kanāla iekaisums rodas ūdens iekļūšanas dēļ, bet ūdens piesārņojuma līmenis nav svarīgs.Šīs infekcijas draudi, lai gan tas nav nopietns, ir tas, ka tas var atkārtot, izraisot izsitumus un citas komplikācijas, kas prasa ārsta iejaukšanos un ārstēšanu ar antibiotikām.

Lai novērstu slimības, ieteicams izmantot "ausu aizbāžņus"( ausu aizbāžņi) un rūpīgi noslaucīt gliemežnīcas pēc peldes, novēršot sadrumstalotību virsmas šūnas sakarā ar uzkrāšanos mitruma.

Vēl viena problēma ir iespējama saistībā ar iegremdējot aukstā jūras ūdenī - efekts aukstā ūdens labirints( ērģeles, kas atrodas iekšējā ausī, kuru funkcija ir saglabāt līdzsvaru), var izraisīt reiboni, līdzsvara zudumu, un slikta dūša. Bērniem bez pavadoņa nav ieteicams peldēties jūrā un peldēt prom no krasta, pat ja viņš ir labs peldētājs.

Gan baseinā, gan atvērtajos rezervuāros bērniem ir nepārtraukti jāuzrauga pieaugušais.

Futbols

Futbols ir sporta karalis, īpaši populārs Eiropas valstīs.Ļoti daudzi spēlējas futbolā, bet pat vairāk nekā tie, kas to mīl. Zēni ir viens no pirmajiem sporta veidiem. Sākumā bērns spēlējas vienatnē, tad uzņēmumā.Viena no pirmajām rotaļlietām, kas dota bērnam, ir bumba, un pirmais sporta veids, kas, it kā spēlējot, sāk aizņemt, ir futbols.

veidot jaunu futbolistu noteikti tādā pašā krāsā kā krekli viņu mīļāko komandu - simbols drosmi un neatlaidību, lai zēniem. Tomēr, spēlējot futbolu bez atbilstošas ​​fiziskās sagatavotības, bez regulāras apmācības un bez speciālām fiziskām vingrām, var rasties nopietni ievainojumi.

Izmantojot ausu aizbāžņus, var novērst inficēšanos ārējā dzirdes kanālā.

Jums ir rūpīgi jāiztīra ausis un ārējā auss kanāla daļa: tā palīdzēs izvairīties no infekcijām.

Lai novērstu acu iekaisumu un iekaisumu, mēs iesakām peldē īpašas glāzes.

Acu pilieni palīdz novērst acu infekcijas, taču dažreiz ir vajadzīgi pretvēža vai antibiotiku saturoši pilieni.

"Ausu aizbāžņi" ne tikai labi iztukšo ārējo auss kanālu, bet arī pilnīgi aizsargā ausu no infekcijas.

Ērts apģērbs

Lai iegūtu futbolu, jums ir nepieciešami īpaši apavi - zābaki. Radzes ir izgatavoti no izturīga un viegla materiāla, tiem vajadzētu būt ne ļoti liels, tāpēc, lai nesabojātu Ahileja cīpslu, vai ļoti zems, lai nepaliktu bez aizsardzības potīti.

Uz kājām materiālam jābūt stipram un elastīgam, mēlei ar oderi.

noņemama tapas futbola zābaku, to skaita un garuma izmaiņas labāko iespējamo veidu, lai pielāgotos iezīmes spēles laukumā( zeme, zāles, netīrumiem, un tā tālāk. D.).

Ja lauka virsma ir sausa un spēcīga, tapas ir īsas un elastīgas, to skaits ir lielāks par sešiem. Sarežģītā vai karstā virsmā, tapžu skaits ir vienāds, bet tie ir garš un stīvs.

Visbiežāk sastopamie ievainojumi

Visbiežāk sastopamie traumu dalībnieki - stiepšanās un sastiepumi. Retāk ir lūzumi un galvas traumas, kā arī adductor muskuļu bojājumi.

Braukšanas muskuļa atrodas augšstilba iekšpusē un ārpusē.spēlē futbolu laikā tas ir pārslogots, kad kāju padara piespiedu kustību, hitting bumbu ar iekšpusē kājām, un, mēģinot

izvairītos no sadursmes ar ienaidnieku, strauji izmet uz sāniem. Galvenā muskuļu sāpju pazīme ir sāpes, bet cietušajam grūti šķērsot viņa kājas. Labākās zāles: - ledus un atpūta. Tomēr šo sarežģījumu var novērst. Sporta ārsti pirms treniņa iesaka iesildīties muskuļos.

basketbols

Pirmsskolas vecuma bērni arvien biežāk spēlē basketbolā.

Basketbola tehnika ietver vairākas kustības: skriešanu, lekt, lunging( sānu kustības), kas var izraisīt traumu. Spēlētāji, kuri pastāvīgi saskaras, var uzbrukt viens otram. Dislokācijas un lūzumu risks ir liels. Visbiežāk basketbola spēlētāji bojā potītes, ceļgalus un mugurkaulu.

Ērts apģērbs

Dažādas metodes, kā spēlēt basketbolu, rada ļoti augstu pieprasījumu pēc apaviem. Tas nav pietiekami piemērots kurpes var izraisīt basketbola sastiepums potītes un potītes un pat plīst sānu potītes saišu( ar dažiem satiksmi), kā arī iekaisumu Ahileja cīpslu, kaulu mikrolūzumu kājas un muskuļu pārslodzi.

Prasības attiecībā uz

kurpēm • Zolei jābūt rievotai. Rievojums atvieglo braukšanu, lunges un ātru virziena maiņu.

Paneļa perifēriskā grēda metatarsala līmenī ļauj viegli mainīt virzienus, sniedzot lielisku atbalstu.

• Biezums "mucā" apavu jānodrošina slodzes slāpēšanas kad lekt un darbojas, tie ir izgatavoti no izturīga materiāla, lai saglabātu stabilitāti papēža un potītes.

Sānu stiprinājumiem vajadzētu būt nedaudz zem potītes, lai to nesabojātu.

Visbiežāk sastopamās traumas

Visbiežāk sastopamās traumas starp basketbola spēlētājiem ir plaisas un plaisas, muskuļu pārslodze un tendinīts.

Bieži vien ir plīsums meniska viņa gūžas cieš īpaši muskuļus, it īpaši Adductors, un, iespējams, kā vienkāršu pagarināšanu šķiedru un muskuļu plīsumu.

Sakarā ar atkārtotām mikrotraumām lēkmju laikā, starpskriemeļu disks var tikt izspiests, un muguras sāpes izraisa muguras sāpju sāpes. Visos šajos gadījumos, lai mazinātu sāpes un iekaisumu nepieciešamību piemērot ledus skartās zonas

un centieties, un pēc tam konsultēties ar speciālistu, kas noteikto ārstēšanu.

Regulāra apmācība, laba muskuļu sasilšana un stiepšanās vingrinājumi ir labākā garantija pret ievainojumiem.

Teniss

No medicīniskā viedokļa, liela tenisa - ir viens no sporta, kas ir ieteicama jebkurā vecumā, jo tā apvieno fizisko izturību ar augstu ātrumu atbildes kustībām. Turklāt tenisa klases prasa labus tehniskos un taktiskos datus un ātru lēmumu pieņemšanu.

Visiem sporta veidiem ar raketi, tāpat kā citām sporta aktivitātēm, nepieciešama laba fiziskā sagatavošana. Lai to izdarītu, vispirms ieteicams, jo īpaši, spēlējot tenisu, skriešanas 2-3 reizes nedēļā, lai palielinātu izturību, un virkne vingrinājumu, kas palielina spēju reaģēt ātri kustības: lekt un darbojas ātri.

dažas vienkāršas vingrinājumi stiepjas muskuļus kakla, plecu, roku, kāju un pēdu, ir īsā laikā, lai sagatavotos tenisa spēlēm.

Fiziskās nodarbības papildina citi sporta veidi( piemēram, peldēšana), kas palielina izturību.

Visbiežāk sastopamie ievainojumi

Ja spēlē tenisu agrā bērnībā, ievainojumi ir reti, jo bērni vēl nav pamodinājuši konkurences garu. Bet kā bērns aug, un palielina risku traumas, izvairieties kas palīdz labu fizisko sagatavotību, regulāras fiziskās aktivitātes, uzlabojot tehnoloģijas, attiecīgo iekārtu, labu iesildīšanās muskuļus pirms spēles un regulāras medicīniskās pārbaudes.

Papildus iespējamiem muskuļu un skeleta traucējumiem tenisa spēlētāju klasiskās slimības pārslodzes dēļ ir "tenisa spēlētāja elkonis".Elkoņa - komplekss locītavu, kas sastāv no trim kauliem, daudziem saitēm un muskuļiem ar atbilstošām cīpslām un locītavu maisu.

Galvenais simptoms slimības ir hroniskas sāpes elkoņa un apakšdelma.

Brīdiniet, ka "elkonisma tenisa spēlētājam" ir laba tehnoloģiju glabāšana un ka šajā savienojumā trūkst pārslodzes.

Ērta iekārtas

izvēle apavu un raketes

rakešu un čības - pamatelementi tenisa aprīkojumu, tāpēc tie ir jāizvēlas uzmanīgi, ņemot vērā fiziskās īpašības katram bērnam.

Uz cietām un neslīdošām virsmām tenisa kurpju zoles var būt gludas vai nedaudz salīmētas. Uz "vaļējām" virsmām ir ieteicamas ļoti rievotas zoles.

Vienajai metatarsāla daļai jābūt gredzenveida "ribai" ceļa aizsardzībai rotācijas kustību laikā.

mucām nevajadzētu būt ļoti biezām( blīvām), jo lēkšana nav galvenā šī sporta veida kustība. Gluži pretēji, ļoti garš muca palīdz izstiepties potīti.

Sānu un pakaļējie balsti nav pārāk stingri, un papēži ir augsti, neaizskarot Achilles cīpslu.

Labāk ir nomainīt kurpes biežāk nekā pakļaut sevi riskam iegūt jebkāda veida ievainojumus.

Raķetes svaram jāatbilst bērna spējai to turēt, lai izvairītos no plaukstas un plaukstas traumas.

Vieglatlētika Vieglatlētika prasa ievērojamu fizisko sagatavotību, spēju risināt tehniskus un taktiskus uzdevumus ceļā uz uzvaru. Tālsatiksmes darbojas, sprinta vai darboties ar šķēršļiem, lekt garumā, augstums no sestā, un tā tālāk. D. pieprasīt fiziskās un tehniskās apmācības un zināšanas, kas reizēm ir ne tikai citu, bet saderīgas.

Lielākā daļa ārstu konsultē bērnus, lai izvairītos no specializācijas, ir lietderīgi iesaistīties dažādos sporta veidos kvalificētu treneru vadībā.Dažādu veidu vieglatlētikas klases bez īpašas specializācijas ir noderīgas bērna ķermenim, nodrošinot harmonisku fizisko attīstību.

cīņas mākslas karatē, džudo, Taekwondo, pat cīņa - tas ir sports, kur pievienotais aprīkojums un ciešā kontaktā ar ienaidnieku. Galvenie ievainojumu cēloņi - slikta iekārtu glabāšana un saņemti streiki. Sportistiem pamatnoteikums ir stingra disciplīna: tas aizliedz lielu daļu no citiem sporta veidiem.

Jo cīņas mākslas ir ļoti svarīga loma, ko treneris vai kapteinis, kurš ne tikai māca sportista tehniku, bet tas piešķir uz ētikas vērtībām, kas tieši šo priekšmetu. Cīņas mākslas nodarbības ir labvēlīgas bērna visaptverošai fiziskajai attīstībai.

Jāšanas

Catching izjādēs ar zirgiem, braucējs nevar paļauties tikai uz sevi un saviem spēkiem, bet arī uz fiziskajām spējām viņa zirgu.

izjādes nepieciešama īpaša tehniskā apmācība( zirgu jāveic visi rīkojumus braucēja), apvienojumā ar spēju mainīt nolaišanās pie rikšos, auļot vai lēkt.

Galvenās izjādes problēmas ir saistītas ar zirga kritumu un mugurkaula atkārtotu mikrotraumu. Lai novērstu šos traumas, jums ir nepieciešams rūpīgi sagatavots apģērbs( segls, stīvs utt.), Kas atbilst bērna vecumam un augstumam. Turklāt vajadzība apmācīt muskuļus kāju, iegurņa un vēdera, gurnu un muguras muskuļiem vairākas reizes nedēļā.Protams, bērna drošībai ir vajadzīgs labs, paklausīgs zirgs, kas var kļūt par viņa draugu.

Ir ieteicams papildināt zirgu sporta ar citiem sporta veidiem, piemēram, peldēšanu, lai bērna fiziskā attīstība būtu harmoniska.

Dažādiem zirgu sporta veidiem ir vajadzīga laba tehniskā apmācība, jo īpaši, pārvarot šķēršļus, kas bieži vien ir saistīti ar ievainojumiem.

apģērbs atbilst vecuma, auguma un physique bērna, AUGSTĀKĀS garantija pret nelaimes gadījumiem jāšanas sportā.

Citi sporta

Neatkarīgi sports jūs varat izvēlēties, lai jūsu bērnam, pirmkārt, iepazīstieties ar pamata

ieteikumiem korelē ar uzlikto fizisko datiem bērnu un viņa vai viņas vecumu prasībām. Ja izvēlaties brīvā dabā paredzēto sporta veidu, jāievēro piesardzība un uzmanība. Kalnu sporta, piemēram, pamatnoteikums - pakāpeniska uzsākšana par bērnu, kas ļauj mazliet apgūt tehniku ​​nepieciešams

kalnu kāpšanas, lai pierastu pie pārnesumu( virves, "kaķis", utt. ..), un iemācīties saskaņot savu rīcību ar citu grupas dalībnieku.

Komandas sporta laukumos, kur notiek fiziska saskarsme starp spēlētājiem, streiki un kritieni bieži rodas traumas.Šeit, kā arī

citos sporta veidos, fiziskajā treniņā un tehnikas apgūšanā, ir jāievēro spēles noteikumi un ienaidnieks.

Ar komandu sporta, kur spēlētāji nav kontaktā ar otru( piemēram, volejbols, beisbols), var ievainot bumbu un citus priekšmetus, kas ir spēlē.