Es esmu nervu cilvēks. Ko man vajadzētu darīt, lai labāk atpūsties zīdīšanas laikā?

hormonu prolaktīna ir nomierinoša iedarbība, bet emocionāls stress vai fizisks stress( nogurums, sāpes, nespēks), var kavēt rīcību hormonu, kas atbild par atbrīvošanu piena, oksitocīna, laktācijas, kas kavē refleksu. Tad, ja piens neplūst, mazulis izmet krūtis. Bērni ātri pārsūtīja mātes spriedzi, tāpēc relaksācija ir vērtīga prasme, kas ir vērts attīstīties sevī.Izmēģiniet šādus padomus.

Padomājiet par mazuli. Pirms barošanas, noteikt toni nāk laikā, koncentrējoties uz darbībām, kurā jūs vēlaties - mest ārā no savas galvas un domāt par citu bažas par bērnu. Iedomājieties, ka barojat bērnu;Iedomājieties savas bērna sejas kustības un izpausmes, kas jums patīk visvairāk. Padariet bērnam masāžu. Esi priecājies un pielūdzot savu bērnu, cik vien iespējams, pieskaroties viņa ādai. Visas šīs bildes un aktivitātes izraisa pieplūdums relaksējošas hormonus, kas var palīdzēt jums, lai izpildītu pirms sākat barošanas.

Samaziniet uzmanību. Pirms ēšanas, ēst veselīgu pārtiku un dzert nedaudz ūdens vai sulas. Laba relaksācijas terapija ir karsta duša, silta vanna vai mazliet gulēt pirms ēdināšanas. Mēģiniet relaksācijas metodes un elpošanas vingrinājumus, kas jūs esat apguvuši laikā gatavojoties dzemdībām. Klausieties nomierinošu mūziku pirms barošanas un tā laikā.Iedomājieties, ka strūklaka sita no krūtīm. Vai kāds stāv aiz savu krēslu un

lai masāža jūsu kaklu, plecus un muguras augšējās daļas. Kamēr jūs nodrošināt, ka bērns satvēris krūti pareizi( visas jūsu spilvens būtu vietā), veikt dziļu elpu un lēni izelpot kuņģi tādā pašā veidā, kā tad, kad jūs gatavojas atstāt, ka visa vara ir izgājis no sava kakla, muguras un rokas.

Barot siltā vannā. Ja jūs esat

ārkārtīgi saspringts, ūdens terapija palīdzēs. Sēdiet siltā vannā tā, lai ūdens nesasniedz jūsu krūtīs. Pievienojiet bērnam( arī pusei iegremdē ūdenī), lai krūtīm, tieksme atpakaļ ērti. Uzmanību: nemēģiniet ieiet piepildītas vannas, turot bērnu rokās. Jūs varat paslīdēt. Novietojiet bērnu uz dvieli blakus vannas istabā, sēdēt un veikt tikai bērnam pats vai lūgt kādam iesniegt savu mazuli, ja jūs jau mētāt vanna sienas.

Aprīkots ar speciālu barošanu. Šī ideja palīdzēja Martha atpūsties, kamēr barošanas mūsu bērnus vidū burzma liela ģimene.Šī stacija ir joma piešķirtais jūsu mājās speciāli ligzdas mātei un bērnam, ja dara savu mīļāko krēslu( vēlams krēsls vai šūpuļkrēsls ar roku balstiem, ērts augstums, kas var atbalstīt jūsu rokas, bet barošanas), tur

daudz spilveni, kāju balsts, nomierinošu mūziku, relaksējošu grāmatu, savārstījums, piemēram, žāvētiem augļiem un riekstiem, un sulu vai ūdeni. Ja jūs nevēlaties, lai izslēgtu savus telefonus, svētīgs bezvadu telefonu( bezvadu) vai pagarinātāju.Šajā ligzdā jūs pavadīsiet daudz laika, tāpēc padariet to mājīgu un funkcionālu. Paredzēt viņu vajadzības priekšu vienu stundu, kas jums var pavadīt šeit - lai piemēru,

stacija bērnu ar krūti -

izraudzītas jomas, kurās ir viss,

ka jums ir nepieciešams, lai ērtības un panākumiem -

var palīdzēt atpūsties

barošanas laikā un saņem no tiem vairāk

prieku.

lūdzu papildus autiņi un apģērbs par bērnu, veikali salvešu srygiva-cijas, papīrgrozu. Ja jums ir kā bērns viena gada vecumam un / vai Preschooler, sagatavot labumi par viņu, kā arī vairākas interesantas aktivitātes, kas jums ir nepieciešams paturēt rezervē tikai uz laiku, kas ir barošana. Jums var būt nepieciešama viena stacija, kas aprīkota, kur to var glabāt drošā zonā.Ir grūti atpūsties, ja jums ir brīnums, ko vēl viņš tur darījis. Daži gadu vecumā, šķiet paciest barošanas jaundzimušo, ja māte ir sakārtoti uz grīdas. Tas vecākajam bērnam dod sajūtu, ka esat pieejams.

Zīdīšanas periods pati par sevi ir pašrealizācijas cikls. Jo vairāk jūs barojat bērnu ar krūti, jo vairāk relaksējošu hormonu jūs ražojat, un tie palīdzēs jums barot labāk.