Visizplatītākie mīti par miegu

No tik daudz laimīgo cilvēku, kuri no rīta var viegli pacelt galvas no spilveniem. Pārējais ir tik grūti, ja šis process, ja vien iespējams, visas dienas garumā nebūtu gultiņas.

Tomēr patiesais iemesls tam, ka nevēlas piedalīties Morpheus valstībā, ir kļūdas, kas balstītas uz tautas maldiem par miegu.

1. Lai nodrošinātu lielisku labsajūtu, miega ilgumam jābūt vismaz 8 stundām. No kurienes nāk šis burvju numurs, neviens to nezina.Šajā gadījumā fakts ir indivīda vajadzība pēc nakts atpūtai. Kādam būs sešas stundas gulēt, un kāds pēc desmit stundu gulēšanas nomirks degunu.
2. Jo ilgāk sapnis - jo mazāk slimības. Tas ir neprātīgi apgalvot apgalvojumu, ja ilgstošs miegs nedēļas nogalē ir intensīva darba rezultāts nedēļas laikā.Bet tas nav ieradums to uzcelt, jo zinātnieki ir pierādījuši, ka ilgstošs miegs ir dažu slēptu slimību simptoms organismā.Cēlonis var būt gan ilgstoša depresija, gan diabēta sākums.
3. Kaitīgs nomodā nakts vidū.Ir dabiski, ka cilvēkiem ir nakts pamošanās, un šajā ziņā nekas nav bīstams.Šo režīmu turēja mūsu attālie senči, jo viņi nevarēja atļauties visu nakti gulēt greznību. Lai veiktu eksperimentu, tika iesaistīti 15 cilvēki, kuri dzīvoja mājā bez apgaismojuma. Eksperiments sastāvēja no tā, ka miega un pamošanās periodi svārstījās no trim līdz piecām stundām, bet pacienti atzina, ka viņi nekad nav uzskatījuši, ka viņi atpūšas.
   instagram viewer
4. Tikai tabletes palīdzēs ar bezmiegu. Zāles būs neaizstājamas palīdzības sniedzēji, lai normalizētu miegu stresa dēļ.Tie ietver darba zaudēšanu vai pēkšņas pārmaiņas laika zonā.Ja bezmiega problēma ir radušās ilgu laiku, speciālista vadībā vajadzētu pārdomāt miega uztveri un iemācīties ātri aizmigt. Lai atbrīvotos no slimības, pietiek ar to ievērot režīmu, izslēgt televīzijas skatīšanos pirms gulēšanas, nevis palikt pie datora vakarā un neizmantot kafiju. Bezmiegs arī ir saistīts ar depresiju, tāpēc jūs nevarat iztikt bez medicīniskas iejaukšanās.
5. Nedēļas nogalē jūs varat gulēt nedēļu uz priekšu. Ja mērķis ir parastās rutīnas pārkāpums, tad šāds padoms būs, jo tas nav iespējams. Diennakts ritms tiks traucēts tikai dažu dienu laikā, un tas būs ilgs laiks, lai to atjaunotu. Stundai pirms vakariņām gulēja, vakarā tas neizrādās aizmigt līdz pusnaktij. Un tā vietā, lai labotu režīmu, tas tiks pilnībā nomainīts. Vienā laikā ir vēlams pamodināt, un labāk gulēt pirms parasti.

Ir svarīgi atcerēties, ka miega trūkums ietekmē ne tikai fizisko veselību, bet arī garīgo. Vienlaikus atmiņu un intelektu cieš no atbilstošas ​​atpūtas trūkuma. Labākais veids, kā saglabāt piemērotību, ir pilnībā uzticēties iekšējam modinātājam un klausīties ķermeņa vajadzības.

Līdzīgi kā raksts? Dalieties ar draugiem un paziņām: