Vannas
Peldēšanās ļauj atpūsties, mazināt nogurumu, stresu, stresu. Bet, pirmkārt, vannas uzņemšana stimulē svarīgos ķermeņa spēkus un atjauno jaunību ķermeņa ādai. Ir ļoti svarīgi zināt, kā lietot vannas, lai nekaitētu ķermenim.
1. Vannas uztveršanas noteikumi
Optimāla izvēle vannām ir 1 reizi 2-3 dienu laikā.Menstruāciju laikā nevajadzētu uzņemt vannu - labāk ir ierobežot dušu.
Regulāra lietošanai ūdens temperatūrai vannā jābūt 36-37 ° C.Lai pārbaudītu, vai ūdens
peldēšanai ir karsts, to varat izmēģināt ar elkoņa palīdzību vai izmantot ūdens termometru.Ūdens
augstāka temperatūra - 38-39 ° C - vannas preparātus var izmantot ne vairāk kā 1 reizi nedēļā citādi tas var izraisīt traucējumus ūdens un siltuma bilanci. Tas izpaudīsies izskatā, ka āda būs sausa un ar muskuļiem pirms laika zaudē savu elastību.
Karstās vannas nevar lietot cilvēkiem ar asinsrites traucējumiem, augstu asinsspiedienu, grūtniecēm.
Nepastāvot smagu hronisku slimību burbuļvannas var palīdzēt siltā ziemas vakarā( tikai
nav iegremdēta karstā ūdenī uzreiz pēc iedarbības aukstu, pirmā siltā istabas temperatūrā!), Tos var izmantot kā profilaktiskas pret saaukstēšanās.
vannas temperatūras 29 ° C un zem jauku atsvaidzinošu vasaras dienā, bet tie jālieto piesardzīgi pret cilvēkiem ar novājinātu imūno sistēmu.
Ūdenī vannā nedrīkst būt pārāk daudz: pietiek, ja vannai ir puse.
Lai sāktu lietot vannu, jābūt 1,5-2 stundām pēc ēšanas vai pirms tās.
Parastās vannas
uztveršanas secība 1. Izdzēst no sejas dekoratīvās kosmētikas. Pilnīgi notīrītai ādai uzklājiet plānu kārtu uz barojošu krēmu. Mati, ja tie ir garš, savāc.
2. Ielieciet nedaudz putu ūdenī, putojot to. Vannas putu vietā jūs varat novietot nedaudz ziepju konfeti uz ūdens virsmas. Ja plānojat lietot dušas želeju, šo soli var izlaist.
3. Sēdēt vannā jostasvietai, pagaidiet pāris minūtes. Tad ielieciet atpakaļ ūdenī, un tikai pēc tam vēl divas minūtes, lai iekrist ūdenī pilnībā, un platība ir sirds un zoda atstāt ūdeni. Lie vairākas minūtes, ļaujot atvērties ādas porām.
4. Tad berzēt ādu ar sūkli, izmantojot līdzekļus, lai peldēšanās( ja ūdens no vannas putas papildus izmantot jebkuru rīks nav nepieciešams).Masāžas kustībām jābūt gludām, apaļām. Masāža no apakšas uz augšu, sākot no pirkstu galiem un sirds. Arī rokas var masēt, sākot ar pirkstu galiem.
Ūdens procedūru ilgums nedrīkst pārsniegt 20-25 minūtes, lai izvairītos no nevajadzīga nevēlamā stresa sirdī.
Turklāt jūs varat veikt dažādus fiziskus vingrinājumus ūdenī.
5. Noslaukiet ādu ar pumeka akmeni.
6. Uzmanīgi nomazgājiet ar dušu, lai noņemtu jebkādu mazgāšanas līdzekļa atlikumu un mīkstinātu ragu skalu. Izmantojot līdzekļus intīmai higiēnai, mazgājiet dzimumorgānus. Pēc tam noskalojiet visu ķermeni ar siltu vai nedaudz vēsu ūdeni.
7. Sausiniet ar dvieli.
8. Uzlieciet uz ķermeņa piemērotu jums ķermeņa losjonu - krēmu, losjonu, pienu vai balzamu.