Krūšu kopšana
Maskas krūtis
Maskas vislabāk tiek uzklāt pēc pīlinga, lai tā aktīvās sastāvdaļas nonāk dziļāk ādā.
Biezpiena maska 2 ēd.k.lbiezpiens ar olu eļļas karoti( varat pievienot nedaudz svaiga krējuma, bet vasarā - augļu sulu), kā rezultātā iegūst masu, lai uz kakla un krūtīm uzklātu plānu kārtu. Pēc 20 minūtēm noskalojiet ar mīkstu kumelīšu novārījumu.
apelsīnu maska Atdzesēta un smalki sakapāta oranža ar koka karoti. Iegūtais kausi jāpieliek krūtīm un pleciem, pārklāti ar marli. Pēc 15 minūtēm noslaukiet masku ar vārītu ūdeni un uzklājiet krēmu uz ādas.Šī maska atsvaidzina un baro ādu. Un taukainai ādai oranžā krāsā varat pievienot sakainu olu baltumu - tas būs lielisks līdzeklis pagarinātu poru pievilināšanai.
Maska ar olu dzeltenumu
1 olu dzeltenumu, lai sasmalcinātu ar 1 tējk.degvīns, 1 tējkarote.skābs krējums un sula 1/2 citrona vai apelsīnu. Uzlieciet maisījumu uz krūtīm, pēc 15 minūtēm noskalojiet ar ūdeni.
Atsvaidzinoša maska
Atdzesējiet kartupeļus un pievienojiet 2 ēd.k.lgurķi vai tomātu sula. Iegūtā masa tiek uzklāta uz krūtīm. Pēc 15 minūtēm noskalojiet ar siltu ūdeni.
Maska pret novecošanu
2 ēdamk.lSāls izšķīdina 1,5 tasītes silta, vārīta ūdens, iegūto šķīdumu, lai mitrinātu mērci, saspiestu un ieliek uz krūtīm 3-4 minūtes. Pēc tam uzklājiet barojošu krēmu.
Papildu procedūras
Laba ietekme uz krūts slaukšanu ar aukstu ūdeni ar etiķi vai sāli, izmantojot frotē dvieļu vai sūkļa dvieli. Vienā no šiem šķīdumiem iemērcoša dūraiga ir viegli masāža krūtiņā pa apļveida masāžas līnijām.
Ja jūsu krūtis nav pārāk plānas, šādu masāžu var veikt ar mīkstu saru suku, kas izgatavots no dabīgiem sari. Lietojot otu, esiet uzmanīgi, lai nesaskrāpē ādu. Vislabāk ir pirms šīs procedūras berzēt krūtiņu ar mazu tauku krējuma vai olīveļļas daudzumu.
Masāža un vingrošana krūškurvim
Izmantojot masāžu, jūs varat saglabāt krūškurvja ādas elastību un elastību. Pateicoties masāžai, uzlabojas asinsriti, normalizējas vielmaiņa un pastiprinās limfas drenāža.
Krūšu masāža tiek veikta, izmantojot kratīšanas paņēmienu krūšu masāžas līnijās. Veicot masāžu, vienmēr jāņem vērā spēks, ar kuru jūs strādājat uz ķermeņa ādas un muskuļiem. Ir ieteicams atteikties no dažāda veida masāžas ar spēcīgu nospiešanas efektu, jo tas var sabojāt piena dziedzerus.
JET masāža
Interese un ne mazāk efektīva masāža ir izkaisīta plūsma. Ar tā palīdzību jūs varat vairāk intensīvi ietekmēt ādu, ietekmējot seklus muskuļus un stimulējot nervu galus. Pateicoties šai masāžai, ievērojami palielinās ādas jutīgums un sprauslas.Ūdens temperatūrai,
, ko izmanto masāžai, jums vajadzētu būt ērtai, bet centies padarīt to ikdienā atdzist.
1. Pielāgojiet dušas galvu, pēc tam virziet strūklu uz krūtīm. Spiediens nedrīkst būt pārāk vājš, pretējā gadījumā masāža būs neefektīva, bet tai nevajadzētu būt pārāk spēcīgai - iespējamās traumas dēļ krūtīm. Apgrieztā kustībā veiciniet strūklu no ribas uz pleciem, satverot dekoltēnu zonu - pa apļveida masāžas līnijām. Procedūras ilgums ir 15-20 minūtes.
2. Uzstādiet kādu laiku dušā.
3. Mitriniet ādu ar dvieli.
4. Pielietojiet balzamu vai krēmu, lai koriģētu krūtis, izvairoties no sprauslu laukuma.
ūdens strūklu masāža Tas ir labākais no masāžas, jo šajā gadījumā ūdenim ir maigs, maigs efekts krūšu ādā, bet muskuļu tonis palielinās.
Masāža ar ūdens plūsmu jāveic regulāri, vēlams katru rītu. Ja jums nav pietiekami daudz laika, mēģiniet to darīt vismaz 3-4 reizes nedēļā.Ar šo hidromasāzi jūs varat viegli pievilkt krūšu muskuļus, uzlabot lokālo asinsriti, vienlaikus palielinot vielmaiņu šūnās un audos, kas palielinās to atjaunošanos. Tas nozīmē, ka vecās šūnas tiks atjauninātas ātrāk.
Masāža ar ūdens plūsmu notiek tāpat kā masāža ar izkliedētu strūklu - ar ūdens plūsmu no šļūtenes, jums vajadzētu pārvietoties pa krūškurvja apļveida masāžas līnijām. No katras puses izveidojiet 10 šādus apļus.
Jo starpribu telpās un zem krūšu kustībām būtu intensīvāks - šīs vietas ir atbildīgi par augstumu krūtīm. Kad masāža ir ļoti svarīga, lai novērstu spiedienu uz peripapillary zonā un sprauslas sevi - šeit āda ir ļoti jutīga.Šīs hidromasāžas ilgums ir 8-10 minūtes.
Pēc masāžas, krūšu būtu mīksts dvielis berzēt ar apļveida masāžas maigi, tad ielieciet uz krūtīm, izvairoties sprauslas, īpašu Balzams krūšu korekcija( varat vienkārši barojošu krēmu).
Vingrošana krūts
Šie vingrinājumi ieteicams veikt šādi: pirmajās 10 dienās - 10 reizes katru vingrinājumu, tad pakāpeniski palielinot, lai līdz pat 20 reizēm( maksimālo ātrumu darbu 10 dienas), un pēc tam atkal veikt 10 reizes katrsVingrinājums
Dodiet sev
zvaigzne stāv uz pirkstgaliem, ņem iedomātu zvaigzne ātri velkot uz augšu tiesības, tad kreiso roku, un ar katru "uztveršanas" saspiežot otu uz dūri.Šis vingrinājums izstiepj ķermeņa augšdaļu un nostiprina mugurkaula muskulatūru.
Atteikšanās deju
izstieptu roku rokā, un lieces pie elkoņa, bezmaksas "mest", apakšdelma.Šis vingrinājums nostiprina krūšu muskuļus un nodrošina skaistu ķermeņa augšstilbu.
Makšķeres lidojums
Atkāpieties taisni, nedaudz izplatot savas kājas. Izvelciet rokas no sāniem un satveriet tos ar rokām. Tajā pašā laikā atlaidiet abas rokas atpakaļ un atgriezieties sākotnējā pozīcijā.Veicot šo vingrinājumu, lielie un mazie krūšu muskuļi kļūs stiprāki.
Dievības postenis
Sēdiet uz krēsla. Savienojiet rokas pār galvu ar pirkstiem uz augšu. Maisus velk atpakaļ, elkoņi ir nedaudz saliekti. Pagrieziet galvu pa kreisi, un kreisā elkona tajā pašā laikā atvelciet to atpakaļ.Atgriezties sākuma pozīcijā.
Pēc tam pagrieziet galvu pa labi un velciet uz labo elkoni.Šis uzdevums ne tikai nostiprina krūšu muskuļus, bet arī uzlabo stāju.Šī metode pacelina plecus un nostiprina krūšu muskuļus.
Paskaidrojošais palīgs
Pavelciet rokas uz priekšu ar palmām uz augšu, uzliekot uz katras biezas tēmas( vārdnīcu).Tagad, nepaliekot tos, abas rokas no abām pusēm jāatvieno atpakaļ.Veiciet šo vingrinājumu, galvenokārt, sasprindzinot krūšu muskuļus.Šī uzdevuma sistemātiska izpildīšana atgriezīs jūsu krūtiņu lielisku formu.