Dušas, vanna un intīmā higiēna
Ārsti iesaka lietot vannu ne vairāk kā 2-3 reizes nedēļā, bet pārējā laikā mazgāt dušā.Iemesls šādiem ierobežojumiem ir tas, ka bieži saņemšana vannā, it īpaši, ja, izmantojot karstu ūdeni, kaitīgi ādai - tas izžūst un sāk pārslu. Jā, un vannas sirdī - liela slodze, nevis duša. Turklāt, dodot priekšroku dvēseli, jums būs ne tikai rūpēties par savu veselību un skaistumu, bet arī tērēt mazāk ūdens( 30-40 litrus ūdens, nevis 150 litri nepieciešami vannu), un šie ietaupījumi ir izdevīga, ja jūs likts skaitītāju ūdens.
Jebkurā gadījumā, neatkarīgi jūs izvēlējāties - vanna vai duša - higiēnisku apsvērumu dēļ veikt ūdens procedūras nepieciešams katru dienu. Ja jums ir normāla un taukaina āda, jums jālieto ziepes vai dušas želeja.Ļoti sausā ādā ieteicams lietot mīkstu mazuļu ziepes, un pēc peldes berzēt īpašu eļļu un krēmu mitrā ādā.
Ja esat dušā vakarā, tad tas ir jādara šādi:
1. berzēt ķermeni ar sausu zobu birsti - tas ļaus organismam, lai notīrītu ādu no uzkrājušies netīrumi uz to, taukus. Tāpat tiks atjaunota asinsriti, un limfātiskā sistēma saņems papildu stimulu darbam. Tā rezultātā jūsu āda kļūst elastīga un gluda.
Sāciet masāžas ādu ar pēdas kreiso pēdu. Neveicot steigu, jums vajadzētu uzkāpt augstāk, satverot kreiso gūžu un kreiso sēžamvietu.
Pēc tam notīriet labo pēdu, tad paaugstinot augstumu, labo gurnu un labo sēžamvietu.
Sāciet labās rokas pirkstu masāžu. Pēc tam notīriet labās rokas, plecu un ļoti rūpīgi labo krūšu kurvīti. Masāža aizmugurējā labajā pusē.
Sāciet masāžas kreiso roku pirkstiem. Pēc tam notīriet kreiso roku suku, plecu un ļoti maigi ar kreiso krūtiņu. Masāžas kreisā puse aizmugurē.
2. Veikt dušā ūdeni, kam būs mērena temperatūra( tā nedrīkst veikt karstā dušā - tas stipri sausina ādu).
Lai notīrītu ķermeni, izmantojiet dušu vai ziepju gelu( krēma želeju).Ja jūs želeju, nelielu naudas summu var liet savā plaukstā, nedaudz atšķaidīt ar ūdeni, un tad ielieciet uz rokas instrumentu vai lufas sūkli. Ja jūs lietojat ziepes, jums to vienkārši vajadzētu berzt ar ziepēm( bet ne pārāk daudz).
dušā, ir ļoti noderīga, lai berzēt ķermeņa frotē cimdu, lufa, sūkli, sākot ar pirkstiem un darba savu ceļu augšup ķermeni apļveida kustības - tas stimulē vielmaiņu un noņem atmirušās ādas šūnas.Īpaši svarīgi ir izmantot lufu tiem, kam nav patīk berzēt sevi ar sausu suku pirms dušāšanās.