Tauki sadedzina ogļhidrātu liesmu

Vienīgais reālais veids, kā atbrīvoties no liekā ķermeņa svara, ir izmantot mūsu tauku nogulsnes kā muskuļu enerģijas avotus, kas darbojas noteiktā veidā.Problēma ir tāda, ka ķermenis nekavējoties nesākas ar taukiem, tiklīdz mēs sākam iesaistīties. Viņam vēl ir vairāk pazīstama "degviela" - ogļhidrāti, un "tauku veikals" ir rezervāts.

Šī iemesla dēļ svara zudums sākas ne ātrāk kā 30-40 minūtes no nodarbības sākuma. Uz slodzēm, kas to veicinās, vajadzētu būt

garam un iespējamam.Šim nolūkam efektīva būs: braukšana, peldēšana, aerobika, riteņbraukšana, sporta spēles, dejas - visu, ko jūs varat darīt jau ilgu laiku un nepārtraukti.

Sākot treniņus, daudzi cilvēki pieļauj kļūdas, veicot atsevišķus presei vingrinājumus, lai novērstu tauku veidošanos vēderā.Ja 3 reizes dienā veicat 10 minūšu vingrinājumus vēdera muskuļiem, tad mēs tos nostiprināsim, un tajās virs tauku slānis nekur nenāks. Bet, ja 40 minūtes vai ilgāk spēlējiet spēli vai piedalieties spēlēs, jūs varat sasniegt labus rezultātus tauku dedzināšanā.

Tāpēc ir kļūdaini uzskatīt, ka pakāpeniska aerobika vai velosipēdu simulators ir tikai treniņš ar kāju. Tas ir slodze visam mūsu ķermenim, palielinot sirds un plaušu rezerves spējas, kas prasa daudz enerģijas, kas iegūta no zināmiem avotiem( ogļhidrāti un tauki).

Problēma zaudēt svaru - ir nesaraujami saistīta ar uzturu. Atcerieties, lai uzlabotu tauku sadedzināšanas efektu, ir ļoti svarīgi ierobežot sevi ar augstas kaloriju pārtikas produktiem tieši pirms un pēc nodarbībām. Ir pamatots arī stingrība attiecībā uz ogļhidrātu uzņemšanu pēc slodzes beigām. Jūs atpūsties, un organisms turpina strādāt uzlabotā režīmā - atveseļošanās procesi ir ļoti energoietilpīgi. Pirmās 15 minūtes pēc mācību beigām sauc par "ogļhidrātu logu" fāzi, tas ir, šis laiks ir intensīvs pieprasījums pēc degvielas resursiem. Pēc apmācības ir iespēja izmantot taukus, kas iegūti no "depo", proti, nākamajā stundā turpina zaudēt svaru.