15 izdzīvošanas noteikumi darbā
Ja vēlaties, lai karjera aug, un jūs paliekit jauna skaista sieviete ar veselīgiem nerviem, mēģiniet ievērot mūsu ieteikumus, un tad jūs atradīsit biroju ar smaidu.
1. Pieprasiet normālus darba apstākļus: jūs nevarat strādāt ar monitoru, kas 10 gadus ir novietots poligonā.
2. Ja darba process ir nepārtraukts darbs, runājiet par elastīgo darba grafiku vai kompensāciju par nedēļas nogali, ko pavadījāt darbā, un par dienām, kad jūs sēdējāt līdz vēlam vakaram.
3. Izmantojiet atvaļinājumu. Injicējot bez atpūtas, jūs varat nopelnīt hronisku nogurumu un daudzu slimību sindromu.
4. Temperatūra ir pieaudzis - nekavējoties iet gulēt un dzert zāles.Šīs ir jūsu likumīgās tiesības. Uzturieties līdz pilnīgai atjaunošanai!
5. Atgriežoties mājās, neaizņemiet uzreiz mājsaimniecības darbus."Pelnrušķītes diena" organizē piektdien, sestdien un svētdien, kad ir nepieciešams atpūsties.
6. Neuzņemties citu cilvēku pienākumus. Varat palīdzēt kolēģim, bet jums vairs nav jādara darbs. Jūs nevēlaties strādāt bez apģērba?
7. Ietaupiet laiku - neuzmanieties ar personiskajām telefona sarunām. Paskaidrojiet saviem draugiem, ka runāšana par "kā jums" ir nepiemērota. Ceru, ka zināsit vēlāk. Ja runājat pa tālruni visu dienu, jums vajadzētu palikt vakarā.Jums nav laika atpūsties!
8. Nāc un iet uz laiku. Novēloties, jūs pierāda nespēju tikt galā ar darbu laikā.Un jums nav laika trenažieru zālē vai pastaigā.
9. Ielieciet uz galda smieklīgu fotogrāfiju no ģimenes arhīva, uzliekiet skaistu attēlu uz sienas.Ļaujiet apkārtējiem apkārt esošajiem objektiem radīt prieka emocijas. Un piektdien, piešķiram 20 minūtes, lai liktu uz galda rīkojumu: pirmdien, nebūs nervu, mēģinot atrast kaut ko.
10. Pārtraukuma laikā jums jāatstāj no biroja. Mest muskuļus, elpot gaisu - un otrajā pusē jums būs viss, ko plānojat. Galu galā pat pusi stundas staigā vismaz nedaudz, bet piesātina smadzenes ar skābekli.
11. Nelietojiet darbu mājās, jo īpaši nedēļas nogalēs. Uzziniet, kā novērst sevi mājās un iegūt spēku. Izveidojiet relaksējošu masku, klausieties patīkamu mūziku, lasiet labu grāmatu, spēlējiet ar bērnu. Jūs atpūsties un rīt jūs darīsiet tik daudz, ka jūs pats būsiet pārsteigts!
12. Ja jūs dodaties strādāt bez brokastīm, izlaižot pusdienas un nokļūstot vakarā, neesmu pārsteigts, ka jums ir maz laika, lai atgūtu un pat cieš no gastrīta. Atmest uzkodas sviestmaizes un karstos suņus. Pasūtiet pilnu vakariņas birojā.
13. Protams, šis padoms jau ir piepildījis ikvienu nagus, taču tas joprojām ir būtisks. Atmest smēķēšanu! Tabakas dūmi sabojā ādu un noņem ķermeni. Padomājiet par citu iemeslu, lai saņemtu apjucis: piemēram, veiciet vingrošanu vai arī tasi tējas.
14. Intelektuālā uzbrukuma laikā neuztraucieties ne uz kafiju, ne uz sulu. Pie jums - stresu, ievērojami daudzums kuņģī piešķir skābi. Kafija stimulē kuņģa sulas veidošanos, un tas arī kaitē sirdij un ādai.
15. Lai novērstu nevajadzīgu stresu, teiksim "jā" savai personīgajai dzīvei. Bet nesāciet oficiālus romānus. Ja romāns beidzas, jums visticamāk nebūs prieks katru dienu ierasties savā birojā.Kāpēc jums vajadzīgas nepatīkamas emocijas?