Kādu pārtiku nopirkt
uzturā vajadzētu būt dažādi - vienīgais veids, kā nodrošināt savu ķermeni ar visām nepieciešamajām barības vielām.Īsumā to var formulēt šādi: ēst visu, bet lēnām. Un putra, maize un gaļa, un zivis, un, protams, dārzeņi, augļi, piena produkti, sulas - no kuriem visiem jābūt uz jūsu rakstāmgalda. Tomēr pašreizējie biedru produktus no kuru lietošanai būtu jāatsakās vai vismaz būtiski ierobežot savu klātbūtni uz galda: produkti, kas ir ilgs glabāšanas laiks: konservi, daži jogurti, desas, zivis, sieru veidi, kas iepakoti vakuumā.
produktiem, kuru spilgti nedabisku krāsas: sodas, konfektes, saldējums, kūkas, krāsas makaronus. Tas ir šie produkti bieži izraisa alerģiju formā izsitumi un sarkani plankumi uz ādas.
fast food: šķīstošā kafija, īpaši ar pienu;nūdeles somas;buljona kubiciņi.
Attiecībā uz augļiem un dārzeņiem, tad, ja tas ir iespējams, labāk pirkt tos no cilvēkiem, kas paši ir audzēti dārzā izmantojot dabisko mēslojumu - humusu, mēslu.Šie augļi un dārzeņi drošāki tiem, kas pārdoti lielveikalos, kas ir pieejami dažādās lauksaimniecības uzņēmējdarbība.
Šī iemesla dēļ, mēģiniet nedrīkst ēst siltumnīcas tomātus un gurķus - tie ir īpaši bagāti ar nitrātiem.
Tā kā gandrīz visi augļi un dārzeņi tiek piesārņoti ar jebkuru kaitīgu vielu, un pēc tam, lai novērstu uzkrātie toksīni ir nepieciešams, lai periodiski attīra ķermeni.
Cukurs un sāls - produkti, kuru patēriņš ir ļoti svarīgi zināt, kad apstāties. Dienas ātrums no cukura patēriņa - 50-60 g
( 6-8 tējkarotes) - ir balstīta konditorejas izstrādājumiem, kas satur cukuru. Dienas likme sāls devu - 3-5 g( 1/2 tējkarote), bet svīšana nepieciešams sāls palielinās.
Cukurs izraisa attīstību kariesa aptaukošanās palielina risku saslimt ar diabētu. Daudz vairāk noderīgs medus - tas satur glikozi nepieciešamo smadzeņu darbību, bet gandrīz nesatur kaitīgas saharozi, kas sastāv no cukura. Turklāt medus ir milzīgs dziedinošo spēku, paaugstina imunitāti.
Excess sāls noved pie tūskas un attīstība hipertensijas, palielina miokarda infarkta risku.