Uzturs skaistumam

ādas problēmas

Pinnes - iespējams pārmērīgs vienkāršu ogļhidrātu( saldumi, kūkas, saldie ruļļos), trekna un cepta pārtika. Visticamāk, organismā trūkst vitamīnu B6 un B12, cinka, un vitamīnus A un C.

sausa, zvīņošanās āda - visticamāk organismā trūkst vitamīnu A, E un F, kas nāk galvenokārt no augu eļļām. Ja āda atdalās dažās vietās, īpaši ap muti un nasolabial krokās, tas saka, ka tai trūkst vitamīnu B9

ja āda ir kļuvusi sausa un bezkrāsains, tas ir īpaši nepieciešams, vitamīns B6.

Ja ādas lobīšanās kļuvusi pārmērīga, jums var arī patērē maz vitamīnu H.

ādas bālums var norādīt zems hemoglobīna līmenis asinīs. Ir nepieciešams palielināt dzelzs saturošu produktu patēriņu.

dzeltenās ādas notiek, kad liekā vitamīna A. Tas var notikt cilvēkiem, kas, piemēram, pārmērīga ēst burkānu salāti ar skābo krējumu.

Bāla āda ar gaiši dzeltenu var liecināt par B12 vitamīna trūkumu.

Plaisas mutes stūros liecina, ka ķermenī nav B2 vitamīna.

Herpes uz lūpām iet ātrāk, ja jūs samazināsiet sāļu un skābo pārtiku. Un, gluži pretēji, tādi produkti kā čipsi, sīpoli, citrusaugļi kairina čūlas un pastiprina sāpīgas sajūtas.

tulznas par pēdām, kas nav pakļauti izņemšanas vai pēc noņemšanas ātri atkal parādās signāls, ka organismā trūkst A vitamīna un B6.

Ādas apsārtums, sarkanie plankumi, kas parādās pēc ēšanas, liecina par pārtikas produktu alerģiju klātbūtni konkrētā produktā.Visbiežāk pārtikas alerģijas izraisa nedabisks pārtiku, eksotiskie augļi un dārzeņi, kā arī zemenes, citrusu augļi, šokolāde, cūkas un kviešu.

Celulīts - šis kosmētikas defekts bieži notiek aptaukošanās fona apstākļos, bet bieži vien notiek ar tievām meitenēm. Atbrīvoties no celulīta palīdzēs normalizēt uzturu.Īpaši svarīgi ir izslēgt no uztura ēdienu ar mākslīgām piedevām, cukura aizstājējiem, šķīstošo kafiju un jebkādiem gardiem gāzētiem dzērieniem.

Matu problēmas

Matu izkrišana - visticamāk, organisma deficīts ir olbaltumvielu produktos. Arī nevar būt pietiekami daudz B vitamīnu( tajā skaitā, biotīns un folijskābes), C vitamīna, cinka, silīcija, sēra, kalciju, magniju, hroma, un hlora.

Blaugznas - iespējamais vitamīnu B6, B12, kā arī F vitamīna un selēna trūkums.

Agrīnā graušana var norādīt uz vara korekcijas trūkumu, jo tā ir tā, kas piedalās matu pigmentācijas procesos. Sedāciju var palēnināt, ja folijskābi lieto kopā ar pantotenu un para-aminobenzoātu.Šādā veidā šīs trīs vielas satur aknas un klijas.

pārāk taukainiem matiem - lai nepieļautu strauju sastrēgumiem matiem, mēģiniet ēst tik salds un cieti saturošiem pārtikas produktiem, bet, lai palielinātu devu dārzeņu un nesaldinātas augļu.

blāvi mati bieži parādās kā rezultātā ilgviļņi vai krāsojumu, bet tas var arī nozīmēt, ka organismā trūkst A vitamīna un vitamīns B5.Problēmas

zobu un mutes dobuma Zobu samazinājuma

var norādīt, ka jūs saņemat mazāk kalcija, fosfora un fluora. Tendence uz kariesu var arī norādīt uz D vitamīna trūkumu, jo tas palīdz sagremot kalciju un fosforu.

Zobu emaljas kārbu un rievu izskats norāda uz kalcija trūkumu.

Paaugstināta zobu jutība pret karstu un aukstu, skābu un saldu liecina, ka emaljas ir parādījušās mikroshēmas. Tas notiek, ja zobiem bieži izjūt strauju temperatūras kritumu. Piemēram, ja jums ir saldējums pēc karstas kafijas.

Zobu toksicitāti var izraisīt daudzi iemesli, bet biežāk tā ir smēķētāju un spēcīgas kafijas un tējas mīļotāju problēma.

Zobus, kas bieži sastopami, bieži izraisa fluora pārmērīgs daudzums. Tas attiecas uz tējas mīļotājiem, jo ​​tas ir bagāts ar fluorīdu. Tāpēc nav ieteicams dzert vairāk kā 6 tases tējas dienā.Tāpat tiek novērots fluora virsmas daudzums, jo tā saturs dzeramajā ūdenī pārsniedz 1,2 mg / l.

Asiņošana smaganas var izraisīt kļūmes vitamīnu C, P un K. High

slyunoobrazovanie un dedzināšanas sajūta mutē liecina nepietiekamība PP vitamīnu.

Naglu problēmas

Baltas naglas vietas var parādīties ar zilumu veidošanos un naglu mikrotraumu. Bet bieži vien viņi norāda uz sliktu uzturu.

Jaunie cilvēki arvien vairāk parādās viļņotiem nagiem, kas līdzinās šīfera loksnēm. Tas var būt stresa, nabadzīgās ekoloģiskās iedarbības un mākslīgo bagātinātāju daudzuma ietekme uzturu.

Lēna nagu augšana norāda uz olbaltumvielu pārtikas trūkumu, kā arī uz nepietiekamu uzturu vai barības līdzsvara trūkumu. Tāpat sieviešu zīdīšanas laikā un ar noteiktām hroniskām saslimšanām nagi var palēnināties.

trauslumu un trausli nagi saka, ka jums ir nepieciešams ēst vairāk pārtikas produktus, kas bagāti ar olbaltumvielām, minerālvielām, vitamīniem un it īpaši par A vitamīnu un D. īpaši noderīgs pildvielu gaļas, zivju un citu pārtikas produktu, kas satur želatīnu.

Nagu plākšņu stratifikācija bieži rodas mazgāšanas līdzekļu un ūdens spēcīgas iedarbības dēļ.Bet bieži nagi izbalinātos, jo trūkst kalcija un vitamīnu. Izvēlnē jāiekļauj piena produkti, datumi, vīģes, mandeles. Noderīgs

būs burkānu, biešu un apelsīnu sula. Palieliniet augu eļļas patēriņu.

Acu problēmas saasinājums

krēslas redze( skatīt sliktāks naktī), jutīgums pret gaismu, acu asarošana - saka trūkums, A vitamīnu

bieži iekaisums acu konjunktivīts - var signalizēt trūkumu organismā A un B2 vitamīnu.

Salāti skaistumu un citas brīnišķīgas preces

jūs jau zināt, ka, lai saglabātu skaistumu vajag noteiktus vitamīnus un minerālvielas. Bet ir pārtikas produkti, kas ir īpaši noderīgi ādai, matiem un nagiem.

Piemēram, daži zinātnieki uzskata, ka ābolus daudzus gadus var saglabāt skaistumu. Lai to izdarītu, pietiek ar ēst vismaz vienu ābolu dienā.

Turklāt āboli uzlabo gremošanas un dezinficē mutes dobumu.

Citi zinātnieki tik īpašs skaistumkopšanas produktu sauc banāni un ieteikt ēst vienu banānu dienā atjaunot ādu.

citiem iesaka dzert glāzi piena dienā: tas ir tas, kas, pēc viņu domām, palīdzēs ādai palikt jauniem ilgāk.

Un šeit ir vēl daži ēdieni, kas palīdzēs jums saglabāt skaistumu un veselību.

Francijas skaistumkopšanas salāti

1. Izmēģiniet 2 ēd.k.karotes no auzu.

2. Ielejiet pārslas 6 ēd.k.karotes ar aukstu vārītu ūdeni un atstāj uz 1 stundu.

3. Pievienojiet 3 ēd.k.karotes ar aukstu vārītu pienu.

4. Ielej 1 tējkaroti cukura.

5. Mizējiet vienu lielu ābolu no mizas, ielīmējiet to un pievienojiet to salātiem. Maisīt.

6. Pievienojiet nedaudz citronu sulas un atkal sajauciet.

Amerikas skaistumkopšanas salāti

1. Izmēģiniet vakarā 5 ēd.k.karotes auzu.

2. Ielieciet pārslas 5 ēd.k.karotes ar ūdeni, atstāj līdz rītam.

3. Pievienojiet no rīta salāti 1 ēdamkarote.tējkaroti piena vai krējuma.

4. Ielejiet 1 ēd.k.medus karoti. Apkaisa salāti ar nelielu daudzumu riekstu. Vēlams, lai rieksti būtu citādi( valrieksti, meži, lazdu rieksti).

Gan franču, gan amerikāņu skaistumkopšanas salātus vislabāk ēst no rīta tukšā dūšā.Auzu pārslas ir bagātas ar vitamīniem, minerālvielām, olbaltumvielām.

Ēdieni neapstrādātā veidā uzlabo aknu un zarnu darbību, kas jau ir izrādījusies noderīga.Āboli

bagāti ar dzelzi, kāliju, jodu, uzlabot asinis, darbojas kā diurētiķis, palīdzēt ar netiešo un skaidri tūska.

Citronu sula piedāvās Jums C vitamīnu un būs noderīga zobiem, jo ​​tā var iznīcināt baktērijas, kas izraisa kaislīgumu. Piens vai krēms piegādās organismam proteīnus un kalciju,

, kas ir īpaši noderīgs matiem un nagiem. Rieksti var palīdzēt novērst trauslu nagus.

Un medus ir tik noderīgs, ka visur tas tiek atzīts par lielisku līdzekli veselības veicināšanai, vairāku slimību ārstēšanai un aktīvās dzīves pagarināšanai.