Minerālvielas zīdaiņiem

Tāpat kā vitamīni, minerālvielas, jūsu mazuļa ķermenim ir nepieciešams tikai ļoti mazs daudzums. Minerālvielas iekļūst pārtikā no augsnes un jūras okeānā.Kalcijs, fosfors un magnijs, liels trīs minerālvielas, palīdz veidot spēcīgus kaulus. Dzelzs un varš ir iesaistīti asins veidošanā.Nātrijs un kālijs( tā sauktie elektrolīti) regulē ķermeņa ūdens bilanci. Vērts pieminēt un cieņas pilnu smalkākās minerālu ģimenes locekļiem, ko sauc mikroelementus, kas palīdz organismam darbotos pareizi: jods, mangāns, hroms, kobalts, fluora, molibdēna, selēns un cinks. Minerālvielas atrodamas tādos pašos pārtikas produktos kā vitamīni.Šo minerālu deficīts rodas reti, izņemot dzelzi. Vissvarīgākie minerāli ir dzelzs, nātrija( galda sāls) un kalcija.Šeit ir fakti par dzelzi un nātriju.

Dzelzs: kāpēc tas nepieciešams zīdaiņiem

Dzelzs ir svarīgs minerāls, kas nepieciešams visu būtisko orgānu normālai darbībai. Galvenais tā lietošanas veids ķermenī ir hemoglobīna veidošanās, viela, kas satur sarkano asins šūnu un transportē skābekli. Rutīnas pārbaudes laikā, parasti no deviņiem līdz piecpadsmit mēnešiem, ārsts var pārbaudīt Jūsu bērna hemoglobīna līmeni, uzņemot vienu pirkstu no asiņu pilieniem. Normālais hemoglobīna līmenis zīdaiņiem parasti svārstās no vienpadsmit līdz trīspadsmit gramiem. Ja hemoglobīna līmenis ir zemāks par vienpadsmit, bērnam tiek diagnosticēta anēmija. Ja iemesls ir nepietiekams dzelzs daudzums, šo slimību sauc par želejas deficītu anēmiju. Pazīmes un simptomi šīs slimības ir

aizkaitināmība, augšanas aizturi, samazināta apetīte, nogurums un vispārīgs bālums, jo īpaši pamanāmu uz ausu ļipiņām, lūpām un zem nagiem.

Lai saprastu, kā jūsu bērnam var būt dzelzs deficīts, iesim pēc šī minerālviela organismā.Bērna uzturēšanās dzemdē māte piegādā viņam milzīgu lieko dzelzi, kas tiek glabāta viņa ķermeņa audos un sarkano asinsķermenīšu hemoglobīnā.(Lai gan bērni dzimuši pēc termiņa, piedzimst ar lielu rezervi rezerves dzelzs glabājas to iestādes, priekšlaicīgi dzimušiem zīdaiņiem nepieciešams papildus dzelzi no dzimšanas.) Kad vecie sarkano asins šūnu pabeigt savu kalpošanas laiku un izvadīt no organisma, lielākā daļa noDzelzs tiek izmantots atkārtoti jaunām asins šūnām. Kad visi dzelzs asinis tiek patērēts, dzelzs krājumi ķermenī izdala pietiekami daudz dzelzs porciju, lai hemoglobīna līmenis asinīs paliek normālā līmenī.Ja dzelzs baro ar pārtiku, šos veikalus iztukšo sešu mēnešu vecums. Tāpēc ir jāuzsāk krūts piena piegāde zīdainim ar dzeltenumu bagātu pienu, neatkarīgi no tā, vai tas ir mātes piens vai ar dzelzi bagāts mākslīgais maisījums, sākot no dzimšanas, vai vismaz pēc pāris mēnešiem pēc piedzimšanas.

Šeit ir daži ieteikumi, kā izvairīties no dzelzs deficīta.

barojiet savu mazuli tik ilgi, cik vien iespējams.Īpaša dzelzs ietverti pienā, ir augsta bioloģiskā aktivitāte, taču absorbē 50-75% no tā, savukārt citiem produktiem, piemēram, pārslas vai dzelzs stiprināts mākslīgo maisījumu zīdaiņiem, jo ​​asinis jūsu bērns izlaiž tikai 4-10% dzelzs. Analizē, kas veikta no četrām līdz sešām nedēļām, parādīja, ka bērniem, kas baro bērnu ar krūti, hemoglobīna līmenis ir augstāks nekā bērniem, kuri saņem dzelzs saturošu mākslīgo maisījumu.

Nenodiet zīdaiņiem govs pienu, ierobežojiet zāļu lietošanu bērniem līdz diviem gadiem. Govs pienu( ļoti dzelzs nabaga) nedrīkst lietot kā dzērienu bērniem, kas jaunāki par vienu gadu. Papildus tam, ka ir ļoti slikts dzelzs avots, pārmērīgs govs piena patēriņš var izraisīt gļotādas kairinājumu uz jūsu mazuļa zarnām, izraisot nelielus dzelzs zaudējumus ilgu laiku, kas vēl vairāk saasina dzelzs deficīta anēmiju. Arī ierobežojiet piena patēriņu bērnam līdz diviem gadiem 700 mililitrus dienā.

Ja barojat mākslīgo maisījumu, izmantojiet stiprinātu dzelzi. Ļaujiet bērnam dzelzi bagāts maisījums, vēlams sākot no dzimšanas, bet tas ir iespējams sākt un ar vismaz četriem mēnešiem. Turpināt sniedzot dzelzs bagātināts maisījumu līdz vismaz vienu gadu, vai tik ilgi, kamēr jūsu bērns neparādās pilntiesīgu alternatīvus dzelzs.

Produktu saprātīgi apvienojiet.

Daži pārtikas produkti veicina dzelzs uzsūkšanos, bet citi kavē to. Cietā pārtikas kopā ar mātes pienu, vai tūlīt pēc tam, kad baro bērnu ar krūti, var samazināt absorbciju vērtīgu dzelzs no mātes piena.Šī iemesla dēļ, ja jūsu bērnam ir dzelzs deficīts, piemēro starp zīdīšanu un cieto pārtiku vismaz divdesmit minūtes.Šeit ir daži dzelzs palīgus: Pārtikas produkti, kas satur C vitamīnu( augļi un sulas), uzlabo uzsūkšanās dzelzs un dzelzs bagātu pārtiku, piemēram, gaļu. Zivis, mājputni, gaļas un C vitamīns palielina absorbcijas dzelzs no citiem pārtikas produktiem. Apelsīnu sula papildu maltīti var dubultot daudzumu dzelzs pielīdzināts pārtiku. Ja jūs zapet pienu vai ēst ēdienu ar saviem piena produktus, tas var samazināt pielīdzinātā dzelzs no citiem pārtikas produktiem ar vairāk nekā pusi. Dietologi uzskata, ka proteīna produkti dzīvnieku izcelsmes produktos "gaļu faktors", kas uzlabo uzsūkšanās dzelzs no dārzeņiem, ēd, tajā pašā laikā man labākajiem avotiem dzelzs

dzelzs bagātu pārtiku dilstošā secībā: Krūts piena

dzelzi bagātināti mākslīgā piena maisījumu zīdaiņiem

dzelzi bagātināti graudaugu produkti nograudaugi

Austeres Clem

Subprodukti: aknas, sarkanā gaļa Cūkgaļa Jēra Putnu Zivju

melnā cukurniedru melase sēklas( saspiesta): saulespuķu, ķirbju

Needdzelzs: zīdaiņiem un bērniem nepieciešams aptuveni 1,1 miligramus dzelzs uz 1 kilogramu ķermeņa masas dienā.

sams. Labākie draugi, lai palīdzētu viens otram, ir gaļas un C vitamīnu bagātu pārtiku ēdis, tajā pašā laikā, maltītes laikā.Piemēram, spageti ar tomātu un gaļas mērci, kotletes ar salātiem un svaigiem kāpostiem, desas un apelsīnu sulu. Vēl kombinācija būs augļi un dzelzs stiprināts graudaugi.

Atcerieties, ka ne visi to pašu aparatūru. Labākais no visiem cilvēka zarnu absorbēt dzelzi no gaļas un sarkanās gaļas, nekā labāka dzelzi. Sarkanās gaļas, var pielīdzināt 20% dzelzs, bet no augu un augu avotiem uzsūcas tikai 5%.

Nepaļaujieties uz "papīra metāla". Daži pārtikas bagāta ar dzelzi uz papīra, bet ir ļoti maz vērtības, ja norīts. Ar šiem produktiem, dzelzs ir šādas ciešas saiknes ar citiem elementiem, kas zarnās sagremot to tikai nelielos daudzumos, lai gan etiķetes uz bundžas saka, ka produkts ir bagāts ar dzelzi. Labi zināms piemērus pārtikas bagāts ar dzelzi, kas praktiski nav iekļūt ārpus zarnu ir spināti un olas dzeltenumu. Cirkulēt sāls

sānu

līdzsvara uzturēšanai organismā sāls, kurā ietilpst nātrija, ir ļoti svarīga. Ja tā summa

precīzi vienāds ar ātrumu - tas ir labi, ja tas ir pārāk daudz vai pārāk maz - ir slikti.Šūnām un audiem visā organismā ir jānomazgā ar ūdeni, un sāls ir atbildīgs par uzturēšanu normālu ķermeņa ūdens. Nieres ir meistari regulēšana no sāls un ūdens koncentrācija organismā.Ja organisms saņem pārāk daudz sāls, nieres atstājiet papildus ūdeni, lai izšķīdinātu sāli. Par pārmērīgu daudzumu ūdens, ko apliecina pietūkuši plakstiņi un pietūkušas potītes uzkrāšanās, ko sauc par tūsku. Kad organisms zaudē pārāk daudz sāls,

kā caurejas, organisms zaudē sāli kopā ar papildu ūdeni, kas izraisa dehidratāciju.

sāls ir raksturu gandrīz visiem produktiem. Ja riteņi ir uz visiem laikiem zaudēja, jūsu bērns nav cieš no deficīta nātrija. Bet viņš var ciest no sāls pārpalikuma. Tāpat kā gadījumā ar holesterīna, pastāv saistība starp lieko sāli bērnībā un vecumdienās, slimība, no sirds. Bet nav iespējams precīzi paredzēt, kas ir palielināties nākotnē, ko izraisa sāls sirds slimības. Ne katrs bērns atbalstīties uz sāls notiesātajai augstu asinsspiedienu vēlāk.

Lai samazinātu alkas pēc sāls savu bērnu, mēģiniet izmantot šos padomus, lai samazinātu sāls daudzumu.

Novērst atkarība sāls.

Mazie bērni mīl sāli. Samazinot sāls daudzumu pievienota ēdienu bērniem, nodrošina pāreju uz zemāku līmeni attiecībā uz sāls garšas izjūtas.

Dodiet bērnam pienu "zems sāls". krūti tik ilgi, cik vien iespējams. Cilvēka piena trīs reizes mazāk sāls kā govs, un nedaudz mazāk sāls, nekā vairums mākslīgo maisījumu zīdaiņiem.

Uzmanieties no sālām kannām. Jo process konservu pārtiku zaudēt lielu garšu par to, kas ir nepieciešams, lai pievienotu daudz sāls, lai atjaunotu savu garšu. Zupa bankas, piemēram, var būt trīs reizes vairāk, nekā ieteicamā norma ikdienas sāls devu bērnam. Svaigi produkti saglabā dabiskāku garšu. Sagatavojiet ēdienu no svaigām sastāvdaļām, jo ​​īpaši dārzeņiem. Pievienot dabiskās garšas pastiprinātāji, piemēram, garšvielas, citronu sulu, noderīgas nekā apkaisīt ēdienus sāli. Iemāci bērnam nesālītas krekeri un popkorns.

Uzmanieties no sāls ātri pārtiku. Jo

iepakoti siltas brokastis un maltītes ātrās ēdināšanas restorānos piedāvā, visbiežāk tas pievienots daudz sāls, lai jaunieši garšas kārpiņas pieprasa arvien vairāk un vairāk.

Noņemiet sāli no acīm.

Pat pirms garšas, daži cilvēki apkaisīt ēdienu ar sāli, veicot tā ir gandrīz kā rituāls, un bērni mēdz atkārtot pieaugušajiem ar ieradumu. Ja jūs paturiet sālstrauks virtuves skapī vai uz plāksnītes, un nevis uz galda, un pievieno šķipsniņu sāls, ja ēdiena gatavošanai, ja nepieciešams, var dot savu bērnu sirds dažas papildu dzīves gadus.

Kā pabarot veselīgu sirds

barotne

krūts nepievienot sāli pie galda( vai vismaz pievienot

)

izvairieties no tauku

novērstu aptaukošanos krūts

vecuma

instill jūsu bērnam veselīgus paradumus

veicina fiziskās aktivitātes

Nesmēķējiet laikā bērniem