Salierai svorio netekimui

Todėl, kuo daugiau salierų yra įtraukti į maistą, kurį valgome, kuo anksčiau mūsų kūnas atsikratyti toksinų ir riebalų.

Jei kasdien valgyti salierą, tai puikus figūra bus išsaugota daugelį metų.

salierai turi ryškų diuretikų savybių, todėl, įskaitant selerijos dietą, mes padedame organizmui atsikratyti perteklinio skysčio.

Štai kodėl šiandien salierai tampa populiariausiomis dietologų rekomendacijomis!

Salierų unikalumas yra tas, kad kiekvienas centimetras augalų turi gydomųjų savybių.Ir šaknys, ir petioles, ir salierų lapai yra tiesiog pratęstos naudingomis medžiagomis: mineralinėmis medžiagomis, eteriniais aliejais, vitaminais.

Dėl savo sudėties, salierai yra daugiafunkciai naudojami. Mitybos tikslais jis gali būti naudojamas kaip priemonė pagerinti virškinimo sistemos ir išmatų sistemos darbą.Jis visiškai susidoroja su užduotimi pašalinti iš organizmo ne tik toksinus ir toksinus, bet ir nuodus bei skilimo produktus. Todėl galbūt šie augalų biologiškai aktyvių priedų gamintojai yra įtraukti į narkotikų populiarumą tarp žmonių, kurie rūpinasi savo sveikata.

Salierai prisideda prie virškinimo trakto didinant skrandžio sulčių sekreciją normalizuoti, todėl jis aktyviai dalyvauja maisto perdirbimo, sunku prie kūno. Jei planuojate paruošti mėsos patiekalą, tada tiesiogiai įdėkite salierą į indą arba virkite šalutinį patiekalą, kuriame yra salierų.

mitybos specialistams patartina valgyti salierus žmonėms, kurie yra nutukę ar linkę į riebalų.Ir jei jums buvo diagnozuota nutukimas, tada salierai turėtų tapti pagrindiniu patiekalu ant jūsų stalo kiekvieną dieną.

dietiniai savybės SULTYS
sultys, kuris yra kilęs iš šviežių vaisių ir daržovių, visada buvo vertinami kaip speciali dietinis produktas. Ir tai yra pateisinama! Galų gale, bet kokios rūšies sultys yra vitaminų, mineralų, mikroelementų ir angliavandenių, kuriuos organizmas lengvai absorbuoja, sandėlis. Ir svarbiausia - tai visada yra skanus.

salierų sultys nėra išimtis. B vitamino, vitamino C ir PP sultys yra ypač patraukli žmonėms, linkusiems į riebalų kiekį.

Sultys, paruoštos iš salierų, mitybinės savybės, leidžia pirmuoju žingsniu padaryti naudingus veiksmus tarp visų vaisių ir daržovių sulčių.

Jis ne tik gerina sveikatą ir padeda pašalinti kenksmingas medžiagas iš organizmo, bet taip pat:

bus atšokti atgal savo apetitą, todėl gerai išnaudoti ją tiems, kurie negali susidoroti su nuolat reikia įsisavinti didelį kiekį maisto;

padės atsikratyti per daugelį metų jūsų kūne sukaupto skysčių ir išmatų.Todėl, jei atliksite kartu su mityba ir valymo procedūromis, tada salierų sultys padės jums šiame ilgame, bet labai svarbiame procese gydant kūną;

jei nuo vasaros karščio įvykis, kad ji taptų taisykle du kartus per dieną - ryte prieš darbą ir pietų metu - gerti ketvirtadalį puodelio salierų sulčių, galite padėti savo organizmui pradėti natūrali organizmo temperatūros reguliavimą.Dėl to per dieną išnyks poreikis gauti didelį kiekį skysčių, o tai reiškia, kad galėsite išvengti edemos.

Žmonėms, kurių svoris yra didesnis, kiekvieną dieną salierų sultys turėtų būti normos.

Mitybiniame maiste salierų sultys gali būti naudojamos kaip savarankiškas produktas arba mišrių sulčių dalis. Ne mažiau naudingų gėrimų su salierų sulčių pridėjimas prie pieno produktų: grietinėlės, pieno, jogurto.

dietiniai gėrimai su sultimis
priklausomai nuo to, ingredientų ir kokia dalis dalis gėrimo, sulčių mišinys gali turėti skirtingą kalorijų derinys mineralų ir vitaminų, ir todėl turi skirtingą poveikį ant kūno lechebnoprofilakticheskoe. Daugiau nei dešimt metų T. Zaitseva ieško kitokio dietinių gėrimų sudedamųjų dalių derinio.Žemiau pateikiami receptai, kuriuos lengva jausti skoniui, bet taip pat pasiekė geriausius rezultatus. Ir, žinoma, pagrindinis šių gėrimų ingredientas yra salierai.

Jei nuspręsite eiti ant dietos nepasitarę su dietologu ir kontrolę, galite susidurti su problema, kad laikui bėgant, o tu buvai ant dietos, jūsų kūnas su kalorijų ir viršsvorio prarado nemažai naudingų mineralų.Todėl rekomenduojama įtraukti gėrimus į savo mitybą.

gėrimas su padidėjusiu mineraliniu turiniu
salierai - 1 vnt.

sultims spausti galite naudoti bet kokį salierų dalį, todėl nereikia praleisti daug laiko ieškoti norimo ingredientas. Visa tai jums prieinama parduotuvėje, drąsiai įsigykite ir sulaikykite. Salierai turi būti kruopščiai nuplauti, išvalyti nuo užteršimo ir pažeistų vietų.Su sulčiaspaude virėjas sultys, į šį nuostabų mašina nesant naudoti savo banalus plūdė / medvilniniu audiniu. Nes tokiu būdu sulčių salierai pakankamai grotelės ant plono tarka ir išspausti sultis per audinį.Tortas, gaunamas gaminant sultis, nemeskite, bet pridėkite prie salotų arba pridėkite prie antrojo patiekalo. Salierai bus puikus priedas prie bet kurio produkto. Salierų sultys turi būti suvartotos tris kartus per parą pusę valandos prieš valgį iki trečdalio stiklo.

vitamino gerti
Salierų sultys - 1/4 puodelio

Morkų sultys - 1/4 puodelio sulčių

Petražolių šaknys - 1/4

stiklinę obuolių sulčių - 1/4

akiniai Paruoškite sultis iš vaisių ir daržovių, kaip ir ankstesniais receptą.Pakeiskite visas gėrimo sudedamąsias dalis ir paimkite pusę puodelio du kartus per dieną: ryte ir vakare.

gėrimas, gerina skrandžio sulčių
Salierai sulčių sekreciją - 2/3 puodelio

Morkų sultys - 1/5 puodelio kopūstų sultys

- 1/2

puodelio Paruošti daržovių sulčių, naudojant sulčiaspaudė ir trintuvė, kaip aprašyta ankstesniame receptūrą.

Perkelkite visas gėrimo sudedamąsias dalis ir gerkite pusę puodelio 30 minučių prieš valgydami.

Dieta REMIANTIS salierų
Yra visuotinai priimta nuomonė: sublogti greitai, jums tiesiog reikia uždaryti savo burną.Daugelis išbandė šį metodą patys. Tai padeda, bet ne ilgai. Per trumpą laiką maisto produktų apribojimas ir sunaudoto maisto kiekis per 1-2 savaites padeda prarasti iki 10 kg. Bet kai jie pasiekia norimą rezultatą ir gali sau leisti šiek tiek daugiau, organizmas skaido ir pradeda įsisavinti viską, kad jis pasiūlė.Ir visos pastangos nusileidžia.
Šiandien kiekviena moteris yra susirūpinusi viena mintimi: valgyti tai, kad prarasti svorį?

tik 2 savaites salierų dieta ir matomų rezultatai asmuo: tiek sumažėja kūno svoris iki 8 kg.

Ir kad mityba nėra pavargęs, būtina periodiškai keisti salierai, kurie pakloti dietos pagrindą dalį.Pirmąją savaitę - salierų šaknis( 16 kcal), antroji savaitė - stiebai( 0 kcal).

1 variantas
Riebalų pagrindas yra salierų sriuba.dietos variantas, kaip kad, be to, sriuba, jūs galite valgyti bet daržovių, mėsos, mažai riebalų veislių.Iš grūdų yra įtraukti į racioną, pav. Visi šie maisto produktai yra valgoma mažomis porcijomis, bet jei sodrumas jausmas neatsiranda, tada salierų sriuba galima valgyti neribotais kiekiais. Ir tai gali būti bet kuriuo paros metu, o tai labai svarbu tiems, kurių darbo diena nėra standartizuota.

sriuba paruošimas
Salierai( kilo) - 1 krūva salierų šaknis ar

- 1 vnt.

svogūnai( vidutinio dydžio) - 6 vnt.

Morkos( vidutinio dydžio) - 4 vnt.

Kopūstai - 1 maža galvutė

Pomidorai - 3 vnt.

Pepper( žalia) - 2 vnt.

Česnakai - 1 didele galva

prieskoniai: karis, kmynų, kalendros - 1 valgomasis šaukštas.šaukštas

GREE: kalendros, petražolių, svogūnų, krapai - 1 sija

Augalinio aliejaus kepimui. Supjaustykite svogūną žiedais ir kepkite.Įpilkite gaunamos masės prieskonių ir smulkiai pjaustytų česnakų.Išmaišykite visas sudedamąsias dalis, uždenkite ir šiek tiek gesinkite. Pjaustyk daržoves į mažus kubelius.

Ir tu gali improvizuoti. Mes jums siūlome du metodus, kurie yra dažniausiai naudojami, bet visiems, kurie domisi siūlomos dietos, remiantis kulinarinių įgūdžių savo virėjų ir pageidavimus, gali atnešti kažką savo.

1 būdas

Į daržoves įpilkite svogūnų ir išpilkite 10 minučių.Gautos daržovių masė perkeliama į puodą.Žalioji rupija, daržoves. Supilkite vandens puodelį 2 cm virš daržovių lygio.Į sriubą įpilkite, sumažinkite šilumą, kad būtų išlaikytas silpnas virinimas. Laikykitės tokioje būsenoje dar 10 minučių, tada išimkite iš šilumos ir leiskite stovėti po dangteliu.

2 kryptis

Įdėkite svogūną ir daržoves į puodą su mažiausiai 4 litrų tūriu.Įpilkite 3 litrų vandens į puodą, įpilkite stiprų ugnį, užvirkite. Stipriai verdant, laikykite sriubą viryklėje 15 minučių.Išjunkite viryklę, supjaustykite žalius ir supilkite į sriubą.Neišimkite iš viryklės, tegul sriuba virsta po dangteliu.

1 diena: dienos metu, kartu su sriuba, galite valgyti bet kokius vaisius, išskyrus bananus. Gėrėk daug skysčių: vandens, arbatos ar kavos be cukraus.

2 diena: šiandien, vietoj vaisių, galite valgyti daržoves - bet kokiu kiekiu bet kokia forma bet kokiu deriniu. Nepamirškite pridėti salotų daržovėms. Pietų metu virkite savo keptas bulves. Nepamirškite gerti daug skysčių per dieną.

3 diena: Kombainas sriuba su daržovėmis ir dideliu kiekiu vandens, kaip ir ankstesnę dieną, bet turi tik keptos bulvės šią dieną draudžiama.

4 diena: bet kokį sriubos kiekį šiandien galima derinti su vaisiais ir šviežiais daržovėmis. Neapsiribokite valgomųjų vaisių ir daržovių kiekiu. Jūs galite valgyti bananus, bet nepriversite pernelyg pasišalinti - tik 2-3 vienetai. Prisiminti skysčio: 2 litrai per dieną yra jūsų norma.

5 diena: Šią dieną galite supjaustyti liesos mėsos sriuba. Tai geriausia jautiena ar vištiena, bet tik su juo turite pašalinti odą.Pridėkite prie šio taip pat šviežių pomidorų, ir diena atrodys ne taip niūri, kaip atrodytų.Ir svarbiausia, nepamirškite apie skysčio.

6 diena: šią dieną pomidorus turėsite pakeisti šakniavaisiais: šviežia, virta arba troškinta. Išimtis yra bulvių.Visa kita yra nepakeista - sriubos salierų ir skysto neribotais kiekiais.

7 diena: finišo linijoje leidžiama pridėti ryžius prie dietos. Su juo galite gaminti sriubą su salierais arba virti su daržovėmis. Vanduo pakeiskite vaisių sultimis, geriausiai šviežiai spaustos. Na, jei gėrimų sudėtyje bus salierų sulčių.

Norėdami nustatyti poveikį, rekomenduoju kartoti dietą po 2-3 dienų.

kitas ciklas yra geriau nepradėti anksčiau kaip po pusantro mėnesio, nes daug vaisių ir daržovių, gali būti, kad skrandžio išbandymas.

2 variantas
Paruošta sriubai iš salierų, nesvarbu, koks yra paprastas, reikia laisvo laiko.

Ši dieta taip pat bus tarsi tiems, kurie patiria nepatogumų, jei nuo savo dietos išskirti baltyminius maisto produktus.

Šios dietos pagrindas yra salierų salotos. Dietos trukmė, kaip ir ankstesniame variante, - 2 savaites.

Salotų paruošimas
Salierų( petiolate) - 3-4 vnt.

arba

salierų šaknis - 1 vnt.

Apple - 1 didelis arba 2 mažos

alyvuogių aliejus - 1 valgomasis šaukštas.šaukštas

lygiose dalyse sumaišykite saliero šaknį( smulkiai pjaustykite saliero stiebelius) ir obuolių.Užpildykite alyva ir gerai sumaišykite visus ingredientus. Jei salotos skonis dietos pradeda Pall, galite įdėti salotas arba konservuoti alyvuogių IT, kurią aš labiau patinka pjauti didelis, paprastai padalinti juos per pusę arba į 4 dalis( jei dideli alyvuogių).Jei pridėsite alyvuoges prie salotų, turite atsisakyti arba pakeisti aliejumi, pavyzdžiui, sėmenų sėmenimis.

Pusryčiai: Su salotos gerti kavą ar arbatą be cukraus, valgyti virtą kiaušinį ir 1-2 riekelės duonos, rugių ar geriau pasirengę iš kvietinių miltų.

pietūs : bet kokios veislės salotos ir žuvys, virtos arba mikrobangų be aliejaus.Žvejoti virti mikrobangų krosnelėje nebuvo sausas, tai gali būti dėl rezervuaro, kuris rengiasi žuvį dugne, užpilkite truputį vandens ir citrinų sbryzgat, kad ji buvo ne visai švieži ir beskonis.

vakarienė. salotos ir mažai riebalų sūris arba kefyras.

Per dieną.Bet kuriuo metu bet kokiu kiekiu, kai tik reikia maisto, jie valgo salotas. Ir būtinai gerkite 6-8 stiklines skysčio.

"SLIMMING" receptai su CELERED
Bet kokia dieta, kurią jūs norite, būtinai atneš norimą rezultatą.Reikia tik tiksliai laikytis visų dietos nurodymų.Tačiau kuo greičiau pasibaigus maitinimo procedūrų ciklo pabaigai, dažnai rodikliai vėluoja.

Po kiekvienos dienos valgymo meniu reikėtų įtraukti indus ar maisto produktus, kurie pagal jų savybes gali sustiprinti "svorio praradimo" rezultatą.

Po dietos į savo maistą įpilkite tiek daug šaknų ir salierų.Salierų naudojimas ne tik užkerta kelią medžiagų apykaitos sutrikimams, bet ir daugelį metų išlaikys rezultatus, pasiektus mitybos metu.

Mums visų patiekalų pagrindinė sudedamoji dalis yra bulvės. Yra žinoma, kad tie, kurie nori atsikratyti papildomų svarų, turėtų apriboti naudojimą arba visiškai pašalinti dietą šiuo produktu.
Pasirodo, kad salierai, pagardinti arba virti, ne mažesni už tokią bulvę, pažįstamą nuo vaikystės.

Pakeiskite salotų, sriubų ir šoninių patiekalų bulvių salierų šaknies receptą.Salierų skoniui ne mažiau kaip bulvės, bet, skirtingai nuo jos, tuo daugiau valgote salierą, tuo greičiau praranda perteklių.Pabandykite ir rezultatas nebus ilgai.

Salotos
1. Salierai( šaknys) - 1 vnt.

morkos - 1 vnt.

Ropė - 1 vnt.

Lemon - V2 vnt.

Augalinis aliejus - 1 valgomasis šaukštas.šaukštas

druska pagal skonį.

Nuplaukite šaknis, nulupkite juos. Geriausia tai padaryti su ūmau plonu peiliu, tada atliekos yra daug mažiau. Išrinkite daržoves didelėje dėžutėje. Sumaišykite visas sudedamąsias dalis, įpilkite druskos, pridėkite sultys iš citrinos pusės, vėl sumaišykite ir užpildykite aliejumi. Perkelkite salotas į salotų dubenį ir padėkite ant stalo, ant grotelių salotos gali būti puoštos smulkiai supjaustytais žaliaisiais. Pagrindinis skirtumas yra tas, kurį žalumyną naudosite ne.

Salierų šaknys 250 g, o 250 g neapdorotų obuolių yra supjaustyti į mažus kubelius, yra pridedama 100 g susmulkinti riešutų( graikinių riešutų).100 g majonezo buvo sumaišyti su 2 šaukštais citrinos sulčių, šiek tiek druskos, gali būti pridėta šiek tiek grietinės. Visa tai sumaišyti su salotomis ir įdėti šalčio. Salotos įteiktas salotų lapų.

6. salotos "uosto Said"( Egiptas)

2 porcijos

2 salierų, 2 bananai, 2 obuoliai, 20 gramų salotų, 2 pomidorai, majonezo.

Išvalyti bananus. Neišmeskite žievelės. Salierai išvalyti, supjaustyti į juosteles, bananai - griežinėliais nuluptus obuolius kubeliais, salotos juostelėmis. Viskas sumaišoma, pridėti smulkiai pjaustytų pomidorų.Majonezas. Iš bananų žieves padaryti puodelį, užpildyti juos su salotomis.

7. Salotos "Malonė"( Australija)

2 porcijos

2 salierai, 2 žalios paprikos,

2 saldžiomis paprikomis, "Apple 2-3, majonezas, druska, malti juodieji pipirai.

šaknis saldus salierai ir žalia paprika supjaustyti juostelėmis, saldžių raudonųjų pipirų žiedai, obuolių skiltelės. Viskas sumaišoma, sezonas su druska, juodieji pipirai, majonezas.

8. Salotos salierų ir apelsinų

1 porciją

1 saliero šaknis, 1 oranžinė, 1/2 puodelio alyvuogių aliejaus, citrinos sulčių.

šaknies salierai supjaustoma smulkiais juostelėmis, sumaišykite su apelsinų skiltelėmis, nulupti ir supjaustyti į keturias dalis. Sezonas su alyvuogių aliejumi. Beat su citrinos sultimis.

9. salotos salierų ir grybai



2 porcijos 100 g salierų, 100 g bulvių, 100 g grybų,

60 g majonezo, 1 kiaušinio, druskos, maltų juodųjų pipirų, krapų.

Užvirinkite atskirai bulvės, salierai ir grybai. Supjaustykite daržoves ir grybus - šiaudeliai. Viskas sumaišoma, pagardinkite druska, pipirais, majonezu. Pabarstykite smulkiai pjaustytų krapų ir kapotų kiaušinių.

10. Salierų salotos su moliūgų



3 dalių, kurių kiekviena iš 150 g virtų salierų, 50 g virtų( arba grūdinant) rauginto-saldus moliūgų, 100 g pomidorų tyrės,

300 g majonezo, druskos, maltų juodųjų pipirų.

salierai ir moliūgų supjaustyti kubeliais, sumaišyti, pridėti druskos ir pipirų.Majonezas, gerai sumaišykite su pomidorais, Sezonas su salotų padažu. Išmaišyti. Garnyras su petražolėmis.

Pomidorų sriuba
paprikos( žalia) - 2 vnt.

Salierai( šaknų) - 1 vnt.

kopūstas - 1/2 maža šakutės

arba

Rauginti kopūstai - 1

dubuo pupelės( pupelės) - 2 sauja

pomidorų sulčių - 2 litrai

Greens: petražolių, krapai, kalendra - 2-3 šakelių

alyvuogių aliejaus kepimui,

Salierų ir pipirų skalbimas, nulupkite ir supjaustykite kubeliais.Švieži kopūstai poshinkovat šiaudeliai, rauginti kopūstai nuplauti tekančiu vandeniu ir išmeskite į koštuvą, todėl galima nusausinti vandens perteklių.Pupelės biustas, pašalinti kotelius ir supjaustykite dideliais( apie 2-3 dalių kiekvieną pod).Keptuvėje įkaitinti aliejų, sudėti daržoves su dangčiu atviros ant didelės ugnies, nuolat maišant, kepkite, kol pusę.Tada sumažinti šilumos, kad ten buvo ne greitas virimo, uždenkite ir užgesinti 10 minučių.Šiuo metu plauti žalumynai, biustas, pašalinti pažeistus filialus ir poshinkovat. Jei konteineris, kuriame jūs įtraukėte iš daržovių, gilus, galima virti sriuba teisę į puodą, jei ne, tada daržovės pereiti į ne mažiau kaip 3 litrų konteinerį.Dėl daržovių pridėkite pomidorų sulčių, druskos sriuba yra ne verta. Sušilti masę, kol sultys pradeda virti, bet neatneša spartaus Varėna. Kai sriuba virti, pridėti žolelių, uždarykite dangtį, išjunkite ugnį ir palikite ant krosnies, kuri rengėsi sriuba, būti iki visiško pasirengimą.Po maždaug 20-30 minučių sriuba gali tarnauti.

sriuba su salierais
Salierų( root) - 1 vnt.

Morkos - 1 vnt.

Bulvės - 2-3 vnt.

Pušų riešutai - 2 šaukštai.šaukštas

česnakai - 2 skilteles vidutinio dydžio

Nuvalykite bulves, nulupkite ir supjaustykite mažais kubeliais.Į puodą supilkite 2 litrus vandens, užvirkite ir supilkite pjaustytas bulves. Nors bulvės yra virti, plauti morkas ir salierą, žievelę su aštriu peiliu ir grotelėmis ant didžiosios keptuvės.Į aliejų supilkite alyvą, aš norėčiau alyvuogių aliejaus, bet tai įmanoma ir daržovių, bet tik bekvapė.Supilkite riebius daržoves alyvoje ir padėkite ant dangtelio šiek tiek daugiau nei vidutinio karščio. Kai bulves paliekama apie 1-1,5 minutės, daržoves supilkite į sriubą.Padarykite gautą masę virimui, pridėkite druskos ir išjunkite viryklę.Neišimkite sriubos iš viryklės, palikite ją tol, kol nepadarysite degalų tiekimo, kad jis sulėtėtų.Riešutai sudeginti keptuvėje be aliejaus, kol karamelės spalva. Atvėsinkite ir trinkite smulkiai supjaustytu česnaku arba praleiskite česnaką per česnaką.Kuro užpylimą galima įdėti į sriubą, tada išpilti porcijomis ir tarnauti prie stalo. Padažu patiekite atskirai. Kiekvienas gali įdėti į plokštę kuo daugiau kuro, kaip jis laiko tinkamą.

Celderey - vertingas maisto augalas, turi teigiamą poveikį žmogaus sveikatai. Tai atjaunina organizmą, didina gyvybingumą, padeda atsikratyti neurozių ir nutukimo.

Per trumpą laiką papildomo svorio eiti niekur, nebent viena iš pagrindinių komponentų dietos bus saliero .Tai nėra atsitiktinumas!

Salierai su nedideliu kiekiu kalorijų tuo pačiu metu yra savo sudėtimi didžiulis pluoštas, todėl pilnas produktas įvaldyti kūną turi eikvoti papildomų kalorijų, kurios daugelį metų buvo įneštos į rezervą pačiose netikėčiausiose vietose. Taigi kuo daugiau salierų mes valgome, tuo greičiau mes atsikratyti nekenčiamas papildomų kilogramų.

Kai naudojamas salierai, net ir menkais kiekiais jausmas pilnatvės įvyksta be "Piggy bankas" papildomų gramų to.

salierų sudėtį įeina beveik visi mikroelementai ir vitaminai, kurie turi įtakos medžiagų apykaitos procesus organizme pagerėjo. Atsižvelgiant į maistinių medžiagų kiekį yra vienas aukščiausių tarp daržovių: lapai apie 80% askorbo rūgšties, 7 mg% karotino, maždaug 50 mg% vitamino B1, 40-100 mg% vitamino B2, vitamino PP.Salierų buvo nustatyta, vitamino V( reikalingi opa pacientų), yra kitų medžiagų: asparaginą, tirozino, cukraus, manitolis, pektino. Jis yra daug kalcio druskų, magnio, geležies ir ypač kalio turi diuretiko veiksmų( lapų ir stiebų jos 11 kartų didesnis nei šakniavaisių) 100g Salierų yra šie vitaminų( mg%): Karotinas - 0,015 vitamino E -2600, vitamino K - 0,100, vitamino B1 - 0,036, vitamino B2 - 0,070, vitamino PP - 0,900, vitaminas C - 8250, vitamino B6 - 8250.Salierų 100g iš mineralinių medžiagų( mg) pasiekia šias reikšmes: natrio - 77,7, kalio - 321,0, magnio - 9,3, kalcio - 68,0, geležies - 68,0, fosforo - 80,0,jodo-2.63.

2. salotos virti labai greitai, todėl daryti, kai netikėtai atėjo aplankyti, arba kai nėra laiko pažaisti virtuvėje ruošiant marinatai įvairovė.

Salierai - 2-3 stiebas

Morkos - 1 vnt.

"Apple" 1 vnt.

medus - 1/2 arb

kremas( 10%) -. 1 šaukštai.šaukštą

ant šiurkščiavilnių tarka sutarkuokite salierų, morkų ir obuolių, pridėti medaus ir visi kruopščiai. Sezonas kremas ir tarnauti.
3. Salierai - 2-3 stiebas

Morkos - 1 vnt.

agurkas - 1 vnt.

Kiaušiniai - 2 vnt.

rūgštus( pašalinami riebalai) - 1 valg.šaukštas

4. Morkos yra plaunami, įdėti į plastikinį maišelį, pridėti kelis šaukštus vandens ir padengti sandariai.Įdėkite maišelį su daržovėmis mikrobangų ir virkite 5-10 minučių, priklausomai nuo daržovių kiekio. Kai laikmatis yra išjungtas, neskubėkite pašalinti daržoves iš orkaitės, leiskite jam pastovėti 2-3 minutes daugiau, kaip mikrobangų krosnelės poveikį per šį laikotarpį toliau atnešti patiekalą, kol padaryta. Salierų ir agurkų plauti, šaknis nulupkite, visi supjaustyti mažais kubeliais. Virtas kiaušinis ir morkų žievelės ir supjaustyti kubeliais tą patį dydį, taip pat šviežias daržoves.Šiek tiek druskos, pridėti grietinę ir gerai viską išmaišykite. Salotos yra pasirengusi!

5. Salotos "Valdorfo".