Paprasti būdai palengvinti PMS
premenstruacinis sindromas net ir dabar yra puikus medicinos slėpinys.Šiomis sudėtingomis dienomis švelniausia tikroji seksas tampa tikra meggera. Bet kitaip, jei skysčio perteklių prideda svorio, neįmanoma susikaupti, nes nuolat galvos skausmas, krūtinės skausmas, ir apatinės nugaros skausmas. Ir visa tai lydės lėtinis nuovargis ir nepaaiškinamo nerimo pojūtis. Jei yra bent vienas taškas, verta laikyti savo aplanke naudingą patarimą dėl išgyvenimo naudojant PMS.
sveikame kūne - sveika siela
Moksliškai įrodyta, kad moterys nėra problemų su viršsvorio ir blogų įpročių yra lengviau toleruoti bandymų pobūdžio. Racionalus mityba, atsisakymas cigarečių, protingas alkoholio vartojimas ir galimybė atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti - tai pakanka, kad PMS nebūtų trukdoma.
Grynas vanduo
Prieš kritines dienas, skystis organizme išlieka, o tai nėra atsisakymo gerti priežastis. Valo vanduo, kuris padės lengviau susidoroti su nemaloniais pojūčiais.
Naudingi saldumynai
Daugelis moterų pradeda valgyti speniai skanu, tačiau šiuo atveju kūnas gali būti apgaulingas. Verta atmesti pyragaičius ir saldumynus, pirmenybę teikiant tamsiam šokoladui su mažu riebalu, pienu ir cukrumi.
tabu alkoholio ir kofeino
draudimas yra pateisinamas, nes visi aukščiau tik dar labiau pablogina PMS simptomus. Prieš keletą dienų iki menstruacijų pradžios geriau ramios kavos ir arbatos pakeisti sultimis, o alkoholio vartojimas bus perkeltas į palankesnius laikus. Saulės spinduliai
Vitaminas D, kuris yra veikiamas saulės spindulių sugeneruoja organizmą, prisideda prie normalaus menstruacinio ciklo atkūrimo. Be to, tai padeda geriau absorbuoti kalcio, kuris tikrai padės sumažinti nemalonius simptomus kritinių dienų išvakarėse.
Adomo medis
homeopatinis vaistas normalizuoja hormonų apykaitą, sutrikimai, kurie veda į PMS atsiradimą.Tačiau prieš pradėdami naudoti augalą, būtina pasikonsultuoti su ginekologu, nes savarankiški vaistai niekada nesukelia gerumo net naudojant natūralias priemones.
Daugiau
kalcio Vienas saulės nepakanka susidoroti su į organizmą mineralinėmis trūkumo, taigi greitas papildymas kalcio gali paruošti kokteilius iš imbiero ir sezamo sėklomis:
- supjaustyti gabaliukais didelis bananų, įtraukti į maišytuvą.
- Įpilkite 100 ml sojos pieno ir 1 valgomasis šaukštas.šaukštelis išankstinio malimo imbiero šaknų ir sezamo sėklų.
- gerai sumaišykite su keliais ledo kubeliais.
Šie paprasti metodai leis jums išlikti nuostabi nuotaika, o ne kiekvieną mėnesį pertraukti namų ūkį, išlaisvinant visą sukauptą negatyvą.
Kaip straipsnis? Bendrinkite su draugais ir pažįstamais: