Biuro darbuotojų sveikatos formulė
Siekiant išsaugoti sveikatą ir tuo pat metu racionalų požiūrį į darbą, mokslininkai iš Amerikos Kornelio universiteto nustatė optimalią formulę.jis susideda, kad su sėdimas darbas, reikalingą būti pertrauktas kas 20 minučių, po kurių poreikis stovėti ir laikymo šiose pozicija 8 minutes ir tada pereiti per dvi minutes. Bet jei laikysitės šio požiūrio į darbą, yra niuansų.
Visi ekspertai sutinka, kad ilgas sėdimas darbas ateityje gali turėti neigiamos įtakos sveikatai. Todėl, norint išvengti pasekmių, kartais reikia dirbti fiziniu krūviu per darbo dieną.
Tyrėjų teigimu, asmuo, kurio darbas susijęs su sėdimu darbu, turėtų atsikratyti kėdės kas 20 minučių, pakelti 8 minutes ir judėti maždaug 2 minutes. Stagnacija daugiau kaip 10 minučių kenkia sveikatai, ši pozicija neigiamai veikia stuburo būklę ir gali sukelti tam tikrų stuburo ligų vystymąsi. Taip pat neigiamai seniai kyla kojų būklė, būtent, venos, kuriose kraujas pradeda stagnuotis, o tai veda į varikozę.
Be to, mokslininkai pažymi, kad pasibaigus nedarbingam darbui ir fiziniam aktyvumui darbo dienos pabaigoje tokio gyvenimo būdo neigiamo poveikio sveikatai rizika išlieka. Todėl fizinė veikla yra ypač svarbi per darbo dieną.
Geriausia laikytis šios formulės: darbo dieną reikia maždaug 16 mažų 2 minučių pertraukų.Šiuo metu jūs galite tiesiog atsikelti iš kėdės ir šiek tiek judėti, nelaukdami toli. Tai palaikys raumenų sistemą kūno tonusui, suteiks galimybę pagerinti įvairių organų kraują, o tai teigiamai veikia sveikatą apskritai.
Be palankios sveikatos būklės, fizinė veikla žymiai sumažina kilogramų pertekliaus įdarbinimo tikimybę.Jei žmogus sėdi vienoje pozicijoje valandą ar ilgiau, tada jo kūne sumažėja lipoproteinų lipazės kiekis. Tai lemia tai, kad per daug kalorijų nėra sudegintos, bet yra deponuojamas riebalų ląstelių pavidalu.
Kaip matote, už žmonių, kurie praleidžia savo dieną biure, paprastas sveikatos formulė - per darbo dieną reikia periodiškai fizinį aktyvumą, o tada sveikatos problemų bus daug mažiau.
Kaip straipsnis? Bendrinkite su draugais ir pažįstamais: