Dažniausiai pasitaikantys mitai apie miegą
Ne tiek daug laimingų žmonių, kurie rytais lengvai išvalo galvą nuo pagalvės. Likusi dalis yra tokia sunki, nes šis procesas, jei įmanoma, visą dieną išliptų iš lovos.
Tačiau reali priežastis, kodėl nenorėjote dalytis su Morfėjaus karaliumi, yra klaidų, pagrįstų populiariais klaidingais miego supratimais.
- Dėl puikios gerovės miego trukmė turi būti ne mažiau kaip 8 valandos. Iš kur atsirado šis magiškas skaičius, niekas nežino, kad tikrai.Šiuo atveju faktas yra asmens poreikis nakties poilsiui. Kažkas miegos metu turi šešias valandas, o kažkas po dešimties valandų miego "užmasės" nosį.
- Ilgesnė svajonė - mažesnė liga. Tai yra kvaila ginčytis su pareiškimu, jei prailgintas miegas savaitgalį yra intensyvaus darbo savaitės metu rezultatas. Tačiau tai nėra įprotis pastatyti, nes mokslininkai įrodė, kad ilgesnis miegas yra kai kurių paslėptų sutrikimų organizme simptomas. Priežastis gali būti ilgalaikė depresija ir diabeto pradžia.
- Kenksminga prabusti naktį.Tai natūralu, kad žmonės naktį pažadina ir nėra nieko pavojingo.Šią tvarką laikė mūsų tolimieji protėviai, nes jie negalėjo sau leisti prabangos miegoti visą naktį.Norėdami atlikti eksperimentą, dalyvavo 15 žmonių, kurie gyveno namuose be apšvietimo. Eksperimentas buvo tas, kad miego ir budrumo laikotarpiai svyravo nuo trijų iki penkių valandų, o asmenys prisipažino, kad jie niekada nejautė, kad jie taip atsipalaidavo.
- Tik piliulės padės užmigti. Vaistiniai preparatai bus nepakeičiami pagalbininkai miego normalizavimui dėl streso. Tai apima darbo praradimą arba staigius laiko juostos pokyčius. Jei nemigos problema atsirado ilgą laiką, specialistai turėtų vadovautis, kad iš naujo apsvarstytų miego suvokimą ir išmoktų greito užmigimo būdus. Norint atsikratyti ligos, pakanka laikytis režimo, neįtraukti į televizoriaus žiūrėjimo į lovą, neišlaikyti prie kompiuterio vakare ir nenaudoti kavos. Nemiga taip pat yra depresija, taigi be medicininio įsikišimo negalima.
- savaitgalį galite miegoti savaitę į priekį.Jei tikslas yra įprastos įprastos veiklos pažeidimas, toks patarimas bus, nes tai neįmanoma. Dienų dienų ritmas bus sutrikdytas tik po poros dienų, o jo atkūrimas užtruks ilgai. Praleidus miegą šeštadienį prieš vakarienę, vakare nepasileidžia iki vidurnakčio. Ir vietoj to, kad pakoreguotų režimą, jis bus visiškai pakeistas. Norint pabusti tuo pačiu metu, geriau miegoti geriau nei paprastai.
Svarbu prisiminti, kad miego trūkumas veikia ne tiek fizinę sveikatą, kiek psichinę. Tuo pačiu metu atmintis ir intelektas kenčia dėl to, kad trūksta tinkamo poilsio. Geriausias būdas išlaikyti tinkamumą - visiškai pasitikėti vidiniu "žadintuvu" ir klausytis kūno poreikių.
Kaip straipsnis? Bendrinkite su draugais ir pažįstamais: