Jaunosios motinos maitinimas
Visos medžiagos, esančios motinos maisto produktuose, patenka į pieną, taigi ir kūdikį.Vienintelis skirtumas yra jų skaičius. Kai kurios iš šių medžiagų yra nepageidaujamos kūdikio sveikatai, o kiti duoda nemalonų pomidorą po poskiepio, todėl jūs turite pašalinti iš dietos česnakus, svogūnus, sūdytus, rūgštus, aštrus patiekalus. Turėtų būti užtikrinta, kad pienas netaptų pernelyg riebus, nes sunkiau įsiurbti, kūdikis greitai pavirs ir liktų alkanas. Norėdami to išvengti, valgykite mažiau produktų, pavyzdžiui, riebios mėsos, riebalų, grietinės ir tt Geriau valgyti augalinius riebalus: alyvuogių, daržovių, kukurūzų aliejaus. Sumažinkite savo dietos kiekį įvairių konservuotų maisto produktų.Jų sudėtyje esančios medžiagos nedaro jokio pranašumo tavo vaikui ir tau, tačiau gali būti pavojingos dėl
alergijos atsiradimo. Negalite valgyti rūkytų, gazuotų gėrimų, kečupo, majonezo, pagardų, ikrų.Pabandykite valgyti daugiau šviežių vaisių ir daržovių.Kadangi jūs maitinate, tam tikras kiekis skysčių iš jūsų kūno patenka į pieną.Jei neturite pakankamai pieno, tuomet turite gerti daugiau. Po kiekvieno šėrimo reikia gerti ne mažiau kaip 0,3-0,5 litro skysčio. Pirmenybė turėtų būti teikiama žaliai arbatai( pageidautina su pienu), kompotai, vaisių sultys, išskyrus citrusines ir vynuoges. Pienas turėtų tapti privalomu jūsų stalu. Tai ne tik tarnauja kaip turtingas kalcio šaltinis, todėl reikalinga jaunai motinai, bet taip pat apima ir skysčio trūkumą, todėl per dieną turėtumėte gerti bent 0,5 litro, o vakare prieš miegą - dar 0,5 litro. Jūsų mityba turėtumėte daugeliu atžvilgių vadovautis vaiko gerove. Jei jis nemėgsta pieno, po to, kai naudojate kurį nors produktą, netgi leidžiama, atsiranda bėrimas, todėl ateityje jis turėtų būti atsisakytas. Kiekvienas naujas produktas turėtų būti įvedamas į mitybą atsargiai ir palaipsniui, reaguodamas į jūsų sūnų ar dukterį.Labai naudinga parengti maisto dienoraščio, kuriame jūs švęsite visus meniu pakeitimus. Taigi jums bus lengviau susieti savo mitybą ir kūdikio sveikatą.
. Kad padidintumėte pieno kiekį pirmosiomis 2 dienomis po pristatymo, turėtumėte į savo dietą įpilti grūdų košę, paruoštą ant vandens. Be to, dieta apima javų duoną, sūrį.Būtinai vartokite mėsą, kuri yra būtinas gyvūnų baltymų šaltinis. Būtina tik užtikrinti, kad jis nėra riebalų.Esminių riebalų rūgščių paros poreikis yra padengtas 3 graikiniais riešutais. Skysčiams reikia gerti mažiausiai 2 litrus per dieną.Įtraukti dilgėlių nuovirą į savo mitybą per pirmąją savaitę po gimdymo - tai puikiai stimuliuoja pieno susidarymą.
3 dienomis po pristatymo vyksta fiziologinis pieno įplaukimas, todėl šiuo metu skystis turėtų būti 1 litras per dieną, galite šiek tiek mažiau. Per šį laikotarpį yra naudinga valgyti iš foil pagardintų daržovių ir vaisių, ypač obuolių, cukinijų, taip pat avižų ir kviečių košės. Nepamirškite apie jogurtą ir kitus bifidinius produktus, kurių sudėtyje yra bakterijų, naudingų jūsų žarnoms. Riba šiuo metu valgydami mėsą, sriubos turėtų būti tik vegetariškos. Paimkite įprotį valgyti sėklų, galbūt tai nėra labai skanu, bet tai naudinga jūsų žarnoms ir yra geriausia užkietėjimo prevencija.
Nuo antrosios po gimdymo savaitės jaunos motinos dieta yra virta žuvis ir sriubos iš jos, mažai riebalų mėsos sultiniai, bet nėra labai stiprūs. Ypač naudinga jūrų žuvis, kurioje yra daug jodo ir polinesočiųjų riebalų rūgščių.Tai labai svarbu -
, bet visiškam kūdikio nervų sistemos vystymuisi. Mes ir toliau remiame rūgštųjų pieno produktų, mes pridėjome varškę.Mes mokome valgyti žalias obuolius. Labai naudinga būsimoms motinoms yra rudos ryžių ir sūrio košė.
Nuo trečios savaitės po gimdymo vaiko žarnos jau yra visiškai funkcionuojančios, todėl jūs galite apsigalvoti virtų kiaušinių, tačiau pageidautina be trynys, virtos vištienos be odos. Bulvių mėsa yra naudinga. Mes ir toliau valgome Hercules, mes prijungome indus iš sojos. Padėkite spanguolių ir burokėlių vaisių gėrimus numalšinti troškulį.Dideliais kiekiais vartojame vaisius. Kartais mes leidžiame pajusti kriaušeliu.
Maistą vartokite 5-6 kartus per dieną, t. Y. Prieš kiekvieną šėrimą.Tai papildomai stimuliuoja pieno srautą.
Be abejo, maitinant maistą alkoholis yra visiškai pašalintas. Taip pat nerekomenduokite produktų iš tešlos, keptų gaminių, marinuotų agurkų, kopūstų, ledų.
Nepamirškite, kad kai kurie vaistai yra nekontroliuojami žindant, todėl prieš pradėdami vartoti vaistą pasitarkite su pediatru.