Vandens procedūros

Po gimdymo moteriai leidžiama pasiimti dušu kitą dieną - vandeniui tenka svarbus vaidmuo stiprinant ir atkuriant imunitetą.

Yra daugybė grūdinimo būdų: oro

vonia, prausimosi, valymo, maudymosi. Asmuo, kuris nuolat teka šaltas vanduo, nėra infekcinė liga nėra baisi, nes šis metodas smarkiai stimuliuoja visų vidaus procesus organizme, apsaugos - pirmoje vietoje. Tai labai svarbu po gimimo, nes susilpnėjusiam kūnui reikia moters, kurią galima pasiekti sukietėjus. Tačiau sunku įsivaizduoti jauną motiną, prakaitavimą po gimdymo šaltu vandeniu. Todėl siūlau metodą, kuris leis jums būti sukietėjęs ne šaltu vandeniu, o karštu vandeniu. Tiesą sakant, žmogus yra gerai pritaikytas prie šalčio, nes šaltojo receptoriai yra 12-15 kartų didesni nei šilumos receptoriai. Nevaldomame organizme silpnėja termoreguliacijos mechanizmai, visada šalta. Dėl to sumažėja ir silpnėja imuninė sistema bei aktyvuojasi patogenai.

Kas atsitinka, kai karštu valymu? Vanduo, plonas sluoksnis gulint ant odos, iš karto išgaruoja ir atšaukia karščio. Tuo didesnis vandens temperatūra ir aplinkos oras, tuo intensyvesnis yra garavimo procesas ir todėl aušinimo odą, visą kūną, kad jis stimuliuoja, teikiant tonikas poveikį, zakalivaya. Manoma, kad gesinimo efektas karšto valymo metu vyksta net greičiau, nei su šaltuoju įpurškimu. Nuo

karšta apliejimo kartojamas daug kartų, oda neturi laiko būti perkaitimas, nauja porcija karšto vandens iš karto šildo jį.Normaliame grūdime, kuris kartu su aštriu odos kontaktu su šaltu vandeniu, gali kilti stresinė situacija. Tai nestebima, kai šaltas yra minkštas ant odos. Asmuo su šia grūdinimas metodą jaučiasi tik malonus lietimui karštą vandenį, ir Termoreguliavimas sistema mokymas yra greičiau ir su mažiau streso, stresas nėra, nes šiluma yra visada malonus šalta.

praktika išieškojimas kad organizmas turi būti grūdinamas su kontrastų, kur jaukumo ir šilumos, ir šalčio receptorių.Tai daroma tiesiog pilamas karštas vanduo( temperatūrą reguliuojantį savo) 10-20 sekundžių ir tada pilamas kaip daug laiko su šaltu vandeniu ir tada karšta vėl, ir tt Bendras pilant laikas yra 5-8 minučių, tačiau ši procedūra yra būtina baigti šaltu vandeniu. ..Palaipsniui didinkite karšto vandens naudojimo laiką, o po 2-3 savaičių jau galite naudoti mažiausiai karštą ir didžiausią šalčio lygį.Pasibaigus procedūrai, patrinkite rankšluostį.Ateityje, nuvalykite kūną nereikia, leiskite jam išdžiūti - tuo tarpu treniruotės ir atleidimo poveikis bus reikšmingesni.

plovimas taip pat gali tapti veiksminga grūdinimo priemone. Mūsų kūne ausys( taip pat ir kojos) yra vieta, kurioje planuojami visi kūno organai. Todėl, plovindami, nesigailėk kelių minučių trinkelėmis ir masažuojate ausis. Beje, ši procedūra pagerina kraujo tiekimą į smegenis. Galite plauti šiltu vandeniu, tačiau galų gale nuvalykite arba nuskalinkite veidą šaltai.

geras tonikas, kai grūdinimas organizmas yra vaikščioti basomis, kuris turi būti nutraukta plaunant kojos šiltą, tada šaltą vandenį( pabaigoje - šaltame vandenyje, po to gerai sutrinamas stotelės).

Sveikata - judant, naudojant vandenį, orą, saulę.Saulės spinduliai taip pat gali stiprinti imuninę sistemą.Bet atsiminkite, kad tik dozuojamas UV spindulių poveikio pažadina organizmo apsaugą, ilgai buvimo atviroje saulėje suteikia priešingą efektą - slopina imuninę sistemą.

Noriu kalbėti apie aukšto temperatūros poveikį kūnui - ant rusiškos vonios. Karšto, šilto ir šalto vandens naudojimas į vonią įjungtas sudėtingos biologinės, biocheminių ir biofizinius procesus, kuri prisideda prie kūno normalizuoti, atkurti blukimas funkcijas pagerinant termoreguliacijos, stimuliaciją nervų, endokrininės sistemos, širdies ir kraujagyslių ir kitas sistemas. Todėl, apsilankę rusiškoje vonioje, tai yra ne tik malonus, bet ir labai naudingas procesas, jei jis yra teisingai ir reguliariai taikomas.

po gimdymo moterys žygiai į vonią leidžiama po 2 mėnesių po gimimo, bet pirmiausia turite gauti į gydytoją( yra situacijų, kai lankotės Rusijos Pirtis draudžiama).

Vonia

žmogaus kūnas, apsaugotas nuo pašildyto oro, gausiai netenka drėgmės, kad juda iš centrinių kūno dalių į periferijoje. Ne tada iš kenksmingų medžiagų iš paviršinių sluoksnių odos, tada drėgmės perteklių išgarinamas iš gilesnių sluoksnių ir gretimų organų.Visu ir nutukusių žmonių suveikia "Camel efektas", kai poodinių riebalų pradeda skilti į vandenį ir mineralus iš energijos išleidimo. Ploni žmonės šis poveikis yra silpnas, bet prakaitas intensyviai išsiskiria. Esant aukštai temperatūrai, indai plečiasi, kraujotaka pagreitėja. Tai yra vonios poveikis sveikatai.

Atsižvelgiant į didelę įtaką Rusijos vonioje ant kūno, jums reikia priprasti prie jo palaipsniui. Prieš garinė pirtis geriau plauti kūną šiltu vandeniu ir išdžiovinkite ne su rankšluosčiu. Oda turi būti šiek tiek drėgna, šiek tiek garuotos. Galvoje pageidautina įdėti skrybėlę ar dangtelį.Ant garų kambarį postelennuyu rankšluosčiu gali įsiurbti 3-5 minučių ir per tą laiką lentynos jums reikia apsiversti kelis kartus. Ilgesnė buvimo garų kambaryje nepraktiška. Palikite garų kambarį, išpilkite šalto vandens, pailsėkite, gerkite arbatą su žolelėmis.(Beje, yra nepriimami kalbėti garsiai vonią.) Ilgą laiką sėdėti garinė pirtis nerekomenduojama, tai geriau ten 5-7 minutes kelis kartus ir palieka, nepamirškite oblitsya šaltu vandeniu.

Tuo paskutinio įrašo garinė pirtis gali būti naudojama beržo šluota, kuri atlieka tik tris funkcijas: claps šluota sužadinti ir sustiprinti bendrą kraujotaką, beržo sultys minkština odą, ir, galiausiai, akytas sausas beržo lapai veikia kaip kempinės, sugeria muziką, o kartu su juo -šlakai.Šiuo sausų garų molekulės įsiskverbia giliai į kūną, žuvo patogenų ant odos ir galbūt kūno viduje. Todėl rusiška garinė pirtis daro teigiamą poveikį moters organizmui ir suteikia didžiulį gijimo efektą.

Rusiška pirtis - tai tyrumas, paprastumas, ramybė, sunkus darbas, valymo toksinų kūną, pagerinti vandens-druskų apykaitą, imuninės sistemos stimuliacija. Dėl rusų vonios jūs esate sveikas.