Sporto mityba: savybės ir bendra informacija
Sportpit - maisto
sugalvojo sportpit profesionalų, skirta žmonių vežantiems sunkiųjų pratimą.Mėgėjų sportininkų sporto mityba nėra būtina, tačiau tiems, kurie profesionaliai sportuoti, pavyzdžiui, kultūristų, tai yra būtina.
Pagrindinis sporto mitybos pranašumas prieš įprastą yra didelė maistinių medžiagų koncentracija ir virškinimo greitis.
Žmonės, kurie praleidžia 5 tūkstančius kcal per dieną ir daugiau, sunku juos gauti iš įprastų produktų.Ir jei daugumoje žmonių riebalų ir paprastų angliavandenių yra dietos, tada aukštos kokybės baltymai yra didelis deficitas. Be to, ne visi mes turime galimybę paragauti 5-6 patiekalų per dieną specialaus maisto. Savo ruožtu sporto mityba leidžia per kelias minutes gauti dalį būtinų greitai virškinamų maistinių medžiagų.Pavyzdžiui, iš sportpita dalis sudėtyje yra iš 30-40g baltymų( įskaitant visus amino rūgščių), 150-200 g angliavandenių( paprastas, sudėtingas ir celiuliozės), 5-8g riebalų( nesočiųjų riebalų rūgščių), taip pat vitaminų ir mineralinių medžiagų vidurkį.
Saugus sveikatai
Gera sporto mityba nedaro jokios žalos sveikatai, jei naudojama vidutinio sunkumo. Nepainiokite sporto ir farmakologijos( anaboliniai steroidai ir pan.).Tai yra tie patys maisto produktai, kurie yra perdirbami į keičiamo dydžio ir subalansuotą produktą, kurį lengva paruošti ir valgyti. Bet taip pat padidinti raumenų masę sporto mityba padeda ne daugiau kaip mėsos gabalas arba kiaušiniai.
Be kokybiško reguliaraus treniruočių sportuojant raumenų augimą, nelaukite.
Kaina pateisina kokybės
gamintojai visame pasaulyje žinomų produktų brangina užtarnautą reputaciją ir atidžiai stebėti savo produktų kokybę.Todėl galite būti tikri, kad pakuotėje nurodyta kompozicija tiksliai parodo jo turinį, o gaminiai atitinka visus kokybės standartus. Tas pats ne visada galima pasakyti apie mažai žinomus sporto mitybos gamintojus.
Išskyrus sporto kainą, rizikuojate gauti prastos kokybės produktą.
Tokie milteliai, pavyzdžiui, gali būti mažai tirpios, turi nemalonų skonį ir kvapą arba gali nebūti prašoma kiekį baltymų.
sudėtis
Iš tikrųjų, kokybiško sporto metu visos sudedamosios dalys yra natūralios. Tarnauti įrengti gamtinių gamybos, perdirbtą į miltelių produktams( kiaušiniai, pieno, išrūgų, gyvūnų baltymų kolageno, sojos pupelės, melasa, ir tt) pagrindą.Tuo pačiu būdu gaminami ir sausieji mišiniai kūdikiams.
asimiliacijos tarp įvairių tipų sportpita neprilygstamą skystas amino rūgščių buteliukų( mažų buteliukų, neturi būti painiojama su ampulėmis injekcijoms) greitis yra absorbuojamas organizme iš karto.
Priėmimo grafikas
Profesionalūs sportininkai tikrai valgo valandą( ypač kultūristams).Jiems valgyti yra ritualas. Tačiau vienam žmogui to nereikia. Tai labai paprasta.
Kai kurių rūšių sporto mityba gali būti pakeista, jei būtina, arba kokteilis geriamas pusvalandį prieš treniruotę.Išrūgų baltymas( greitai virškinamas) gali būti girtas po treniruotės, kad greitai tiekti pažeistus raumenis su statybinėmis medžiagomis. Kazeino baltymai( ilgai veikiantys) gali būti vartojami prieš miegą.Norint kovoti su svoriu, galite vartoti L-karnitiną laiku ir po treniruočių.
Kam reikia sporto šakos?
Žinoma, pagrindinis sporto dalykas yra reguliarus, gerai suplanuotas mokymas. Tačiau be būtino kiekio energijos ir statybinių medžiagų raumenų masė nebus įmanoma. Ir jei jūs bandote gauti visų būtinų maistingųjų medžiagų iš įprastinių maisto produktų, jums bus ne tik praleisti pusdienį virtuvėje, bet taip pat bus apkrauti skrandį dideliais gabalėliais maisto produktų, kurie dar neišmoko taip gerai ir greitai, kaip sporto galia.
Labai sunku apskaičiuoti tikslią maistinių medžiagų kiekį iš įprastų maisto produktų.Labai tikėtina, kad persistengti, ar derlių reikalingų maistinių medžiagų( nuolatinė maisto paprastai yra daug riebalų ir mažai baltymų daug) ir, kaip rezultatas gauti perteklių poodinių riebalų, ar raumenų augimui trūksta. Sportas Mityba pašalina šias problemas ir padeda gauti reikiamą kiekį amino rūgščių, vitaminų ir mineralų, kad trūksta įprastą mitybą.
Privaloma konsultacija su
Privaloma, prieš pradėdami eiti ir net išbandyti sporto mitybą, turite pasikonsultuoti su specialistais. Pavyzdžiui, parduotuvėje dirbantis konsultantas ir treneris gali rekomenduoti tam tikras sporto sporto rūšis, žinodamas jų sudėtį, veiklos principą ir pagrįstą klientų atsiliepimais. Tada jums reikia kreiptis į gydytoją, kuris susipažins su šių vaistų anotacijomis ir pateikia jūsų rekomendacijas.
Tai nereikia pamiršti, nes kiekvieno žmogaus kūnas yra grynai individualus ir, jei tam tikra sporto mityba yra tinkama daugeliui žmonių, netgi tam asmeniui tai netgi draudžiama. Taip pat nereikės, kad gydytojas susipažintų su sporto mitybos turiniu, kartais jis gali turėti gana pavojingų komponentų, kurie neigiamai veikia sveikatą.
Sportpit( sporto mitybos) - speciali grupė maisto komponentus, kurie yra skirtas sportininkams, dalyvaujančių sporto profesionaliai."Sportpit" yra saugus sveikatai, nes jis susideda iš natūralių ingredientų.Tvarkaraštis priėmimas sportpita pats savaime nėra svarbus, tačiau rekomenduojama klijuoti su juo siekiant maksimalaus poveikio. Daugiau informacijos apie šį Vse-sekrety.ru pasakys toliau.
Turinys: