Perėjimas prie sudėtingų gimnastikos pratimų
jūsų vaikas jau pradėjo įgyvendinti šią programą, ir dabar atėjo laikas pereiti į sunkiau gimnastikos pratimai.Žinoma, išskyrus tuos pratimus, kurie yra išvardyti toliau, yra daug kitų, todėl nedvejodami įtraukti juos savo nuožiūra, atsižvelgiant į interesus ir norą vaiką.
Kai pratimai, kurie yra naudojami mobilumo plėtrą ir vestibiuliarinio aparato vystymąsi, mums buvo pasakyta. Pradėti su pratimų, kurie yra populiariausias tiek jums ir jūsų mažai sportininkas.
Pasirinkite iš šių 10 varo pratimų sąrašą, su kuriais norėtumėte pradėti. Ar kiekvienas iš jų bent kartą per dieną.
Pirmiausia, jūsų užduotis yra padėti jūsų vaikui išmokti, kaip atlikti šiuos pratimus ant jų pačių.Po to paskatinti jį pagerinti greičio ir manevringumo atliekant šiuos pratimus, žinoma, nepamirštant saugumą ir malonumą.
Sekite kiekvienos iš 10 pasirinktų pratimų mažiausiai vieną minutę.Bendra dienos trukmė yra 10 minučių.
Atminkite, kad didinant pratimų, reikalingi vestibuliarinio aparato vystymosi intensyvumą.Kuo greičiau įvykdytas arba kad pratimas, tuo greičiau vestibuliarinio aparato pritaikytas sunkumą ir kūno padėtį erdvėje. Savo ruožtu, šis adaptacijos procesas prisideda prie greitesnio vystymosi smegenų funkcijų, atsakingų už pusiausvyrą ir orientaciją erdvėje.
1. Pasivaikščiojimas su objektų rankų
2.
3. valcavimo ritinio pirmyn
4. sumaišties atgal
5. sūpynės ant sūpynės
6. vaikščioti ant visureigiai
7. Perdavimo
8. pėsčiųjų sijos skirtinguose aukščiuose, pavyzdžiui,barjeras
9. Kėlimo( laiptai, kopėčios, salė mezgimo medį, ir pan., D.)
10. Šuoliai žemyn
11. Šuolis į tolį
12. Aukštos šuolis
13. Bouncing ant vienos kojos
14. šokinėjavirvė
15. Walking on žurnalą( Brus)
16. Stovas ant rankų
17. pritūpęs
18. Perėjimas tupint( iki-žemyn)
19. pirouettes( rotacijos, pavyzdžiui, tuos, kurie padaryti baleriną)
20. Ėjimo įprasta, nugaros, šoninės
21. Šūpojošā
22. Ėjimo akmenys, įrengtą ties jo mažas atstumas nuo kiekvienos Druha
23. Swinging ant lyno
24. Ilgus pasivaikščiojimus
25. kliūtinis jojimas( apima poreikį šokinėti ir valkšnumo pagal kliūčių, esančių skirtingame aukštyje nuo žemės)
26. kopėčių judėjimo per rankas perimti( normalus, atgal,į šoną ir pasukti)
27. Bilietas biuletenį
28. Veikia batutas
29. batutas dviejų pėdų ir viena koja
30. Įkrovimas ir tentiniai su sensoriniu ginklų
pėsčiomis formuojant čiulpų vestibuliarinio aparato yra baigtas ir jūsų Rubenassėkmingai visiems aktyvaus balanso programos pratimus, ji gali būti patobulinta pratimų, kurie reikalauja sugebėjimą išlaikyti pusiausvyrą įvairovė.Apribojimai šiuo atveju neegzistuoja.
Domanas mano, kad aktyvi plėtra į smegenis pageidaujama gimnastika ir baleto, kaip judėjimą šiose sporto ir meno puikiai stimuliuoja vestibiuliarinio aparato. Tačiau, jūs galite pasirinkti ir dailiojo čiuožimo, nardymas, Banglentės, čiuožimo, slidinėjimo, Kārtslēkšana, dziudo ar aikido - kitaip tariant, viską, ką nori, nes Jūsų vaikas yra visiškai pasirengę už bet kokią fizinio aktyvumo rūšis.
Pratimai 1. valcavimo ant šono ir šoninis supimasis priekį
jūsų vaikas jau žino, kaip padaryti viską.Dabar jūsų darbas yra tiesiog skatina tai daryti greičiau ir taip daug kartų iš eilės. Laikykis tuo pačiu dažniu, kuris anksčiau turėjo, su šių pratimų 4 pamokos per dieną.
Išplėsti lenktynių trukmę.Pavyzdžiui, jei pirmas vaikas valcavimo be sustojimo 5 metrus, tada po tam tikro laiko leiskite Rolls 10-15-25 metrų.
Tas pats tinka somersaults ateityje. Tegul jūsų kūdikis somersault vis daugiau ir daugiau. Tavo tikslas - užtikrinti, kad atstumas, "pasyvus" su somersaults pagalba, būtų 25 metrai.
Palaipsniui vaikas išmokys išsikraustyti po somersault. Ir tai yra akrobatikos pradžia. Galite prisidėti prie jo sėkmės, suteikiant jam galimybę nuleisti nedidelį nuolydį.Už kiekvieną iš šių pratimų pakanka 5 minučių per dieną.
Pratimas 2. Vaikščiok ant baro
Geriausiems rezultatams Doman rekomenduoja nutraukti šį pratimą dviem etapais.
• 1 žingsnis. Kai vaikas mokosi vaikščioti visą patį juostos ilgį, pradėkite mokyti jį vaikščioti šia spinduliu. Pradedantiesiems jis gali sugrįžti, bet pamažu moko jį be jo.
• 2 žingsnis: Kai vaikas išmoksta vaikščioti drąsiai ant Brus kaip pirmyn veido ir nugaros, galite pradėti palaipsniui didinti medienos aukštį.Bet nepersistenkite: 30 cm aukščio pakanka.
Vaikui progresuojant palaipsniui padidinkite važiavimų skaičių visą baro ilgį iki 25 kartų per dieną.
Šio tipo pratybų intensyvumas priklauso nuo to, kaip greitai vaikas gali vaikščioti pirmyn ir atgal, taip pat nuo juostos aukščio.
Pratimai atliekami tuo metu, kai vaikui reikia vaikščioti per barą.Minimalus dienos laikas yra 5 minutės.
treniruotė. 3. Kryžiuojate atgal. Kai vaikas sugebės išsipildyti, pradėkite mokyti jį nuslysti atgal. Padėkite jam tai padaryti ant skirtingų paviršių - kilimėlių, kilimų, žolių.
Kaip ir somersaults atveju, pirmiausia galite naudoti nuolydį.Mokykite vaiką, kaip laikyti rankas, pirmiausia jis turėtų ilsėtis delnus ant žemės, o ne iš ritinio metu švelniai liesti savo pečių.
Pirmojo pratimo dažnumas yra bent 10 kartų per dieną.Laikas užtruks ne daugiau kaip 5 minutes.
Tikslas - išmokyti jus, kaip sustoti 25 metrų atstumu.
Pratimai 4. būgniniai iš Vis
kaip jau minėta, geriausia sporto apvalkalas kūdikiui - tai rankų tėvams. Prieš pradedant vaiko gimnastikos žiedus, galite iš savo vizų ištrinti somersaults rankomis.
1. Veido vaikas. Leisk jam paimti savo rankų pirštus. Norėdami užfiksuoti, paimkite jo riešus. Pakelkite vaiką taip, kad jis galėtų apsisukti kojas aplink juosmenį.
2. Nedaug pakreipkite kūdikio prie grindų, apsivilkite jį savo keliu. Vaikas nusileis žemyn ir žemyn, kol jo šlaunys virš jo galvos. Tuo momentu įvyks somersaults. Tavo uždavinys yra tvirtai laikyti vaiko rankas, kad jaunasis gimnastis nebūtų nugalėtas.
Pratimai 5. Kėlimo U Šuoliai Vaikai mėgsta laipioti ir nusileidžia įprastos laiptai, virvės ir lynai su mazgų.Ką manote apie
apie medžių laipiojimą?Laipėdamasis į įvairius objektus, lipdamas per juos, nusileidžiant žemyn, puikiai išvysto vestibulinį aparatą.Tai taip pat skatina šokinėja per kliūtis, šokinėja ilgio, šokinėja žemyn.
Vaikui beveik neįmanoma atsisakyti šios veiklos, todėl jūs elgsitės protingai, jei mokysite jį tai padaryti saugiai. Pateikite jam tinkamiausią saugią aplinką ir nuolat jį stebėkite.
Bendra tokių pratimų dienos trukmė yra nuo 5 minučių.
Pratimai 6. Atsisiuntimas paspauskite
Šis pratimas nėra tiesiogiai stimuliuoja vestibuliarinio aparato vystymąsi, tačiau jis padeda stiprinti raumenis, rankų ir pilvo. Be pastarosios neįmanoma pasiekti tinkamos aktyvios pusiausvyros programos pratybų.
stovėkite už vaiko. Leisk jam paimti savo rankų pirštus. Norėdami užfiksuoti, paimkite jo riešus. Ištraukite vaiką taip, kad jūsų rankos būtų visiškai sulenktos ties alkūnėmis. Vaikas turi kelis kartus pakelti jo ištiesintas kojas, kad jie būtų lygiagrečiai grindims.
Kai vaiko rankos yra daug stipresnės, tą pačią pratybą galima atlikti ir Švedijos sienos arba horizontalioje juostoje.
Taigi atėjo laikas įvertinti. Kaip tai turėtų būti padaryta ankstyvam vaiko vystymuisi, pagal Domaną?
• Nuo pirmųjų vaiko gyvenimo dienų išvystykite savo variklio intelektą, vestibulinį aparatą.
• 2-3 savaites pradeda jaudinti kūdikį ir mokyti jį plaukioti. Pradėkite 3-4 savaites nuo masažo, o nuo 1,5 iki 2 mėnesių - gimnastika. Nepamirškite koordinuoti savo veiksmų su savo gydytoju.
• Kai vaikas mokosi sėdėti gerai, pradėkite mokyti jį sugauti ir mesti didelį kamuolį.Pirmiausia vaikas spaudžia jį į skrandį, tada išmoko sugauti dviem delnimis. Po to jūs galite mesti rutulį ne tiesiai į rankas, bet šiek tiek į šoną arba šiek tiek aukščiau.
• Kai vaikas mokosi mesti rutulį gerai, mokyk jį nukentėti kamuolį tikslui.
• Po 6 mėnesių pradėkite mokyti vaikus akrobatikos elementus. Pradėkite atlikdami somersaults. Kaip parodė Domano instituto patirtis, vaikai gali sėkmingai ugdyti tokius pratimus ankstyvajame amžiuje.
Įspėjimas! Prieš pradėdami plaukioti, gaukite gydytojo leidimą.Daugelyje vaikų poliklinikų yra kūdikių maudymosi mokymo instruktoriai. Klauskite pagalbos ar patarimo specialistui, su kuriuo patartina atlikti pirmąsias klases.
• Kai tik vaikas išmoko vaikščioti gerai, išmokykite jį nugalėti kamuolį ant grindų.
• Išmokyk savo kojas, kad smūgis kamuolys.
• Treniruokite savo vaiką tinklinio, krepšinio, futbolo, badmintono, stalo teniso. Be to, beveik bet kuri sporto rūšis yra naudinga jūsų kūdikiui vystyti( žinoma, jei sveikatos būklė nėra kontraindikuota).
• Prieš pradedant treniruoti vaiką su bet kokiu techniniu prietaisu ar judesiu, pirmiausia pabandykite išmokti juos patys, kad vaiką nepajėgtų sąmoningai atlikti netinkamai. Sunku persikvalifikuoti!
• Atlikite visus pratimus žaidimo formoje.
• Žiūrėkite, kokius sportinius žaidimus jūsų vaikas mėgsta labiau nei kiti. Jie ir toliau skiria daugiau dėmesio ir laiko.
• Nuo paties vaiko gimimo gaukite skirtingus rutulius: mažiausią, kad kūdikis galėtų užspausti palmę;vidutinio dydžio, suvokti pirštus;ir didelis dydis - norint paimti ir mesti abiem rankomis.
Pirmasis vaiko rutulys turi būti minkštas( pavyzdžiui, iš putplasčio), kad jis galėtų išspausti jį pirštais. Spaudimas rutulį pirštais yra labai naudinga tiek lytinei stimuliacijai, tiek kalbos vystymuisi. Kiti rutuliai turėtų būti lengvi ir elastingi.