מס '1. 1. לדקור ישר, ברכיים מעט זה מזה, גרביים מופנים פנימה, הידיים מונחות על גב הכיסא. 2. קח נשימה, תוך מאמץ את השרירים gluteal, מושך את הבטן, לאט למשוך בחזרה את הרגל השמאלית. 3. ש...

סוג זה של העור מאופיין הפרשת יתר של בלוטות החלב.זה יכול להתרחש בכל תקופה של החיים, אבל לרוב מתרחשת במהלך ההתבגרות.הסיבה להפרשה מוגברת היא תזונה לקויה, מחלות של מערכת העיכול, חוסר ויטמינים, הפר...

המראה של הציפורניים הוא במידה רבה השתקפות של הבריאות הכללית של אדם.אם הם שבירות או פילינג, יש צורך לקחת ויטמינים( A ו- B קומפלקס, C וברזל, זרחן, סידן).זה מחזק ציפורניים ג'לטין, חלבון ג'לטין לי...

בעת בחירת, לשים לב כמה תוספים אלכוהול הם מכילים.ככל שיותר, השיער קשה יותר.נסה לקנות כספים ללא רכיבים כאלה או עם מינימום של המספר שלהם. מוס( קצף) - הקלאסי fixers של השיער.הם בעלי קיבוע שונה:...

SPA-מניקור - זוהי מערכת שלמה של טיפול בידיים, אשר מאפשר לכם לא רק לשמור על הידיים במצב מושלם וכדי למנוע את התרחשותם של מחלות זיהומיות פטרייתיים שונים, אלא גם מספק מעולה nozmozhnost להירגע במהל...

מס '1 I.P. - עומד, אוחז בתמיכה.רגליים יחדיו.התחל את הרגל בחזרה לתקן את זה במשך כמה שניות, מחזיק את כף הרגל עם היד שלך. שים לב: הברך של הרגל הכפופה הופנתה לרצפה;ברכיים של היו קרו...

חובבי כושר רבים מכירים את התחושות של כאבי שרירים המתרחשים במהלך ואחרי השיעורים.עם זאת, רוב המעורבים בטוחים כי התחושות לא נעימות יותר, יעיל יותר היה אימון.למרבה הצער, זה רחוק מהמקרה. אופי המ...

כיצד להירגע כאשר עבודה פיזית מוחלפת הנאה, עבודת המערכות התפקודיות של הגוף, על מנת לבצע את העומס, ההפך מתרחש שינוי, כלומר, השיקום של בריאות.במהלך תקופת ההחלמה של מוצרי הגופה שהוצאה ומטבוליות של...

המלצות של מומחים לירידה במשקל כוללים ייעוץ על תזונה ויכוחים על ארגון רציונלי של הכשרה. שים לב לעצות הבאות. לאכול כל 3-3.5 שעות במנות קטנות, ככל האפשר התאמת הדיאטה שלך עם מוצרים שונים.אין...

הדרך האמיתית היחידה להיפטר מעודף משקל הגוף היא להשתמש בגוף של משקעי השומן שלנו כמקור אנרגיה לשרירים הפועלים במצב מסוים.הבעיה היא שהגוף אינו מתחיל להיפרד משומן מיד, ברגע שאנו מתחילים לעסוק.יש ל...

המון היעיל ביותר הרזייה אינם כבדים לטווח ארוך, מה שנקרא אירובית, בעוצמה בינונית.שים לב למניעת מחלות לב וכלי דם הוא מספיק 3 פעמים בשבוע פעילות גופנית נמרצת במשך 30-40 דקות ביום.ירידה במשקל, פעי...

המזון שאנו אוכלים מורכב מחומרים כימיים.הם מחולקים לקבוצות העיקריות: חלבונים, שומנים, פחמימות, ויטמינים ומינרלים. חלבונים הם חומרים שאין להם תחליף בתזונה האנושית.הם אבני הבניין של כל האלמנטי...

חלבוני חומרים החשובים ביותר בתזונה האנושית הם חלבונים, כפי שהוא לפצות על חומרים אחרים( שומנים, פחמימות) יכול להתרחש.רגיש במיוחד לילדי מחסור בחלבון.חלבוני מזון מורכבים 8 וחיוניים 12 חומצות אמינו...

ויטמינים הם חומרים כימיים של מבנים שונים.הם חשובים ביותר עבור הגוף: הם מפעילים תהליכים מטבוליים, להגביר את עמידות הגוף לזיהומים, לשפר את הביצועים האנושיים, לעורר חסינות.ויטמינים נספגים רק בשילוב ...

ויטמינים מסיסים בשומן מתעכלים( ויטמין A במיוחד קרוטן), מזונות עשירים בויטמינים אלה יש לצרוך עם שומנים - חמאה, שמנת חמוצה שומן או מיונז. ויטמין A ויטמין זה קיים בשתי צורות: ויטמין A בפועל( רט...

גוף האדם מכיל כ 70 אלמנטים, שרובם חיוניים.חומרים מינרליים מעורבים בתהליכים רבים של הגוף, ובלעדיהם פעילות חיונית נורמלית של אדם יהיה בלתי אפשרי. חומרים מינרליים אין ערך אנרגיה.לכן, מים, כולל מים...

הגוף לעבוד כמו שצריך, ואת המשקל היה נורמלי, אתה צריך לצרוך את הקלוריות במזון ככל גוף מבלה.ככל שהפעילות פעילה יותר, כך האנרגיה עולה יותר.כתוצאה מכך, הצורך במזון או קלוריות עם הגדלת הפעילות הגופנית ...

מזון צריך להיות מגוון ככל האפשר - זוהי הדרך היחידה לספק את הגוף עם כל החומרים המזינים הדרושים.בקצרה זה יכול להיות מנוסח כדלקמן: לאכול הכל, אבל לאט לאט.וגם דייסה, לחם, בשר, דגים, וכמובן, ירקות,...