סיוטים.חלומות בלהות.- גורם, סימפטומים וטיפול.MF.

סיוטים או חלומות מפחידים עם איום על החיים או בטיחות לחייב אותנו עם רגשות שליליים במשך כל היום.ההערכה היא כי כ 4% מכלל האוכלוסייה הבוגרת רואה סיוטים, בקרב ילדים ובני נוער אחוז גבוה בהרבה והוא כ -70%.

על פי ההגדרה, הסיווג הבינלאומי של מחלות מהדורה עשירית, סיוטים, הפרעות שינה הן פאראסומניה( בתרגום בלטינית פירושו Somnus "חלום"), אשר מחוברים עם הפרה של שנת REM.

גורם סיוטים

סיוטים יכול להיות מקורות שונים ללכת יד ביד עם הפרעות נפשיות.מחלות העלולות לגרום לסיוטים: שימוש בסמים, הפרעות חרדה, סכיזופרניה, הפרעת אישיות גבולית והפרעת דחק טראומטית.

ישנם מספר סוגים של סיוטים אופייניים.תשומת לב מיוחדת מגיע סיוטים הקשורים הפרעת דחק פוסט טראומטית .הם מופיעים 80% מחולים וזה סוג זה של סיוטים הוא יותר מקובל לאבחון, כמו הלחץ כי ביסוד החלומות הנוראים, שהושג כתוצאת חוויה טראומטית, למשל כתוצאה של תאונה, להישאר באזור של פעולות צבאיות, אונס או שכול.סוג זה של parasomnia יכול ללוות את המטופל לאורך כל החיים.

סיוטים חוזרים מתבססים על אירועים פסיכו-טראומטיים אמיתיים של העבר.מדענים מציעים שחלומות חוזרים מאוחסנים בזיכרון בצורה של מודל קבוע( קבוע בזיכרון של מתח מנוסה).תרחיש בלהות, לרוב אוטוביוגרפי.שלא כמו זיכרונות אחרים, חלום נורא משחזר את אירועי העבר במלואם, גורם לך לחוות לא רק בלילה, אלא לאורך כל היום.

מתח חמור עלול לגרום לסיוטים.לפיכך, "מעגל קסמים", מתח גורם סיוט מציאותי, סיוט יש השפעה שלילית חזקה על הרגשות של אדם לאחר התעוררות.המנגנון חוזר על עצמו שוב ושוב.ככל שרמת המתח גבוהה, הסיוט חזק יותר.ניסיונות להימנע מחלומות בלהות יובילו בסופו של דבר להפרעות בשלב השינה המהירה ולתחושות מוקדמות.אדם כזה ירגיש לא נח ולא ישן.סיוטי

יכולים לנבוע חומר החשיפה , אשר לשבש את התפקוד של מערכות מתווכות( מנצח) במוח( מזוהה בעיקר עם נוראפינפרין, סרוטונין ודופאמין, ואצטילכולין וחומצת גמא-aminobutyric, GABA).

מה הסימפטומים להתייעץ עם רופא?

כדי להיפטר סיוטי אתה צריך להיות מטופלים תחת פיקוחו של מומחה.הבעיה היא שרוב החולים אינם מכירים את הפרעת השינה הזאת כמחלה.טיפול בוגר עם ניסיון הוא הדרך הטובה ביותר והיעילה ביותר להילחם נדודי שינה וסיוטים.הסימפטומים
הדורשים טיפול על ידי רופא או מטפל שינה:
- יש קושי גדול להירדם.
- לא יכול לישון יותר מ 30 דקות,
- להתעורר מספר פעמים בלילה, ואחר כך לא יכול לישון,
- חזר פרקי התעוררות שינה מלווים בתחושה של חרדה גדולה, פחד, כעס, עצב, גועל ורגשות שליליים אחרים,קשור לתוכן של החלום,
- התעוררות מתרחשת "מוכן קרבי מלא," עם תחושה של בלבול, פעם בבירור מגיע הזכירה של תוכן חלומות,
- הנוכחות של אירועים האמיתיים של העבר, אשר יש שלילירגשות מהדהד את תוכן החלום.לטיפול במצבים

שבו חולם סיוטים

למרבה המזל, יש אפשרויות טיפול רבות ודרכים להתמודד עם סיוטים.אנשים שהצליחו להביס את המחלה הזו שיפרו את איכות השינה, הם מתעוררים ונחוצים פחות בעבודה, פחות שינה במהלך היום.להיפטר חלומות בלהות משפרת את המצב הגופני הכולל.כל סיוט הוא ייחודי ורק הרופא יכול להחליט איזה סוג של טיפול להשתמש.

ישנן מספר דרכים לחסל סיוטים.

1. בתחילה צריך לבחון את הרגליהם , הקשורים להירדם, כי במקרים רבים, שינוי קל יכול לשפר את איכות השינה מאוד.

2.

אפשר לנקוט תרופתי ( תמיד בשימוש תחת פיקוחו של רופא! !!).גלולות שינה משמשים לרוב לטיפול בהפרעות שינה.האפקטיביות שלהם, באופן כללי, תלויה בסיבות של סיוטים.טיפול תרופתי הוכח הטוב ביותר בטיפול פאראסומניה הקשורים בסמים וסיוטים עם התעוררות לילית.

תכשירים רפואיים.לשינה
: bromisoval( Bromisovalum), Diphenhydramine( Diphenhydraminum), דוקסילאמין( Doxylaminum), temazepam( Temazepamum), phenobarbital( Phenobarbitalum), Flunitrazepam( Flunitrazepamum), flurazepam( Flurazepamum), Estazolam( Estazolamum), Zaleplon( Zaleplonum), Zolpidem( Zolpidemum), זופיקלון( Zopiclonum), clomethiazole( Clomethiazolum), Midazolam( Midazolamum), Nitrazepam( Nitrazepamum).
כל התרופות גורמות לתלות כאשר הן מיושמות במשך יותר מ -4 חודשים, הן מרשם בהחלט.התרופות המהפנטות של קבוצת דיאזספין הן הטובות ביותר.טיפול הורמונלי

.
יותר טיפול תרופתי בטוח הוא מלטונין parosomny( מלטונין).מלטונין - הורמון המיוצר על ידי בלוטת האצטרובל( הממוקמת במוח, זה מתייחס fotoendokrinnoy מערכת), אבל אחרי שלושים שנה הוא מייצר מעט מדי.ישנם מקצבי שנת יממה( מחזוריים): עייפות, תסמונת דיכאונית מפתחת.אתה יכול לפצות על חוסר מלטונין בגוף בעזרת synthesically synthesized.הוא נמכר ברשת בית המרקחת תחת אותו שם, רק מיצרנים שונים( איטלקית, הודית ורוסית).

Phytotherapy.
פרחים לבנדר - משכך הרגעה טבעי, עוזר לשפר את השינה.זה אינו משמש רק כתרופה כאשר פאראסומניה, אלא גם כאמצעי להקל על הלחץ ועצבנות.לעתים קרובות לבנדר נוסף לאמבטיה.זרי פרחים של פרחים להציב בחדר השינה, יכול לספק שינה בריאה.
מליסה עשב - עירוי של העלים של מעשי המליסה כסם הרגעה.טיפול בהפרעות שינה.מומלץ במיוחד לקשישים.
ולריאן שורש - חליטה של ​​צמחים עוזר לשינה, מרגיע, מבטל נדודי שינה.ולריאן משמש גם ללחץ.

כל תרופה מכילה חומרים המפריעים למחזור הטבעי של הגוף.לכן, טיפול ומתינות בשימוש בסמים לשינה צריך להיות ציין.שימוש קבוע של עשבי תיבול ותרופות טבעיות אחרות יכול להוביל תלות פסיכולוגית.בליעת טבליות לפני השינה הולכת להיות, במובן מסוים, פולחן שחוזר על עצמו מדי לילה.טבעי להירדם יהיה בלתי אפשרי, שכן המוח כל הזמן שולח את האותות המניעים אותך לקחת את התרופה.

3. פסיכותרפיה. הבחירה הטובה ביותר של עזרה פסיכותרפית תהיה טיפול קוגניטיבי-התנהגותי.טכניקות שונות של טיפול קוגניטיבי-התנהגותי הוכיחו יעילות בהפחתת שכיחות הסיוטים.הטיפול נועד לשנות את תרחיש הבלהות של המנגנון ידי השפעה על המודל הקוגניטיבי של ההיווצרות של חלומות.
הנפוץ ביותר: שיטת הדמיון או טיפול חזרות.הגישה לטיפול מבוססת על הרס של מחשבות רעות, רגשות והתנהגות.ההליך הטיפולי עצמו מובנה מאוד.
- החולה שואב מזיכרונו את הסיוטים שלו, כותב אותם.
- אז, תחת הדרכתו של מטפל, לשנות כמה מהאלמנטים והפרטים של אירועים פרטיים כדי להחליף את כל השליליות על האלמנטים החיוביים של שינה.
- מאוחר יותר מאובטח חוויה חיובית, אשר יכול להשפיע על התוכן של סיוטים כי להתעורר בעתיד.מניעת סיוטים

1. אם אתה ישן בשקט, ואז לחסל את כל הקולות בחדר השינה שמונעים ממך להירדם.רעש "משתק" את החלום.
. 2 הסר את החוגים הגדולים של השעון מחדר השינה, הרחק משדה הראייה.אתה יכול לתלות אותם על הראש או לשים אותם על הרצפה ליד המיטה.אם אתה מסתכל על השעון לפני הולך לישון, נראה כי הזמן זורם לאט יותר, ואז מתח והתרגשות נוצרים.
3. תאורה חשובה מאוד בחדר השינה.עפעפיים בקלות לעבור אור פשוט לסגור את העיניים שלך לא יכול להיות מספיק כדי לשמור על רמה נאותה של חושך לשינה שלווה.וילונות טובים או תריסים צריך להיות מוגן מפני האור, אורות מהרחוב בערב ובלילה, מן הקרניים הראשונות של השמש בבוקר.אם אתה רוצה לקרוא ספר לפני הולך לישון, יש להקפיד על מנת להבטיח כי האור יש צבע חם, טבעי, רצוי כוח מנורה נמוכה( אבל מספיק כדי לא צמיג העיניים שלך בעת קריאת הטקסט).
4. אם יש בעיות הקשורות להתעוררות, נסה לחשוף את עצמך לאור השמש או לאור בהיר.זה יהיה לשחזר את הקצב הגופני, וכאשר הדמדומים מגיע, יהיה קל יותר להתמודד עם להירדם.
5. תמיד לדאוג לשינוי בזמן של מצעים.לאוורר את החדר כמה דקות לפני השינה.
6. הימנע ריחות חריפים זרים בחדר השינה( ריח של מזון, מטהר אוויר).
7. אל תביא מזון לחדר השינה, ריח המזון עלול לגרום רעב בזמן הלא נכון.בנוסף, הנוכחות של מזון בחדר השינה יכול להגדיל את הסבירות של עובש אלרגני ופטריות.
8. שעה אחת לפני השינה, אתה יכול להרשות לעצמך חטיפים המכילים פחמימות, אבל לא יעלה על ערך קלורי 100-200 קלוריות( מספר הקלוריות הוא בדרך כלל על האריזה של כל מוצר מזון).עדיף לארגן חטיף קצר בערב, אשר יסייע למנוע את הרצון לאכול בלילה, הרעב מוביל לאובדן שינה.
9. במהלך היום, או במשך 3-4 שעות לפני השינה, התרגיל צריך להיעשות לפחות 30 דקות.בנוסף, פעילות גופנית תורמת למניעת לחץ, שהוא אחד הגורמים העיקריים לשבור את השינה.
10. הטמפרטורה בחדר חשובה מאוד לשינה.חדר השינה צריך להיות קר יותר מאשר שאר הדירה.עדיף לבחור חדר שינה בחדר בדירה עם מעט חלונות שאינם ממוקמים בצד שמש או פשוט לצייד את החדר עם מיזוג אוויר.
11. להגביל את צריכת משקאות אלכוהוליים בערב.אחרי 19 שעות, עדיף לא לשתות אלכוהול בכלל.אלכוהול, בהתחלה, יקל על להירדם, אבל החלום לא יהיה עמוק לסירוגין.יותר אלכוהול הוא שיכור, הזמן יותר הגוף צריך לעבד את זה.שינה במהלך תקופה זו תהיה באיכות ירודה, בזמן לא יהיה שלב מהיר.כתוצאה מכך, את הסיכוי של סיוטים יגדל.
12. אל תשתה קפה ותה חזק יותר משתי כוסות ביום.אחרי 15.00, אתה לא צריך לשתות קפה בכלל.קפאין נשאר בגוף למשך תקופה ארוכה של זמן, ואת הנוכחות שלה יכולה לגרום להפרעה ופיצול( פרה שלמה) שינה.כבוד

בעקרונות בסיסיים של היגיינה שינה יכול לסייע במיגור רב הגורמים parosomnii, אך במקרים מסוימים זה עשוי להיות לא מספיק כדי לפתור את כל הבעיות הקשורות סיוטים.היגיינת שינה נכונה היא תנאי מוקדם לכל הליכי הטיפול המתוכננים שיש להם את האפקט הרצוי.

רופא פסיכיאטר Kondratenko NA