אמבטיות לשיפור הצורה

אמבטיות כבר מזמן הוכרה כאמצעי לשיפור הצורה ואת תרופה להחייאת עוצמה.

הבחנת אמבטיה רוסית עם חדר אדים, כאשר הוא נתמך על טמפרטורת אוויר 45-60 מעלות, 75-100% לחות יחסית ואוויר יבש( רומית אירי, יווני, תורכי, פינית ועוד) שבו האוויר בטמפרטורה של 70-90 מעלות ולחות יחסית נמוכה- 10-25%.

אמבט יבש, למשל פינית( סאונה), הוא פחות מלחיץ על הגוף מאשר אמבט אדים.אצל אנשים בריאים, שימוש בסאונה תורם לשיפור מנגנוני thermoregulation, ההכשרה והתקשות שלהם, שמירה על רמה נאותה של תהליכים מטבוליים, להגדיל את ההתנגדות הכוללת של האורגניזם.

השפעת האמבט על גוף האדם היא רב פנים.תחת השפעת אוויר חם במשך 30 דקות, עד 1500 גרם של זיעה הוא שוחרר, אשר מסייע להסיר סיגים ופעילות חיוניים אחרים מהגוף.בתהליך של הליך אמבטיה, חיידקים מתים על גוף האדם.העור לאחר האמבטיה הוא צעיר יותר, הוא הופך אלסטי, גמיש, יכולות תפקודית משופרת.העור, כמו השרירים, דורש תרגילים קבועים, והאמבטיה במובן זה היא כלי מצוין.

אמבטיות אוויר חם יש השפעה משמעותית על מערכת הנשימה - הנשימה הופך מהיר ועמוק יותר.

בהשפעת טמפרטורת גבוהות מפעיל את תהליך הזרימה, שינויים בלחץ דם, קצב לב מוגבר( מתוך 120 פעימות לדקה ל 170 בעת השימוש המטאטא).עם זאת, לאחר ההתאמה, הדופק חוזר לנורמה תוך 8-10 דקות.

מחקרים של רופאים האוסטרים והבית הוכיחו כי הליך אמבט יכול להיות שווה לתרגילים פיזיים.אז, להישאר באמבטיה במשך 12 דקות בטמפרטורה של 90 מעלות מחליף, תחת עומס, פועל ב 300 מטר.

ידיעת ההשפעה על האורגניזם של סוגים שונים של פעילות גופנית מחזורית מאפשרת לבחור תוכניות בריאות המבוססות על מצב בריאותי, גיל ורמת הכושר גופני.לקבלת השפעת

תכליתית יותר על האורגניזם, חריגי מונוטוניות הכשרה והתאמה להיות עומס שהוא התרגל אליהם פיזי במהלך שנים רבות של הכשרה מתאימה וכן מיתוג חגורה ממצב אחד למשנו תרגילים מחזוריים או השימוש ושילוב שלהם.

לדוגמה, גולש בחורף ניתן לעבור לחלוטין לספורט( כולל השתתפות בתחרויות), ובקיץ הקפד להשתמש אימון ריצה קבוע.רק תרגילי כושר גופני לאורך כל השנה יכולים להיות יעילים למניעת טרשת עורקים ומחלות לב איסכמיות.

אתה יכול גם להשתמש סימולטורים - מכשירים המחקים סוגים מסוימים של פעילות גופנית אירובית, ואתה יכול להתאמן מבלי לעזוב את המקום.האימון היעיל ביותר

עבור מערכת הלב וכלי הדם ולהפחית עודף משקל נחשב "הליכון", המעטה - אופניים( ergometer)."חתירה" ו "סקי" סימולטורים תופסים עמדה ביניים.

בלי תזונה מאוזנת, לא פעילות גופנית מנוחה נכונה לא לשפר את הבריאות.ללא תזונה נכונה, פשוט אין מספיק אנרגיה לחינוך גופני רגיל.תזונה מאוזנת היא הבסיס שעליו נשענים הרווחה הפיזית והרגשית שלנו.זהו בסיס מוצק המאפשר לך להשיג הרמוניה.