מרק לירידה במשקל

אם אתה רוצה להסיר כמה קילוגרמים מיותרים וזה לא לפגוע בגוף שלך, אז זה זמן לשבת על דיאטה חוסכת רכה.מרק ירקות תזונה די חדש, אבל כבר צברה פופולריות.מרק תזונתי ניתן לאכול בכל שעה של היום או לילה ובכל כמות.מרק דל קלוריות דיאטה לא רק יעזור להיפטר סנטימטרים עודפים במותן, אלא גם לטהר את הגוף מרעלים ולשפר רווחה.שים לב "SUPN" דיאטה הרבה יותר קלה מאשר כל דיאטה אחרת: הם להרוות ולהשאיר תחושה של שובע, גם אם הם מציגים כמה קלוריות.למרות הדיאטה הזו יש מגבלות מסוימות באוכל, אבל לא לעזוב עם רעב תמידי ביציבות תומכת תחושת שובע בקיבה.המרכיבים העיקריים

של מרקים תזונתיים הם ירקות ועשבי תיבול.הם מכילים כמויות אדירות של ויטמינים ומינרלים המאפשרים לגוף לשרוף שומן וקלוריות לשבור מהר.

תזונתי מרקים יש מגוון גדול.זה מרק בון, ירקות, סלרי, בצל, עגבניות, וכו '

הנה כמה דיאטת מדגם מתכונים למרק:

להכנה להידרש: עגבניות

2-3 חתיכה, בצל

4-5 יח, כרוב

1 מזלגות, פלפלי

, תבליני

,

ירוק

כל הרכיבים נחתכים, מעורבים, אבללא מטוגן - ומבושל כמו מרק ירקות רגיל.בתהליך ההכנה מותר להוסיף תבלינים לפי הטעם, קוביות מרק.עגבניות

6-8 יח ', בצל

2-3 יח', רסק עגבניות

( לפי הטעם), כפות שמן צמחי 1

.כפית, תבליני

, שום

, ירקות

.

עגבניות לחלוט, ללא העור, לחתוך.Bow גם לגזור מטוגן עד להזהבה בשמן זית, מוסיפים את השום, העגבניות, מבושלים כמה דקות, שפכו מרק מתובל עם מלח ותבלינים.400 גרם גזר

, בצל

3-4 חתיכות, סלרי

- 2 גבעולי,

השום 2 שיני, עגבניות

4-5 חתיכת

נבטים 400 גרם, 300 גרם שעועית



מחממים את השמן בסיר גדול, מוסיפים גזר קצוץ, בצל, סלרי ושום, קצוץ דק או עברו העיתונות, מערבבים ומבשלים עוד כ 8 דקות.לחלוט את העגבניות להסיר את הקליפה ומועכים במזלג ומוסיפים את הירקות.מוסיפים את הכרוב הקצוץ, שעועית ירוקה, מים, 1 כפיתמלח, ¼ כפיתפלפל, מרק עוף לפי הטעם ומניחים על אש גבוהה.מביאים לרתיחה, תוך בחישה, אז מנמיכים את האש ומבשלים 10 דקות נוספות.

ראש קטן של כרוב, סלרי שורש

, גזר

4-5sht, פלפל

1-2 חתיכות, בצל

- 4-5 חתיכות, 400 גרם שעועית

, PC

עגבניות 5-6.ירקות הסתובבו

להוסיף מים, מלח ופלפל, לרתיחה, להחזיק 10 דקות בחום גבוה, להפחית שלה, מכסים ומבשלים על אותה הכמות.

המתכונים של מרקים, אתה יכול להוסיף מגוון של ירקות( למעט תפוחי אדמה), תבלינים וחומרי טעם.בנוסף, תוכל להוסיף מבושלי דגים, עוף רזה, בשר בקר מבושל.במהלך דיאטת מרק

צריך לבצע את הכללים הבסיסיים של דיאטה.קודם כל, לא צריך להיות לפחות 3 פעמים ביום, או אפילו 4 פעמים, במידת האפשר.בין ארוחות ניתן לאכול פרות( למעט בננות וענבים).דבקות בתזונה זה אתה צריך 7 ימים.ואתה יכול לחזור בתוך 1-2 שבועות( אם יהיה בכך צורך).