Ducant דיאט

אתה רוצה לרדת במשקל ולא ירוויח אפילו יותר משקל מאשר בעבר הרזיה, אז אתה צריך לנסות דיאטה פייר Ducane .דיאטה זו נחשב sparing, שכן אתה יכול לאכול בכל עת של היום ובכל כמות.זה מבוסס על עלייה בתזונה של מזונות חלבונים והדרה של פחמימות.חלבון מגדיל את זמן העיכול של פחמימות, ולכן אין תחושה מתמדת של רעב.הגוף עושה הרבה מאמצים כדי לעכל חלבון ומשקל עודף יורד בהדרגה לדמויות היקרים, כמו גם חלבון מסייע לטהר את הגוף מנרמל את חילוף החומרים.

לאורך כל תהליך הדיאטה ואחרי צריך לאכול שיבולת שועל בכל סכום, מאז שיבולת השועל עשירה סוכר וחלבון.כמו כן, שיבולת שועל מנרמל את הפעולה הרגילה של המעי.אתה צריך ללכת לטיולים מדי יום לפחות 20 - 30 דקות, ולעשות תרגיל קל בבוקר ובערב.

פייר Ducane תזונה מורכבת מארבעה שלבים: בשלב הראשון

של "התקפה» : השם בא מן העובדה כי בשלב זה מתבצעת ההתקפה על תאי השומן.שלב זה קצר מאוד מ 3 עד 7 ימים.ניתן להסיר מ 2 עד 7 ק"ג.בשלב הראשון אתה יכול לאכול רק מוצרים המכילים חלבון: עוף והודו( ללא עור), דגים וכל פירות ים, חלב דל שומן, גבינה, ביצים, חיטה או סובין שיבולת שועל.בשר ודגים ניתן לאפות, מבושל על הגריל, מבושל מבושל.להכנת מוצרים אסור בהחלט להשתמש בכל שמן ורטבים.אתה יכול להוסיף תבלינים, בצל, שום, חומץ קצת מלח.שני

הבמה "מתחלף»: זה שלב מורכב לסירוגין של חלבונים ו תזונה צמחית.משך שלב זה תלוי לחלוטין על כמה אתה רוצה לרדת במשקל.ימים חלופיים יכולים להיות שונים: עבור אלה שיש להם הרבה משקל העודף יהיו הכי 5/5, אם אתה צריך לרדת כמה kilogrammchikov, זה יהיה לסירוגין אופטימלי 1/1.במהלך שלב החלבון-הירקות, יש צורך לדלל את הדיאטה בחלבון עם ירקות שונים( למעט תפוחי אדמה כי יש הרבה עמילן בו).מומלץ לאכול ירקות גלם, אבל אם תרצה, אתה יכול לאפות, לכבות או לבשל.כמו כן, יש צורך 2-3 כפות של סובין שיבולת שועל.על מנת לשנות את שניהם הטעימו ואת מוצר חלבון צמחי בשלב שני מותר שימוש תבלינים, שום, adzhika, חומץ, קטשופ פלפלים חריפים בכמות קטנה.שלב השלישי

"אבטחת»: צעד זה הוא לתקן את התוצאה, בתורו, הציג בהדרגה לתוך הדיאטה של ​​מזונות נורמלים כי שאכלתם לפני הדיאטה.על פי הטכניקה של Dyukan עבור קילוגרם אחד איבד, 10 ימים של תיקון התוצאה יש צורך.שישה ימים בשבוע כל המוצרים שהיו נוכחים בשלב לסירוגין ויום אחד נלקחים לקחת מזון חלבון טהור.בשלב זה, אתה יכול לאכול כל פרי( למעט בננות, ענבים, אבוקדו, דובדבנים).אפשר גם לאכול כמה גבינות עם לחם שיפון או לחם.2 פעמים בשבוע אתה יכול לאכול מוצרים המכילים עמילן( תפוחי אדמה, פסטה, אורז, אפונה או עדשים).בשלב זה, 2 פעמים בשבוע, אתה יכול לארגן "יום טיפוסי" לאכול מה שאתה רוצה ואוהבת, אבל בימים אלה עדיף לבלות שבוע אחד בתחילת ועוד בסוף השבוע, בינם לבין עצמם ובינם, למשל, ביום חמישי יום חלבון טהור.

ואת השלב הסופי הרביעי של דיאטה "ייצוב". הוא לייצב את המשקל.השלב האחרון של ירידה במשקל על דיאטה Dukan הוא שינוי אורח חיים ותזונה לכל החיים.כדי לעשות זאת, אתה צריך לבצע שני כללים פשוטים:

אם יש לך כוח רצון וסבלנות כדי לרדת במשקל על ידי שיטה של ​​פייר Duke אז התוצאה תהיה לרצות אותך ואת יקיריך, והמון זמן לא ארוך.