דיאט מינוס 60 - התפריט

הדיאטה פותחה על ידי יקטרינה מירימנובה.בעזרתה, היא איבדה משקל מ 120 ק"ג ל 60 ק"ג במשך שנה וחצי.הדיאטה מיועדת לתקופה ארוכה של זמן, היא צריכה להיתפס כמערכת מזון.העיקרון העיקרי של הדיאטה הוא -60 היא מערכת של ארוחות נפרדות סירוב של ארוחות ערב מאוחרות( לא יאוחר מ 18.00).ארוחות

מחולק 3 פעמים( ארוחת בוקר, צהריים וערב)

מאוחר יותר זמן הארוחה, יותר מגבלות.ארוחת בוקר

.

ארוחת הבוקר צריכה להיות ברגע שאתה מתעורר ולבצע את כל ההליכים הגה.יש כמעט ללא יוצא מן הכלל:

ארוחת הבוקר השנייה.

מותר רק אם אתה מסיבה כלשהי לא יכול לשלם באופן מלא שיחה.אבל אז זה חייב להיות חטיף קל אחד ו

בוקר מלא מה שאתה יכול לאכול( אפשרויות): ארוחת צהריים ארוחת צהריים

צריך להיות לא יאוחר 13.00 -14 0.00.לארוחת צהריים מומלץ לאכול קורס ראשון ושני, קינוח או משקה.מזון ניתן לבשל, ​​מאודה, אפוי, אבל לא מטוגן.אם אתה באמת רוצה צלי, אז אתה יכול לבשל על הגריל ללא שמן.עבור מילוי מנות לארוחת ערב, אתה יכול להשתמש רטבים, שמן צמחי, מיונז או שמנת חמוצה, אבל לא יותר כף אחת.מרקים לארוחת צהריים מוכנים בצורה הטובה ביותר על מרק ירקות, ללא בשר או על מרקים בשר, אבל ללא תפוחי אדמה.לקשט יש לבחור דגנים או ירקות.תפוחי אדמה ופסטה כדי להוציא מן הדיאטה.לקבלת קינוח, פירות הדר, תפוחים, קיווי, שזיפים, שזיפים מיובשים, אבטיח, אננס מותר.משקאות כגון קפה, תה, יין אדום, מיץ סחוט טרי, משקאות חלב וחלב חמוץ מותרים.

אפשרויות ארוחת ערב:

ארוחת ערב

ארוחת ערב צריכה להיות לא יאוחר מ 18.00.רק אם אתה הולך לישון מאוחר, ארוחת ערב ניתן להעביר, אבל לא יאוחר מ 20.00.במונחים של נפח וקלוריות, ארוחת ערב צריכה להיות הקלה ביותר.לארוחת ערב, כל הכלים מוכנים בדרך של לשים על המים.מותר להשתמש מתון של תבלינים, רוטב סויה, מלח, אבל סוכר אסורה בהחלט.זה טוב לאכול ארוחת ערב עם מוצרי חלב מותסס דל שומן.לשתות במהלך הארוחה, מיץ הדרים סחוט טרי, חלב חמוץ או משקאות מבוססי חלב, אבל תה וקפה שאינם מכילים סוכר וחלב, יין אדום מים לשתות, לא רק במהלך ארוחת הערב, אבל אחרי 18.00.אפשרויות לארוחת

:

גם אנחנו לא צריכים לשכוח פעילות גופנית סדירה( 30-40 דקות ביום 3 - 4 פעמים בשבוע) וטיפול בעור( מעטפות גוף אנטי צלוליט, מיצוק מסכה, סקראבס).