אקסטרים טרנספורמציה: תוכנית הרזיה
זוהי תערוכת ספורט.התוכנית מציגה את הצופים לאנשים אמיתיים הסובלים מעודף משקל.גיבורי תוכנית הריאליטי אומר כי קשה להם לחיות עם משקל רב וכי הם רוצים לשנות את אורח חייהם.הגיבורים שהגיעו לפרויקט מוכנים לשנות לחלוטין, בתוך שנה אחת בלבד.
תחת הדרכתו של מומחה מאמן המפורסם לשיפור הדמות של כריס פאוול( פאואל), גיבורי התוכנית לשנות לחלוטין את הדיאטה שלהם ואת דרך החיים.הם מתחילים להסתכל על העולם במבט אחר, יש להם רוח שנייה.כריס שולט באופן מלא במחלקות שלו בכל שלבי התוכנית לירידה במשקל.כריס מפקחת בקפדנות על מחלקותיו, מפקחת על תזונה נכונה, על האופן שבו תרגילים אידיאליים לירידה במשקל צריכים להתבצע.
כריס יש כללים מסוימים הגיבורים של התוכנית, וכל האנשים חלום לאבד משקל, צריך לזכור ולצפות בהם בהחלט.
נדבר עכשיו בפירוט על הכללים שישנו את דרך החיים.
* כל בוקר מתחיל בהבטחה עצמית.
אתה צריך לקחת מדבקה לכתוב על זה ההבטחה שלך לתלות אותו על המראה.בתוכנית הריאליטי, ההבטחה מתחילה בתנועה של 5 דקות.התנועה אינה נושאת כללים נוקשים, התנועה יכולה להיות פשוטה או מורכבת.פשוט פשוט הולך על המקום מול הטלוויזיה, מסובך, זה קופץ, לחץ ועוד.כאן הדבר החשוב ביותר הוא לא איזה סוג של תנועה אתה עושה, אבל בהבטחה.לאחר מילוי הבטחה אחת, אתה תבצע גם את השני והשלישי.בדרך זו תתחיל להשיג תוצאות מצוינות ובמהירות להגיע אל המטרה שלך.
* בנוסף, לשתות ליטר אחד של מים.
הצופה לא רואה כמה גיבורי התוכנית שותים מים ביום, אבל למעשה הם שותים כמות גדולה מאוד של מים.מים פשוט הכרחי עבור אדם, אבל לא כולנו משתמשים רק מים טהורים, אנחנו בדרך כלל להחליף אותו עם נוזלים מזיקים שונים.אם אתם רגילים לעצמכם לשתות 3-4 ליטר מים ביום, לאחר זמן מה תוכלו להבחין כי הדמות שלך ואת מצב העור השתנה באופן ניכר.
* לא לכלול סוכר מארוחה אחת.
כמובן לוותר על הכל וזה יהיה קשה מיד, אבל אתה לא מתבקשים להקריב את עצמך.רק צריך להבטיח את עצמך, לוותר על הסוכר לפחות באחת הארוחות.זה בכלל לא קשה.
* להשליך לחלוטין את הסודה, כל יום למצוא זמן להתעמל ולא לדלג על ארוחת הבוקר.
במבט ראשון נראה כי שינויים כאלה בחיים אינם אפשריים, אבל הם ממלאים תפקיד חשוב בתהליך של ירידה במשקל.פאוול טוען: "יש רק סיבה אחת למה אני ממליץ על שינויים אלה לאורך כל השנה".כולם רוצים לראות שינויים מהירים ויעילים מאוד, אבל הגוף לא צריך זמן להסתגל.רק צריך להגדיר מטרה וללכת, להביס את כל המכשולים.ואחרי החודש הראשון, אתה תמיד יכול לראות את התוצאה.
* יש צורך להפסיק לאכול מזונות המכילים שומנים.
מוצרים אלה אינם נושאים מאפיינים חיוביים.לשים לב שומנים ברשימת החומרים, אתה צריך להפסיק מיד לקנות ולהשתמש במוצר.
* יש להקפיד על גודל המארז.
פאוול אומר, "כדי לשלוט גודל המנות, אתה פשוט צריך לאכול כל שלוש שעות במנות קטנות עם כל ארוחה, כמות צריכת המזון מצטמצם משמעותית ברמת הסוכר בדם לקדמותו, את תחושת הרעב הקהה. .."לתחושה של שובע למשך זמן רב לא לעזוב, לאכול מזונות כגון שקדים, בננות, חתיכת גבינה או שייק חלבון.
* D שמור את המילה שלך, לא לעשות תירוצים.
פאוול אומר "גלגול נשמות - תהליך רגשי מאוד בתהליך בחירת המופע, אנחנו מבלים שבוע על זה כדי לקבוע מי צריך להישאר קודם כל אנחנו משאירים את האנשים שלא יכולים לעמוד בהבטחתו אז, מה אנחנו חושבים, ו. ..אנו מבטיחים קודם כל לעצמנו להשפיע על התוצאה הסופית ".
* אם אתה מעד - להבין ולהודות בכך.
"כאשר אנו בוחרים קטגוריות שונות של אנשים, רבים מהם חושבים שהם לא ייבחר או יכללו בעתיד.ורוב האנשים שחושבים כך - הפסקה.אבל כריס מעריך ומכבדת אנשים שמודים בטעויות שלהם.אנשים כאלה מבינים שהם אחראים למעשיהם.וזה האינדיקטור שלהם שהם מוכנים לחלוטין לקבל עזרה ויש להם את האומץ לפנות על זה.מכאן שאנשים אלה כבר זכו לעצמם ".
* P הודאה ללא שגיאות.
זה קורה לעתים קרובות כי לאחר זמן מה אנשים חוזרים בדרך הרגילה של החיים.אנשים כאלה צריכים לזכור כמה כללים.
ראשית - אתה צריך להוריד את כל המחשבות מגוחך כלומר לפרוק רגשית.
הדבר השני הוא שאתה חייב תמיד לזכור שעשית הבטחה.תחשוב: "האם המטרה שלך הושגה לפחות פעם אחת?"
שלישי - אתה צריך לתת לעצמך הבטחה חדשה.לא משנה ההבטחה היא ישנה או חדשה, הדבר החשוב ביותר הוא לשמור את זה.
* מצא את עצמך תמיכה.
"אתה צריך לתקשר עם אנשים עם מי יש לך אינטרסים משותפים ומטרות דומות.אלה ניתן למצוא הן בין הקרובים שלך ואת השכנים הקרובים, ועל כל האנשים לא מוכרים באינטרנט, אשר מודאגים לגבי אותה בעיה כמוך.מחקרים רבים מראים כי ירידה במשקל מתקדמת בהצלחה רבה יותר כאשר אדם מרגיש תמיכה מחברים ובני משפחה.בנוסף, אינטראקציה עם אנשים אחרים יגדיל את האחריות האישית שלך להשגת המטרות. "
* עבור אל עבור מסגרת התמונה.
"שים את התמונה בתיבה המציגה את מה שאתה עושה או מה אתה מכוון.לדוגמה, דמות החלומות שלך ", מייעצת פאוול.זוהי השפעה יעילה מאוד על התת מודע ועל כל מבט על התמונה לך שואפים למטרה להגדיר. "
"אקסטרים טרנספורמציה: הרזיה תוכנית" מכיל עדויות תיעודיות של כמה גיבורים אמיץ יכול להתגבר על הפחד הנורא ביותר של חיים - עודף משקל.