שולחן דיאטה הקרמלין

דיאטת הקרמלין - הדיאטה הפרדוכסלית ביותר בעולם, בגלל לרדת במשקל, אתה חייב לאכול בשר, וכי מרשים ביותר, הוא האלכוהול מותר( וודקה, ברנדי, ויסקי, יין יבש)!לכן התחושה החדה של רעב, אשר מונעת מאנשי העבודה נורמלי להרגיש פיזית, בכפוף דיאטה זו אינה מאיים עליך.מהות הדיאטה הקרמלין הבא - אתה יכול לאכול בשר, דגים, גבינות, ירקות, ודלה בפחמימות, ומזונות עם הרבה פחמימות יש להימנע.לכן, דיאטה זו אינה צפויה לערער לכל האוהבים מתוקים, כמקשה אחת הסוכר סופגת את כל התזונה היומית.כזה מוטלות מגבלות על דיאטה הקרמלין כל מתוק, מנות קמח תפוחי אדמה, דגנים, כמו גם מיצים, פירות וירקות עשירים בפחמימות.
למה אנחנו מתחילים לרדת במשקל?זה מזה זמן רב ידוע כי המקור העיקרי של היווצרות שומן בגוף הוא בעיקר פחמימות.בדרך כלל, אדם מבוגר צורך ליום 400 - 500 גרם של פחמימות, כולל כ 100 גרם של סוכר טהור.עם גוף אוכל פחמימות הודאה קלה מתחיל לסנתז אותם מחלבון ושומן.ברמות הנמוכות של ייצור הגלוקוז מפחמימות מקטין את הפרשת האינסולין - הורמון שמקדם את ההצטברות של שומן, ואת הגוף כולל "הצורבים" שלה שומנים מחלץ את האנרגיה האצורה משומן משלה.זוהי תכונה זו של הגוף שלנו אשר היוו את הבסיס של דיאטה הקרמלין.

עם זאת, לפני שתתחיל לעקוב אחר דיאטה, לא להפריע ליצור קשר עם רופא.אולי יש לך contraindications עבור דיאטה זו.אתה יכול לקחת בדיקות כדי לדעת את רמת הסוכר בדם, כולסטרול, שומנים.אין לקצץ בסכום מינימום של פחמימות הנצרכות, כי הגוף להתפתחות נורמלית צריך לקבל את כל הדרוש.
ll מזונות בתזונה זו הם נקודות שנמדדו - 1 נקודות של דיאטת הקרמלין שווה 1 גרם של פחמימות.כדי לרדת במשקל, אתה צריך להבקיע עד 40 נקודות ביום, כדי לחסוך במשקל, - מ 40 עד 60 נקודות.עלייה במשקל מתרחשת כאשר אוכלים יותר מ 60 נקודות ביום.כמובן, יש כמה שאתה אוהב, אבל יודע את המדד.אין צורך לאכול יום 3 - 4 ק"ג של בשר, ולאחר מכן עוד קילו גבינה, שנשטף עם ליטר יין יבש, אם כי על נקודות שאינן תקפות באותה מידה.
העיקרון העיקרי של דיאטה זו היא לאסוף כמה נקודות ככל האפשר תוך אכילת כמות הרגילה של מזון.תוויות נגד
לדיאטה הקרמלין הן מחלת לב כרונית, כליות הריון.אנשים נוטים מחל אבנים בכליות, או שכבר יש מחלה זו, כמו גם אנשים עם מחלת חוצפה-אבן, יש צורך להקטין את המרכיב "בשר" של הדיאטה על ידי הגדלת הכמות של דגים ומוצרי חלב, כמו גם לאכול כמה שיותר ירקות ודלים בפחמימות יכולה להיות.דיאטה הקרמלין הוא כל כך ייחודי, כי זה יכול להשתנות בהתאם למצב ואת הצרכים של האורגניזם של עצמו.עם זאת, לא לדחות לחלוטין את הירקות והפירות, כי במקרה זה הגוף שלך יחוו מחסור של ויטמינים.
דיאטה הקרמלין יש את היתרונות הבאים.
ראשית, אתה מאבד משקל על ידי שחזור מטבוליזם, אשר חשוב מאוד לבריאות שלך.
שנית, יש לך את היכולת להתאים כל הזמן את המשקל.
שלישי, בשל אכילת מזונות המכילים כמויות גדולות של חלבון, העור שלך יהיה חלק.
הרביעי, בתזונת החלבון תחסוך ממך את התחושה המתמדת של רעב, ישנוני, תשוקה למתוק.
ולבסוף, אתה תשים לב מה, איך וכמה אתה אוכל.
הקרמלין דיאטה יכולה לעמוד ללא הגבלת זמן, שכן הוא, למעשה, מערכת תזונה טובה.להלן טבלה של "עלות" של מוצרים בנקודות.


מישמש לפתן 21
מיץ מישמש 14
Apricot 9 משמשים
, משומר משמשים סירופ 16,5
, מיץ משומר 8,4
Adzhika 8,3 חריפה
חבוש 8
שזיף הדובדבן 6,5
אננס 12
אננס, משומרסירופ 16,5
אננס, מיץ משומר 12,5
8,5 12 מיץ
אורנג אורנג 15 ארטישוק בוטנים

אבטיח 9.2
7,0 ממולאים
חציל 5
חציל 22,1
בננות 21,5
ושומן כבש נמס
כבש 0 0 69 בטטות
Baranki
( בטטות) 28,5
בייקון 0
חלבון יבש 7
גמדיות 0
שעועית 8
בורש עם כרוב ותפוחי אדמה 5,2
בורש עם טריכרוב 5,1
ברנדי
Lingonberry 0 8 0 גבינות

בייגל 58
העצם מרק עוף מרק
0 0 0
בשר מרק
Bychki משומר עגבניות 5,2
ג'אם ריבת תות פטל
71 71 69

ריבת תפוחיםפרוסות 40 ב
15,9
ermut מתוק ורמוט יבש 5,5 ירקות
ויניגרט 7,5 יין לבן מבעבע יין
6
3,4 semidry לבן
יין לבן יבש 0,6
יין שולחן אדום 0,2 יין אדום יבש
1
ענבים15
ענבים לפתן
19 ענבים מיץ 14
שרי לפתן
דובדבן מיץ 24 12 10,5

שרי מיובשות שרי
וודקה 73 0 אפייה
חמאה 51 23
תערובת הוואי
הרקולס 65,5
תבשיל בשר בקר בשר בקר
0 0
שומן בקר הוא נמס0
אוכמניות 7 אפונה אפונה
והפגזות 50 אפונה ירוקה יבשים
47,5
12
אפונה ירוקה 9,5
חרדל( 1 כף.l.) 0,5
גרנט 12
14
רימוני מיץ אשכוליות ומיץ אשכוליות 6,5
8
אגוזי מלך
כוסמת 12 70 פטריות לבנות,
הטרי 1 פטריות לבנות
, מיובש שיטאקי 7,5
1
אגס 9,5
אגס עפר 3,8
יבשים אגס
49 אגס לפתן
18 אווז 0
דייקון( צנון סיני) 1
Gem 68 Gem
סוכרתית 3
דרז'ה 73 פירות
Melon 9,5
Blackberry 4,5
חלמון יבש 4.4
תותי תותי עץ 6
גן 8
Zelyanika, משומר בסירופ 17
מרשמלו 78,5
צימוקים 67
חציל 5
קוויאר kabachkovaja 7,5
קוויאר 0
קוויאר סלק 12 0


קוויאר שחור איור 14 איור 11
יבשים איריס 82
יוגורט לא ממותק 2 - 4
יוגורט מתוק 11.5 - 19
קישואים 4
חלב 17 קקאו
קלמארי 1,4
סנדל, ברוטב עגבניות, משומר 5
צלפים 3,2
5
כרוב כרוב כרוב ברוקולי, בריסל 5
17
נבטים קפוא בריסל 8.1 כרוב כבוש
1,8
כרוב 5
כרוב 5,4
כרובית 4,9

הכרמל 78 23 תפוח אדמה מבושל
תפוחי אדמה תפוחי אדמה מטוגנים אפויים
20 20 Potato
n30 היורה
ערמונים מתוק 36,5
ערמונים מיובשים 74,5
kvass 5
צנוברים 10
צ'אם, משומר בתוך קטשופ
4( 1 כף. L.) 4
קפיר Defatted 3,5
קפיר( 3.2שומן%) 4,1
25 קשיו
קיווי 9,3
מורן 9,9
תות 6,5
חמוציות 4,8
קוקה קולה( הבנק 1) 51 20 קוקוס

נקניק "דוקטור» 1,5
מלית נקניק 2,8
קולרבי
8 שימורי דגים במי מלח 0
ממתקים
שוקולד שוקולד 77 51 0
ברנדי
מותן 0
שורש ג'ינג'ר( 1 כף.l.) 0,8
קינמון( 1 כף. l.) 0,5
חמוצים 1,8
קציצות 5
קפה בלי סוכר 0
סרטנים 2
סרטנים מיובשים
5 תפוא 79 עמילן תירס 85

שרימפס 0
30
קרם קרם סודה 7.2
הארנב 0
חזרזר 9
23,5
סולת תירס משומר 75 תירס 20
סומסום
kurabye 50
Kuraga 55

לאוואש עוף 0 56 ליים
2,1
אטריות ביצים 69
לכסניות לכסניות 70
שיפון 43
דניס, ברוטב עגבניות, משומר 2,6
Liquor 30
לימון 3,6
לימונדה 7,5
שנטרל 1,5
בצל ירוק( עט) 3,5
בצל 9
כרישה 6,5
Mazhitel( מילקשייק) 11 2.6
מיונז
מקרוני 77
פטל 8
מנגו 14
8.6
מנדרינה מיץ Mandarinovy ​​9 קסאווה
37
מונק 73,3
מרגרינה 1,5
7 גזר גזר
יבשים 54,5 חלב
מרגרינה 1,5
ג'לי 77,7 זיתים
5,2
שמן צמחי 0
חמאה שמן 1,5
נמס 0,6
Luteus 0,5
Med 75 מקסיקני
16,5
מולים תערובת 5 שקדים
11 מים מינרליים
0 4,7

חלב חלב חלב 10,8
אסידופילוס חלב 9,5
מרוכז ריבת חלב 56
נמס 4,7
6 גזר ומיץ
גלידה 22
גלידה פירות 25
CloudBerry 6
Laminaria 1
מוותירס
70 קמח 68 קמח חיטה
לכיתה א 67
שיפון קמח 64 קמח סויה 16

בשר מצופה בפירורי לחם ובשר תחת 5
קמח רוטב 6
Seabuckthorn 5
שיבולת שועל 65,4
מלפפונים הקרקע מלפפונים חמוצים 5
3
1,8 מלפפונים חממה
בשר מלפפון מומלחים 13
Okroshka 5,1 ירקות
Okroshka 6 הזיתים
5
אוליבייה 9,1
לובסטרים 1 פטריות
דבש 0,5
מקלות סרטן 12
פסטרנק 8,3
סוכריות 804
פטה כבד 3,5
פעמון פלפל ירוק 4,7
פלפל אדום פעמון 5,5
צ'ילי 0,7
פלפל ירוק חריף 4 אדום
צ'ילי אבקת עלים 0,5 עוגת
עם ריבת תפוחים 52,7
9 סוכרתית
Boletus 1,5
1
צפצפה צפצפה יבשים מתוקים 13
83
הקרקע 4 עגבניות עגבניות משומר
4
החממה עגבניות עגבניות 2,9
מלוחים 1,8
שנקרש 4,1
ספייס 71 מרק
דוחן 69,5
ברוטב בשר מבוסס
( 1 כף.l.) 0,1
גריסי פנינה 73,7 אפרסקים
9,4 אפרסקים
יבשים 69 אפרסקים
משומרים בסירופ 20
פטרוזיליה פטרוזיליה ירוק 8.1
10,5 שורש
כבד בקר 0
כבד עוף 15 עוגיות חמאה שיבולת שועל

Cookies 68 63 5 עוגת באר

65
עוגות שקדים קרם 62
רסולניק עם קרם 8
ריבס נבעה 2,9 אדום
צנון 4,1
צנון עם 3,4 שמן
צנון 65
צנון עם שמן צמחי 6,4
צנון עם שמנת 6.4לפת

איור 5 73,7
רוהם 0
באבא 58
דג מצופה בפירורי לחם 12
דגים מעושנים
0 0
דגים קפואים מבושלים דגים טריים
0 0
RYZHIKOV 0,5
chokeberry שחור 11
רואן גן 85
Ryazhenka 4,1
saury, משומר בסלט שמן 0
כרוב ההלבשה עם
8
סלט גזר ותפוח 9,1

סלט עגבניות מלפפון עם שמן צמחי או שמנת חמוצה 3,2
סלט מלפפוןעם

ס"מ או שמן צמחי2,8
סלט גיליון 2 etanoy
סאלו 0
נקניקיות שור 1,5
נקניקיות חזיר
2 סרדינים האטלנטי,
משומרים בשמן 0 99,5

סלק סוכר סלק 9,8
כבושים 10,8
סלק 146
חזיר 0
חזיר נזיד 0
רגלי חזיר 0
סלרי, פטרוזיליה 2
סלרי, שורש 6
גרעינים 18
גרעיני דלעת 12
לב 0
מקרל, משומר 0
גן שמן שזיפים 10
קרם 4 מיץ
שזייף16 מיץ
שזיף עם עיסת 11
חמוצה 3
לבן דומדמניות דומדמניות אדומות 8
7,5
דמדמנית 7,7
Morels 0,2
6
סויה רוטב סויה( 1 כף.l.) 1
גבינת סויה( טופו) מיץ לימון 2
8
קשיות מתוק 69
Solyanka בשר 1,5
נקניקיות חלב 1,5
רוטב ברביקיו( כפות 1. l.) 1,8
רוטב טרטר( 1v. l.) 0,5 מרק אפונה
אספרגוס 2,6
4
מרק פטריות מרק פטריות 3
עם אטריות 6,5
ירקות מרק 6,5
מרק עוף עם דוחן ותפוחי אדמה 6
חלב מרק פסטה 10מרק חלב
עם אורז 3,2
מרק עם תפוחי אדמה לבנים יבשים
פטריות 6,8
מרק עגבניות 3,3
מרק גולאש 2,4
סו-pyure 8,5
תפוחי אדמה מרק ירקות 5,5
קרקרים
65 ייבוש 69
הולנדית גבינה 0

3 גבינת פרמזן 3 גבינות
Poshehonsky
גבינות 0 0 רוסית
שוויצרי גבינות ביוגורט וגבינה 0
275
Syroezhko 1,5
32
גושישי גבינת מזוגג ביוגורט דל שומן תזונתי
1 1,8
טקילה
עגל 0 0
שיבולת שועל 68,5 רסק עגבניות
19 עגבניות מיץ
3,5 שקדים עוגת
עוגת ספוג
50 45 0
trepang
מעושן בקלה תבשיל
0 0 4
דלעת
דיל 5,6
חומץ יין לבן(1 st. l.) 1,5
חומץ יין אדום( 1 ​​כף. l.) 0
חומץ תפוחים( 1 כף. l.) 1
Uryuk 53
צדפות 7
0 דאק
פנטה( הבנק 1) 43
שעועית לבנה, שעועית ירוקה משומר 15,5
4,3
שעועית שימורי תרמילי שעועית אדומה 17
kovaya 3
שעועית 3,1
שעועית קפואים, משומרים עגבניות
תאריכים 13 68 15
פיסטוק
פירות ומים 8
15 חלבה חמניות אגוזי לוז
54
החלבה Tahyna 50,6
לחם בורודינסקי
40 38
לחם דגנים לחם דיאבטי43 50 חיטה
לחם שיפון לחם

34 ריגה 51 חזרת
חזרת 7,5
( 1 כף.l.) 0,4
13 אפרסמון
תה ללא סוכר 0
Cheremsha 6
שרי 10,5
אוכמניות 8
פרון 58
שום 5
עדשים
15 42 צ 'יפס
שמפיניון 0,1
Mulberry 13
יבשים Rosehip 21
58,3
שוקולד לבן ושוקולד מריר 23 54 חלב שוקולד שוקולד

עם 48 אגוזים
תרד 2,5
שפרוטים משומר בשמן 0,4
חמצמץ 3
Schi ירוק 2,4
תפוחים תפוחים 9,5
יבשים45
תפוח לפתן תפוחים ומיץ 19
7,5
שפה שפה
בשר 0 0 החזירים
ביצה אבקת 7
ביצים ומיונז 1,7 תרנגולת
( 1 PC.) 1,5
ביצת שליו( 1 PC.) 0,4
שעורה שעורה 72